Una buena carcajada y un sueño largo son los dos mejores remedios para todo, de acuerdo con un proverbio irlandés.La verdad es que esta frase está cubierta de razón. ¿Cuántas veces pensaste que necesitaba descansar para sentirse mejor y ver las cosas desde otra perspectiva? ¿Cuántas veces una buena carcajada le hizo liberar sus tensiones?
Probablemente la respuesta para estas dos preguntas te lleve a pensar que, al momento de nuestras vidas, fueron frecuentes estas situaciones. ¿Por qué? Porque la vida a veces nos agota y necesitamos dejar de rendir cuentas, o al menos dejar de hacerlo emocionalmente.
Como hablamos, para enfrentar la sobrecarga emocional tenemos a disposición dos herramientas infalibles: dormir y reír. Hay muchas otras, como por ejemplo practicar un deporte, pero estas dos están a nuestro alcance todos los días, en cualquier circunstancia.La capacidad del sueño para reiniciar la mente
El sueño es indispensable para mantener la mente aireada y poder pensar con claridad
. De hecho, nuestro cuerpo usa el sueño para esto, para reiniciarse, recargar las baterías, repensar sus ritmos y retomar la vida con más fuerza.Como el sueño es una necesidad básica, así como comer o beber, debemos dar a él la importancia que realmente posee. Así, para mantener una correcta higiene del sueño, necesitamos administrar adecuadamente los puntos que presentamos a continuación:
Evitar las bebidas energéticas, la cafeína, el alcohol y el tabaco a partir de las 18 horas es fundamental para dormir adecuadamente.
- Aunque es importante practicar
- ejercicios físicos con regularidad, procure hacerlo de 3 a 4 horas antes de acostarse.No ingerir grandes cantidades de alimentos y / o líquidos antes de ir a la cama.
- No comer si se despierta durante la noche.
Mantener una temperatura agradable - y reducir la luminosidad y los ruidos en la habitación que va a dormir. No acostarse con hambre.
- Evitar dormir sobre un colchón muy duro.
- Reducir el período de las salsas durante el día
- Retirar la alarma de la habitación para reducir la ansiedad.
- Ir a la cama sólo cuando tenga sueño.
- Si no duerme en 15 a 20 minutos, es mejor levantarse y hacer una actividad tranquila para volver cuando tenga sueño.
Mantener los horarios regulares e ir a la cama sólo para dormir o mantener relaciones sexuales. - Si hay alguna inquietud rondando su cabeza,
tomar unas horas para dormir ayudará a ver las cosas desde otro ángulo. Además, en estas horas es muy importante considerar los puntos anteriores. Una buena carcajada para liberar las tensiones
La vida después de una carcajada pasa a tener otro color.
El cerebro libera endorfinas cuando reímos, contribuyendo a liberar las tensiones y, por lo tanto, dando mayor claridad mental y ayudando a solucionar nuestros problemas.Es decir, las endorfinas nos ayudan a disminuir nuestros niveles de estrés, y obviamente, a sentirnos mucho mejor.
Digamos que las endorfinas combaten el efecto de la hormona del estrés (el cortisol), y ayuda a reducir los sentimientos y pensamientos negativos.
CompartirCuando usted siente que necesita una buena carcajada y no sabe cómo puede sonreír, puede ver una serie, una película o algún vídeo cómico. También es bueno pasar más tiempo con amigos o familiares que lo hagan sentirse bien.
Haciendo esto, será más fácil inyectar el buen humor en su vida. Rir y dormir, llaves para mantener el equilibrio emocional y físico
Es importante tener esto en mente ya que ésta suele ser una de las cuestiones que más descuidamos en nuestro día a día. A veces, como estamos sumergidos en el torbellino diario, no conseguimos descansar de las preocupaciones ni relajar las tensiones.
Una buena carcajada nos ayuda a liberar aquellas emociones que tenemos retenidas y que no nos permitimos expresar. De la misma manera, el dormir ejerce un efecto tan relajante y de "relajación" que puede ayudarnos a mantener la mente mucho más activa y precisa.
La solución para el estrés cotidiano y el malestar emocional muchas veces está en nuestras manos, o por lo menos en cosas muy simples. Como hemos visto, tenemos herramientas para conseguir dormir mejor o reírse de la vida con voluntad; no hay excusa para no considerarlas.