Las catástrofes personales son las mejores guías para nuestras emociones

Entonces a veces asumo que me siento mal y que no tiene por qué ser racional. Y llora, llora mucho, para ver si las heridas cicatrizan con lágrimas. O con helado. O con abrazos. Y, de hecho, a veces sí.Pero en otras ... no encuentro nada que calme ese disgusto que siento por dentro.

e insisto con los que me aman que no, no es culpa de ellos. Y que no, no pueden hacer nada, apenas estar ... a veces eso es más que hacer algo. Me siento frustrada y tengo rabia. Porque sí, los psicólogos somos una especie de topógrafo y hacemos mapas para que los demás encuentren la clave de su felicidad. Lo que no significa que necesariamente los tengamos para nosotros mismos. Como dicen por ahí, "en casa de herrero, espeto de palo". ¿Alguna vez te has sentido así? ¿Qué son las meta-emociones?

La meta-emoción es una emoción que surge con el reconocimiento de otra emoción

, como cuando uno se siente culpable por haberse enfadado con un amigo. Usted realmente tiene motivos para sentirse así? Si su respuesta es no, óptima, no es necesario seguir leyendo si no desea. Pero, como es normal, la mayor parte de nosotros piensa que sí. Que de lo contrario, no nos sentiríamos así. Si este es tu caso y quieres saber qué hacer al respecto, ahora veremos cómo identificar y administrar estos tipos de emociones.

El hecho es que es normal que una emoción nos suscite otras emociones.El verdadero problema es no saber identificar y canalizar esas meta-emociones

, si éstas empiezan a interferir en nuestras vidas y nuestra manera normal de actuar. Es el caso de muchos padres y madres de familia que se sienten culpables por sentirse felices. ¿De qué estoy hablando? Las familias que fueron tocadas por la crisis fueron forzadas a sobrevivir más que vivir y por lo tanto el ocio es absolutamente prescindible, y más aún si hay niños en el medio. ¿Qué es esto? Que cuando los responsables principales por el sustento de este núcleo familiar tienen un espacio para desligarse (ir al juego con los amigos, tomar un café con los compañeros de trabajo ...) o una necesidad (como un abrigo, ir al peluquero) a omiten porque " hay otras prioridades. Y si deciden hacer estas actividades, muchas veces se sienten culpables por haber sentido placer. La misma cosa sucede cuando se tiene un familiar enfermo.La catástrofe natural

El mero aprendizaje de que una experiencia no fue positiva es positiva.

Yo lo llamo "catástrofes naturales". Son todos aquellos acontecimientos vitales muy negativos y dolorosos inevitables que nos cambian. Cambios, increíblemente, para el bien. Es verdad que a veces parece que la vida nos está poniendo a prueba y usted se pregunta

"lo que hice para merecer esto?" Lo peor es que, muchas veces, no hay respuesta. Usted no hizo nada para merecer y, sin embargo, se enferma un familiar, usted es despedido de su trabajo o sufre un grave accidente de tráfico. Y no, nunca más será lo mismo, y tampoco sabe cómo seguir adelante con ese "nuevo yo". En ti mismo, no para los que te rodean, que notan que has cambiado y que está fuera de lo normal. El dolor continúa allí, pero ya como algo que es parte de ti. Usted ya la asumió y sabe que no va a partir, pero al mismo tiempo usted es capaz de ver el lado bueno de todo aquello y se siente bien por eso.

Son catástrofes naturales porque usted no puede prevenirlos , arrasaron todo lo que usted sabía y, ahora que ya son historia, todavía existe una marca muy notoria del daño que causaron. Todos tenemos nuestras propias catástrofes naturales. Nadie está a salvo de ellas, pero sólo tú eres quien decide qué hacer cuando llegue un día.

En el año 2011, de sus 365 días, sólo 6 minutos de todos estos días causaron un agujero en la vida de muchas personas en todo el mundo. El tsunami en Japón causó la muerte de 15.893 personas, 172 heridos y 8.405 desaparecidos. Se produjeron dos reacciones muy diferentes entre las personas que vivieron esta experiencia. Por un lado, aquellos que temen y temerán el mar el resto de sus vidas, pero por otro, están los que han logrado incorporar este acontecimiento como parte de su experiencia de vida.Completar ciclos para poder continuar

Detener, respirar y pensar ... la vida está llena de ciclos que necesitamos completar y cerrar.

Nadie tiene una vida perfecta, todo pasa. No sólo eso, necesitamos momentos difíciles para percibir de verdad cómo es importante aprovechar la cresta de la onda cuando estamos en el punto más alto.

Entonces, ¿cómo puede completar estos ciclos? Bueno, la respuesta a esta pregunta me lleva a un libro que leí hace algún tiempo y que no tenía nada que ver absolutamente con lo que es un típico manual de autoayuda. El libro trata de cómo aconsejar a las personas a despedirse de enfermos terminales conscientes de su condición. Pues bien, todo se resume a cuatro frases: lo siento, lo perdono, te amo y gracias. Libere sus emociones

Bueno, ahora usted se está preguntando qué hacer con esta información si no está en un proceso terminal de enfermedad. Usted puede decir estas cuatro frases para la persona o situación que no le deja seguir adelante. Es decir, reconocer nuestros errores y los de los demás, pero también el lado bueno de ellos, reconocer el aprecio que usted tiene por esa persona o sonreír ante esa etapa de su vida y agradecer por haber vivido la experiencia. El perdón no exime, pero permite dejar partir aquello que está prendiendo usted y le ofrece la posibilidad de verse o ver a los demás como entidades mucho más complejas y ricas. Eso ya no le afecta, usted sigue adelante. El libro habla de una mujer que perdonó a su padre, por quien había sido abusada en la infancia, en el lecho de su muerte.

Somos humanos, cometemos errores, y perdonar la vida ya ti mismo por esos momentos o decisiones de los que no tienes orgullo e incorporarlos como parte de tu pasado, sin sentirte incómodo por ello, es uno de los desafíos más bellos que existir.

Son estas personas que harán que la catástrofe personal pase a ser un punto fuerte de sus vidas y de su personalidad.

Y volverán. Volver a mirar cara a cara al mar y decir "sigo aquí". Nadie puede elegir una catástrofe natural, pero podemos escoger huir o salir fortalecidos de ella. Mi empezó hace algún tiempo, y yo no cambiaría nada de lo que me sucedió desde entonces, que incluso me llevó a escribir aquí.

Bibliografía recomendada: Anchía, R. J., Partido, J. P. N., & Salvá, C. P. (2004). PROPUESTA DE UN MODELO TEÓRICO DE REGULACIÓN COGNITIVA DE EMOCIONES NEGATIVAS. La teoría emocional como variable moduladora de los efectos de la emoción sobre la memoria. En Motivos, emociones y procesos representacionales: De la teoría a la práctica (pp. 401-410). Departamento de Psicología Básica.