A pesar de la ansiedad parecer una situación problemática que nos aleja de nuestro "camino ideal", este estado puede darle la oportunidad de entender quién es usted y de lo que necesita en determinados momentos de su vida. Así, entender la ansiedad como una "llamada de atención" nos ayudará a comprender y reflexionar sobre algunos hábitos que, de forma directa o indirecta, la provocan. Muchas veces la ansiedad no es más que un ruido sordo, constante y monótono que aislamos en algún lugar de nuestra mente. Sin embargo, aunque la ignoremos, existe y nos sentiremos mucho más libres cuando se vaya.
Las primeras horas de la mañana representan el punto de partida, aquellos momentos que darán el impulso para el resto del día.
Si se levantan alterados o si hacemos las primeras tareas del día corriendo, no conseguiremos reducir ese nivel de estrés a lo largo del día. Es más difícil romper una dinámica que crearla desde cero. Hoy vamos a compartir con ustedes tres
hábitos matrimoniales que le ayudarán a comenzar el día con una mente clara, sin agitación y estrés. "En un momento me sentía tomado por la ansiedad. Pero me liberé del miedo estudiando el cielo, determinando cuando la Luna aparecería y donde el Sol nacer por la mañana ".-Louise Bourgeois- Compartir
Tome un tiempo para reflexionar con una bebida calienteLa realización de actividades o los momentos de silencio permiten la conexión consigo mismo, con sus pensamientos y su esencia vital.Conectarse con usted mismo y entender como usted quiere sentirse durante el día
ayudará a lidiar con las tensiones que puedan surgir.Acompañe ese momento de "reconexión" consigo mismo con una bebida caliente, con un té o una infusión de hierbas, que le ayudará a calmar la mente para el día que se inicia. Además,este momento de relajación le ayudará a desconectarse de los problemas , y usted puede usarlo cuando la ansiedad empieza a surgir.
Alargue su cuerpo y equilibre la mente El estiramiento del cuerpo nos prepara para las actividades diarias.Es muy importante cuidar el cuerpo y la mente, oírse a sí mismo, percibir cómo nos sentimos y cómo queremos quedarnos.
Para ello, podemos realizar actividades como el yoga, el tai-chi o cualquier otro ejercicio físico de forma moderada. Además de alargar los músculos, estas actividades trabajan el cuerpo y la mente y nos ayudan a encontrar el equilibrio necesario para vivir bien.
Pasa algún tiempo con tus emociones y con las metas propuestas para tu día Un buen ejercicio para evitar la ansiedad es poner la mente en orden cuando despertamos. De esta forma, gestionar correctamente nuestras tareas del día.Usted puede darse un tiempo para revisar los objetivos que desea alcanzar, incluso determinar cómo desea sentirse. Con eso, realizará cambios positivos en su vida.
Usted puede organizar un diario emocional
donde escribirá como se sintió a lo largo del día. De esta forma, usted entenderá cómo funciona su sistema emocional y tendrá condiciones de poner en práctica algunos recursos que le impidan sentir ese bloqueo interior que nos deja tan ansiosos. "La ansiedad con miedo y el temor con ansiedad roban del ser humano sus cualidades esenciales. Una de ellas es la reflexión.
-Konrad Lorenz- Compartir