Todos conocemos el mal que el cigarrillo hace para la salud, sabemos que el tabaco mata, pero aún así encontramos a muchas personas en nuestra convivencia que no pueden dejar de fumar . En la mayoría de las veces ellos usan la excusa de que los efectos colaterales por dejar el vicio superan los beneficios obtenidos.En este artículo vamos a tratar de explicar los beneficios y las contraindicaciones que surgen cuando dejamos de fumar. Por lo tanto, si usted desea soltar esta droga, necesita conocer las ventajas y desventajas que encontrará por delante.
Las ventajas para el cuerpo cuando usted para fumar
Cuando dejamos el cigarrillo de lado ocurren muchos cambios en nuestro cuerpo
: nuestra salud mejora inmediatamente desde el momento en que dejamos de fumar. Estos beneficios aumentan año tras año lejos del cigarrillo.Después de unos minutos sin fumar,
- la presión y el ritmo cardíaco disminuyen, aumentando el flujo sanguíneo y mejorando la circulación. Los niveles de monóxido de carbono y oxígeno en la sangre se normalizan después de 8 horas sin fumar.
- Después de las primeras 24-48 horas sin fumar los sentidos del olfato y el paladar comienzan a normalizarse.
- La halitosis provocada por el cigarrillo y el amarillamiento de los dedos de los fumadores desaparecen.Después de dos semanas a tres meses después de dejar de fumar la circulación mejora y es más fácil caminar porque los pulmones funcionan mejor (la función pulmonar mejora en un 5%). El síndrome de abstinencia desaparece y la persona pasa muchas horas sin recordar el cigarrillo.
- Entre 01 y 09 meses después, los síntomas como la tos, la congestión nasal, la fatiga y la falta de aire mejoran mucho. El sistema inmunológico se fortalece y la persona tiene menos gripes, resfriados y crisis de asma. Un año después de dejar de fumar
- el riesgo de enfermedad cardíaca coronaria es la mitad del riesgo de un fumador
- .Después de cinco años, el riesgo de cáncer de boca, garganta, esófago, vejiga y cuello del útero disminuye a la mitad. Después de diez años sin fumar, el riesgo de morir de cáncer de pulmón es la mitad de lo que las personas que todavía fuman.Además,
- mejora la piel, disminuye el ritmo del envejecimiento, aumenta la calidad del esperma y la recuperación de cualquier cirugía es rápida
- , gracias a la mejora de la circulación sanguínea y la oxigenación de los tejidos. Además de todos estos beneficios para la salud, podemos incluir los beneficios financieros. No gastamos dinero comprando cigarrillo, ahorramos en los medicamentos y otros elementos relacionados con la salud del fumador y de las personas de su convivencia.
Los efectos colaterales de dejar de fumarComo cualquier droga, el cigarrillo también produce efectos colaterales asociados con los síntomas de abstinencia
. Son síntomas físicos y psicológicos que hacen que este proceso sea algo desagradable. Pueden aparecer los siguientes síntomas:
El aumento de la ansiedad es uno de los síntomas más preocupantes . Los fumadores dicen que el cigarrillo se relaja, pero eso no es verdad. La principal sustancia presente en el cigarrillo es la nicotina y es una sustancia que deja a la persona más agitada.Entonces, ¿por qué los fumadores creen que el fumar se relaja? Porque el tipo de respiración utilizada para fumar es la respiración profunda, semejante a aquellas usadas en diferentes técnicas de relajación. Entonces, si usted no quiere sentirse ansioso, practique alguna técnica de relajación cuando deje de fumar.
El segundo efecto secundario tiene que ver con el temor de engordar. El dejar de fumar no significa ganar peso. Normalmente engordamos por tres razones: comemos por ansiedad, lo que puede resolverse con técnicas de respiración; porque normalmente fumamos al final de la comida y si no fumamos acabamos comiendo más; o porque el metabolismo se vuelve más lento cuando no tiene la sustancia activadora que es la nicotina.
Una dieta simple que establece el final de las comidas y las cantidades que podemos comer evita este problema de ganar peso o pasar hambre.
CompartirEl tercer efecto secundario está relacionado con los cambios de humor. En realidad,
los cambios de humor y la irritabilidad son síntomas muy comunes en esta fase. Ellos son temporales, duran como máximo tres meses después de dejar de fumar.
La relajación y la práctica de los deportes ayudan a aliviar el estrés. Además, las estrategias de comunicación y resolución de problemas son fundamentales para evitar discusiones cuando estamos enojados. CompartirEl cuarto efecto sería consolidar
una serie de efectos físicos, como constipación, náuseas, tos y dolores de cabeza. Estos síntomas son temporales y se manifiestan especialmente en el primer mes. Esto sucede porque su cuerpo se está purificando de las toxinas del cigarrillo.
La tos y las náuseas, generalmente por la mañana, implican la limpieza de todo el aparato respiratorio. El estreñimiento y los dolores de cabeza son consecuencia del cambio en el metabolismo que se vuelve más lento y aumenta el flujo sanguíneo y la oxigenación cerebral. Entonces, piense un poco!¿Los beneficios no superan los efectos colaterales?
Estos efectos son temporales y pueden ser evitados con dietas, técnicas de relajación o de solución de problemas y habilidades sociales. ¡No esperes más!
Es su salud que está en juego!