Si usted siente que su cuerpo está constantemente cansado, rígido o dolorido, usted puede estar sufriendo de exceso de peso. Pero no nos referimos a un aumento en el volumen físico, ni al aumento del perímetro craneal, sino al sobrepeso mental. Hay un exceso de pensamientos negativos, inertes e improductivos.
Durante el día imaginamos, entendemos, reflexionamos, creamos, calculamos, tomamos decisiones ... En suma, nosotros vivimos pensando. Pero no todos los pensamientos son válidos o útiles, en realidad, a veces pensamos muy inútil y producimos una sobrecarga de pensamientos inútiles.
Si presentamos ideas que no contribuyen con nada, o no nos lleven a cualquier lugar, al final la mente acaba quedando sobrecargada. Se vuelve pesada, se bloquea y renuncia a ejercitar otros procesos de mejora.
Los pensamientos son la unidad básica de la mente. Como vemos, el pensamiento forma parte de la naturaleza humana. En realidad, es uno de los procesos que nos diferencian del resto de los seres vivos. Pero nuestro pensamiento, al contrario de lo que generalmente es considerado, no es sólo consciente, muy al contrario.
Pensemos en un iceberg. La punta o lo que queda descubierto en la superficie sería el pensamiento consciente. Mientras tanto, el hielo que está sumergido, que es la mayoría, constituye la parte inconsciente. De acuerdo con el Dr. Michael Shadlen, investigador principal del Brain Behavior Institute Mortimer B. Zuckerman, de Columbia (Estados Unidos), "La gran mayoría de los pensamientos que circulan en nuestro cerebro se producen por debajo del radar de conciencia, que aunque nuestro cerebro los procese, no somos conscientes de ello. Por lo tanto, la calidad de nuestros pensamientos determina nuestro día a día. Dependiendo de las ideas conscientes e inconscientes que pasan por nuestra mente, así será el resultado de nuestro desarrollo.
Pensamientos inusitados engordan nuestras mentes
Los pensamientos indeseados son aquellos cuya recurrencia se desgasta porque no nos traen ningún tipo de beneficio. Ellos son un raciocinio vacío e incluso tóxico, y se originan en nuestra mente consciente.
Es decir, el sobrepeso mental no es el resultado de procesos mentales reprimidos, impulsos o deseos, sino fruto de una elaboración deliberada. Ellos son superfluos e innecesarios, entonces, en vez de proporcionarnos mayor autoconocimiento y ventajas cognitivas, nos corroen enérgicamente y disminuyen el resto del procesamiento consciente. Ellos nos impiden ser creativos, comprendiendo o aprendiendo nuevas habilidades. Ellos nos bloquean y paralizan otras virtudes.
Es por eso que, cuando estamos con exceso de peso mental, nuestros pensamientos actúan como una comida pesada, y provocan consecuencias físicas que incluso pueden ser análogas a las de la obesidad. Entre ellas, el agotamiento físico, que causa dificultades para caminar o hacer esfuerzos físicos. También problemas para respirar normalmente, un aumento en la sudoración, dolores generalizados en las articulaciones o incluso trastornos de la piel, como el acné.
Causas de sobrepeso mental Hay muchos tipos de pensamientos tóxicos, pero algunos a los que recurrimos con más frecuencia son los siguientes: La crítica:
cuando reprendemos, juzgamos o condenamos a otra persona, en realidad nos estamos negando. Hay una desvalorización de nuestra propia autoestima y todas nuestras impotencias son proyectadas para otra persona.
La pena: la victimización es uno de los obstáculos creados por nuestra mente para que no podamos progresar. El cambio es salir de aquel sufrimiento autoimposto y no involucrarse en pensamientos negativos, frustrantes o impotentes.Las suposiciones:
la única cosa que las asunciones hacen es
- usar. Las coyunturas, enigmas o figuras sólo dañan y generan sobrepeso mental casi automáticamente. Las condiciones:
- "Si yo hubiera hecho eso, ahora ...", "Tal vez debería haber ido ...". Si usted no lo hizo en ese momento, no se atormente. Lo que está hecho, hecho está. Ahora sólo puedes aprender de eso. Estos pensamientos sólo sirven para juzgar y destruir a sí mismo. Cómo perder el peso mental?
- Para evitar ser acosado por la toxicidad mental, no podemos dejar que los pensamientos nos dominen. Es decir, es necesario aprender a controlarlos, y para ello usted puede implementar los siguientes consejos: Descanse su mente:la meditación es un ejercicio fantástico para tratar de atraer sólo ideas positivas. Otras prácticas artísticas, como la pintura, pueden ayudar a liberar tensión ya sustituir los pensamientos por otros más productivos. La lectura, el cine o la realización de talleres y seminarios también nos hacen descansar mentalmente.Elimine las toxinas sociales:
- identifique las relaciones sociales que pueden estar perjudicando a usted. Por ejemplo, si te rodeas de personas que son muy críticas, acabará haciendo lo mismo. Busque un ambiente más enriquecedor y que transmita fuerza, energía y positividad. Deje de pensar:
ponga fin a esa recurrencia tóxica. Por más paradoja que pueda parecer, se concentre en las ideas negativas al máximo. Y después de unos minutos dedicados enteramente a ellas, las corte radical y bruscamente. Vaciar la mente.
Si los pensamientos negativos están presentes de vez en cuando, su incidencia física es prácticamente imperceptible. Pero
- al mantenerlos constantemente presentes, ellos pueden inhibir nuestras capacidades y disminuir nuestra calidad de vida. Las personas con mentalidades excesivamente negativas buscan alejarse de su propia realidad y se sobreponen a su vacío interior con la riqueza personal de los demás. Son individuos que necesitan descargar sus pensamientos improductivos y liberarse de todas las emociones desagradables que ellos producen. No se deje contaminar y luchar para prevenir el sobrepeso mental.
- Si nos atenemos a la calidad de nuestros pensamientos, estaremos cuidando la calidad de nuestras vidas. No se olvide de eso.