Cómo afrontar el miedo de caminar en avión

Las manos sudan abundantemente ... la respiración se vuelve irregular ... los dientes empiezan a ranger ... las imágenes de desgracias aéreas no dejan de pasar por nuestra mente. ¡Es imposible! A pesar de que queramos, no conseguimos organizar ningún viaje que involucra entrar en un avión, porque tenemos pánico de volar.Estamos perdiendo la oportunidad de conocer lugares hermosos, de visitar amigos y familiares que viven lejos, o simplemente de acompañar a nuestro socio o compañero en el sueño de su vida: visitar las Pirámides de Egipto, bailar Hula Hula en Hawai o ver canguros en Australia .

¿Sabía usted que la fobia o miedo de andar en avión es muy frecuente? Se cree que 1 de cada 4 personas sufren de ello, es decir, el 25% de la población mundial. ¡Y tú eres parte de ese grupo!

El principal miedo tiene que ver con que el avión caigay, en segundo lugar, porque somos seres naturalmente terrestres y tenemos cierta desconfianza sobre todo lo que esté en el aire o en el mar.No importa el número de veces en que las personas más cercanas a usted digan que "usted tiene menos probabilidades de morir en un accidente aéreo que en una carretera" o "los aviones modernos son el medio de transporte más seguro que existe". Todas estas frases que parecen tomadas de un manual de ayuda al fóbico no tienen ningún sentido para usted.

Como todo temor, el miedo de andar en avión está relacionado con las emociones, las experiencias pasadas o incluso con el simple hecho de haber visto una película donde el avión caía.

Lo peor de todo es que aquellos que lo rodean no tienen miedo de andar en avión, no te entienden. Piensan que usted está exagerando o que no aprecia la oportunidad de ir a Nueva York, Londres o Hong Kong en pocas horas en un avión.Caminar en avión es la única forma de eliminar la fobiaPodemos ir a una consulta con el psicólogo, hacer un curso de mecánica aérea para comprender cada ruido o movimiento del avión o incluso usar un simulador de vuelo ... Sin embargo,

nada que va a acabar con nuestro miedo como ... caminar en avión!

Es comprensible que te quedas en pánico sólo de pensar. Además, mientras usted está leyendo este artículo, apuesto que sus rodillas están temblando, que usted comenzó a transpirar y que su corazón comenzó a golpear más rápido. Pero, además de sufrir siempre que alguien diga que va a viajar al otro lado del mundo o de posponer esas tan soñadas vacaciones en un lugar lejano, es necesario respirar profundo y comenzar un tratamiento .

Vea las clases ofrecidas por las líneas aéreas.Muchas compañías aéreas tienen un programa de ayuda para los pasajeros con fobia de andar en avión.Comience haciendo una entrevista personal y luego un curso teórico con pilotos y encargados por la mecánica para responder a todas sus preguntas. Por último, haga una sesión en un simulador de vuelo con todas las situaciones que podría tener que enfrentar (despegue y aterrizaje, turbulencia, problemas técnicos, etc).

Medite o practique la relajación.Esto te ayudará a reducir el estrés y la angustia que se apoderan de ti mientras piensas en andar en avión. Ponga en práctica estas técnicas varios días antes de programar el viaje, hasta que sean automatizadas.Evite la ingestión de sustancias.

Muchas personas con fobia de aviones deciden consumir un comprimido (en la mayoría de los casos, un ansiolítico) o beber alcohol el día del vuelo. En el primer caso, el miedo no desaparece, pero permite que usted enfrente la situación con más calma. El segundo no es aconsejable, pues aumenta las sensaciones y provoca, aún, malestar estomacal, dolor de cabeza, etc. Además, el control de los impulsos es mucho menor.¿Qué hacer en el día de andar en avión?

Usted tomó coraje (o cree que sí) y aceptó la propuesta de su marido o de su mujer para finalmente ir a Macchu Pichu o para caminar de camello en el desierto. Felicitaciones! Mientras usted organizaba el viaje, preparaba las maletas y pedía a un vecino de confianza cuidar de sus plantas, no hubo lugar para el pánico.Todo esto cambia cuando usted llega al aeropuerto y hace el check-in ... Allí, las sensaciones desagradables vuelven a aparecer. Y usted está a punto de salir corriendo de la terminal sin importar que su pareja viaje solo.

Quédate tranquilo. Usted puede superar su miedo.

¿Cómo? Con estos consejos:

Evite elegir el asiento de la ventana: usted va a estar muy nervioso a la hora del despegue o, si viaja de día, al ver las nubes. Es preferible elegir los asientos del lado de los corredores, porque es donde menos se siente los movimientos.Observe a la tripulación:

  • es probable que estén riendo, tranquilos, confiados. Esto te hará notar que no hay nada que temer. Aconsejo que usted diga a la comisaria de a bordo que tiene miedo, porque ella prestará más atención en usted y le ayudará a superar los momentos más críticos.Respire fondo
  • : cierre los ojos si es necesario. Recuerde que las turbulencias son cambios de velocidad de las masas del aire y no afectan la seguridad del avión. Lleve muchas pasatiempos: ¿qué tal un libro de su escritor favorito, una revista de pasatiempos o alguna película para entretener? Usted también puede pensar en todo lo que le espera al aterrizar.
  • Use ropa ligera:es probable que usted transpire y que todo te incomode, que sienta calor y quiera sentir el menos "aprisionado" posible. La ropa debe ser lo más cómoda posible.
  • Y, por último, intente caminar en avión acompañado, si es posible, por alguien que ya ha viajado en avión antes.
  • Así, la persona podrá transmitir tranquilidad y usted podrá sostener su mano cuando tenga miedo.