Existen varios ansiolíticos naturales que pueden ser una excelente opción (después de la consulta médica) para complementar o sustituir medicamentos alopáticos. Ellos son altamente recomendados en caso de ansiedad leve o moderada. De la misma forma, a menudo permiten reducir la "carga química" que ingerimos, un cambio particularmente positivo en el caso de personas ya medicadas. En estas circunstancias, usted siempre debe pedir la opinión del médico antes de tomar cualquier decisión.
Lejos de demonizar los medicamentos, la verdad es que desempeñan un papel muy importante en momentos específicos.Hay situaciones de crisis en las que son la única alternativa para aliviar un síntoma o para ayudar a un paciente. Sin embargo, sabemos que tienen un número significativo de efectos secundarios, lo que genera otros problemas de salud a medio y largo plazo."El alimento que consume puede ser la forma más poderosa de remedio o la forma más lenta de envenenamiento".
-Ann Wigmore-
Por lo tanto, los ansiolíticos naturales se convierten en una óptima opción.
No tienen efectos secundarios y, además, sus principales efectos son muy beneficiosos para nuestra salud. También son una buena alternativa para el consumo regular. Usted no necesita estar en condiciones especiales para ingerir estos magníficos productos. Hablaremos sobre cinco de esos ansiolíticos naturales a seguir.1. Valeriana, uno de los mejores ansiolíticos naturales
La valeriana es una hierba que desde hace mucho tiempo ha sido usada para calmar los nervios.
Es uno de los ansiolíticos naturales más conocidos por sus efectos sedantes y relajantes. No sólo ayuda a reducir la ansiedad, pero también reduce las palpitaciones y ayuda a dormirse.Es un producto natural fácilmente encontrado en cualquier mercado de plantas. No debemos olvidar que esta hierba tiene efectos en nuestro cuerpo cuando la consumimos. Por lo tanto, aquellos que toman medicamentos de cualquier tipo deben consultar a un médico antes de incluirla en su día a día.
2. Tilia, otra hierba maravillosa
La tilia es uno de los ansiolíticos naturales más antiguos. Como la valeriana, se ha utilizado desde hace siglos para calmar los estados de agitación y estrés. Tiene efectos calmantes y facilita el sueño.
Lo más aconsejable es que todas estas hierbas se preparan en forma de té. Sólo el agua debe ser hervida. Cuando esté en punto de ebullición, la hierba debe ser agregada y removida del fuego. Después de unos diez minutos de descanso, usted puede beber. Lo ideal es tomarla tres veces al día, una de ellas por la noche, antes de ir a dormir.
3. Triptofano, un componente increíbleAunque el nombre "triptofano" no es muy conocido, la verdad es que no se trata de un elemento raro, lejos de eso. Es un aminoácido que está presente en varios alimentos.
Su principal característica es que contribuye a una mayor liberación de la serotonina, una hormona que equilibra el estado mental.
Entre los alimentos que contienen triptófano y, por lo tanto, actúan como ansiolíticos naturales, están principalmente el pavo, el pollo y los peces grasos. También la yema de huevo, piña, plátano, aguacate, ciruela seca, nueces, chocolate amargo y algunas algas marinas, como la espirulina, entre otros.4. El omega 3, bueno para casi todo
Los nutricionistas insisten en el valor nutricional de la omega 3, principalmente para regular el colesterol y para mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio. Sin embargo, este compuesto maravilloso también tiene efectos importantes sobre los estados de ansiedad.
El omega 3 tiene una propiedad extraordinaria: ayuda a reducir los niveles de cortisol, la llamada "hormona del estrés".
Esto, obviamente, tiene como consecuencia la estabilización del estado mental. Por este motivo, es considerado uno de los ansiolíticos naturales más poderosos.
Se encuentra principalmente en los pescados y mariscos. También se puede encontrar en aceite de canola, soja, cordero, carne orgánica, castaño, aceite, espinacas, fresas y calabaza, entre otros.
5. Lúpulo, una joya naturalMuchos piensan que el lúpulo es sólo un compuesto de la cerveza. Sin embargo, sus efectos en nuestro cuerpo pueden ser grandes, principalmente como sedante e hipnótico.
Aquellos que investigaron el impacto del lúpulo en nuestro cuerpo indican que es especialmente eficaz en el tratamiento de los síntomas de abstinencia en los fumadores.
También sirve para equilibrar el humor durante la menopausia. El lúpulo afecta la producción de estrógeno y, por lo tanto, es aconsejable consultar al médico antes de ingerirlo para ese fin.Todos estos ansiolíticos naturales son fáciles de comprar, baratos y tienen un sabor agradable
. Es conveniente incluirlos dentro de nuestro consumo habitual, principalmente cuando somos muy propensos al estrés, la puerta de entrada a la ansiedad.