Pelé, uno de los futbolistas más famosos de la historia, sabía. Para él, "todo es práctica". Es sensato pensar que con el mindfulness en el deporte sucede la misma cosa. Cuanto más practique, más útil será. ¿Será así?
Según el entrenador y psicólogo Jonathan García-Allen, además de la aplicación de la terapia cognitivo-conductual que está de moda, un buen número de profesionales está optando por utilizar el Mindfulness aplicado al deporte. Pero, ¿a qué se debe?
Cómo aplicar el mindfulness en el deporte?
El Mindfulness es una técnica que implica enfocar toda la atención en lo que se hace aquí y ahora, sin juicios y con la menor cantidad de filtros posible. Su objetivo es enseñar a la mente métodos para administrar pensamientos, emociones, reacciones y actitudes en las situaciones que surgen. De esta manera, se busca el perfeccionamiento de la conciencia plena a través de actitudes positivas, conocimiento propio y libertad. Parece evidente que este método puede ser ideal si se aplica al deporte. Al final, un entrenamiento, una partida o una confrontación exigen concentración plena para alcanzar un rendimiento ideal.
El Mindfulness nos transporta a lo que conocemos como "Estado de Flow".
¿Alguna vez has sentido la sensación de que estaba tan concentrado en una actividad que parecía flotar en ella? Pues eso es lo que se busca en un atleta en los momentos más importantes de las competiciones que participa. Y es posible conseguir a través de esa técnica. "Si no tienes confianza, siempre encontrarás una forma de no ganar."
-Carl Lewis-
¿Cómo el Mindfulness en el deporte afecta a la persona?
Por lo que hemos visto hasta ahora,
el Mindfulness es eficaz para todo tipo de perfil . Es lógico pensar que el atleta no está exento de aprovechar los beneficios de esa técnica. ¿Cómo crees que influye?El Mindfulness es una técnica eficaz para aumentar el nivel de motivación del atleta.
- Como es lógico pensar, esto será esencial para obtener un rendimiento óptimo. También es esencial en el nivel de activación del individuo. Cuanto más enfocado y activo el atleta está, mayor eficiencia obtendrá en su tarea.
- Esta técnica ayuda a activar los niveles de estrés ideales. Aquí no debemos pensar en el estrés como algo negativo. Es evidente que cuando se está en una competición, el estrés es necesario en la medida correcta. Es ahí donde el Mindfulness del deporte actúa, logrando hacer que el estrés sea controlado en niveles ideales que aumenten la competitividad del atleta. Vale destacar que esta técnica logra aumentar los niveles de autoestima y confianza del individuo.
- Lógicamente, el hecho de que un atleta confía plenamente en sus capacidades es un factor básico para una competición satisfactoria.
- Además, es muy eficaz a la hora de interpretar los éxitos y los fracasos. Todo atleta puede terminar su carrera al tener mucho éxito o fracasos constantes. Pero con una visión sensata y equilibrada, su capacidad de juicio alcanzará un nivel de sentido común coherente. También funciona como herramienta eficaz para unir un equipo.
- Aquí, el Mindfulness puede crear un ambiente colectivo ideal que beneficie las relaciones interpersonales de los individuos.
- El Mindfulness en el deporte como encargado de emociones Como podemos ver, el Mindfulness en el deporte, cuando bien aplicado, puede ser una técnica muy eficiente.
Va a hacer emerger toda la confianza del atleta para alcanzar su rendimiento ideal. Así, el individuo acepta sus emociones y sus pensamientos y los administra de manera natural, sin la necesidad de que sean modificados o eliminados.
Esta técnica busca el autoconocimiento y el estado de regulación emocional que permite una administración eficaz, no la eliminación. Esto nos lleva al fenómeno ya citado, conocido como "Estado de Flow", el momento en que todo fluye y todo parece estar en perfecta sintonía. Aquel estado en el cual la actividad que usted hace parece no exigir ningún esfuerzo. Así, alcanzar un estado de aceptación eficaz en el momento presente es esencial. En vez de intentar controlar todo y razonar en exceso, el individuo se deja llevar y se integra al presente.
Hecho que aumenta su concentración, aleja sus pensamientos negativos y confiere un mayor rendimiento deportivo.
Y así es como llegamos a la conclusión de que el Mindfulness en el deporte puede ser una técnica muy útil y eficaz para aumentar el rendimiento. En un estado de equilibrio emocional en que todo fluye, sacar lo mejor de nosotros mismos no será sólo un desafío, sino un estado del que vamos a disfrutar. "Mi punto fuerte es que soy más equilibrado y tranquilo que la mayoría de los ciclistas." -Miguel Indurain-