La psicología cognitiva nos enseñó que nuestras emociones están muy influenciadas por la forma en que pensamos en lo que sucede con nosotros. En la literatura científica podemos encontrar innumerables ejemplos patrones de pensamiento desadaptativos y erróneos que las personas mantienen, a pesar de su falta de lógica y utilidad y, sobre todo, a pesar del sufrimiento que les provocan. En este artículo vamos a centrarnos en uno de esos pensamientos disfuncionales más prolongados: la deducción arbitraria o error del adivino. Veamos un ejemplo: "Carla empezó a trabajar en una importante empresa de su ciudad. Es el trabajo de sus sueños, pero ella no está completamente a gusto. Crees que sus compañeros no les gusta y que hablan mal de ella por la espalda. Otro día ella observó cómo dos compañeras cochicaban en un rincón y se reían a las carcajadas y percibió que la miraban de esquina de ojo de vez en cuando. Carla está pensando en dejar el trabajo de sus sueños porque para ella es insoportable que las personas hablen mal de ella. Si hablan mal, eso podría llegar hasta el jefe y él podría incluso despedirla por eso. "
Paramos por un momento ... ¿Qué está haciendo nuestra protagonista? Evidentemente,
está sacando conclusiones precipitadas de algo que no puede validar ni comprobar de ninguna manera.
Ella piensa que sus compañeros hablan mal de ella porque vio a dos personas conversando y riendo. Eso es lógico? ¿El hecho de que dos personas hablen y se reían en un rincón es prueba suficiente para creer que la están criticando?
¡Pero la están mirando de canto! ¿Y qué tiene que ver? Ciertamente lo hicieron porque ella también las miraba mientras se reían, pensando que la estaban criticando. Carla está haciendo mal a sí misma pensando de esa forma. Está provocando en sí misma una ansiedad tremenda y está a punto de tomar una decisión equivocada debido a esa forma de ver las cosas. Está creando el típico efecto paradójico tan usual en la psicología: de tanto miedo de ser criticado y perder su empleo, es ella misma quien va a dar el primer paso para dejarlo y definitivamente perderlo.
Esta historia, con esa forma de pensar tan sin lógica, es más común de lo que pensamos.Las personas tienden a mirar sólo al propio ombligo, a proteger su ego con garras y dientes ya sacar conclusiones anticipadas de hechos aislados.
Tendemos a deformar la realidad y eso, evidentemente, genera emociones erróneas y desproporcionales.
Es muy importante aprender a pensar bien!
Pensar apropiadamente no significa ser optimista, positivo, y ver el mundo rosado. ¡Eso sería peor! Estaríamos engañando a nosotros mismos y, al final, sentiríamos el impacto de la misma forma.
Pensar apropiadamente es aprender a ver la vida con las lentes de nuestras gafas limpias. Es percibir el mundo tal y como es, sin deformar la realidad, sin crear historias que no existen más allá de nuestra mente. Para ser más racional y realista, Carla debería ser más científico y parar para contemplar todas las alternativas posibles que podrían significar esa conversación tan excitante entre dos personas. Puede que estuvieran recordando algo divertido que sucedió en el trabajo, que estuvieran contando bromas o hablando de cualquier otra cosa que no tiene nada que ver con nuestra protagonista. Es verdad que también existe la opción de que estuvieran hablando mal de Carla, pero no podemos dejar que nuestros impulsos no nos permitan contemplar otras opciones.
En primer lugar, porque
no sería lógico ni racional intentar adivinar el pensamiento de otras personas.
¡No somos adivinos! Y en segundo lugar, porque aunque nuestra opción fuera la que correspondiera a la realidad, tampoco sería tan terrible como solemos pensar.¿Qué hay de tan terrible en recibir una crítica?
Puede ser algo molesto, desagradable ... pero nunca algo para hacer un drama! - aunque eso ya es otro asunto. Por lo tanto,
deje de generar tanta tensión consigo mismo.Usted no es adivino! Usted necesita aprender a apegarse a datos reales ya no dejarse llevar por sus propias interpretaciones infundadas, las que no tienen validez hasta que sean comprobadas. Mientras tanto, relájate y viva lo que tienes delante.