Controlar significa que podemos, mediante nuestros pensamientos, emociones y acciones, modificar algún aspecto del objeto de control de manera dirigida. Si controlamos algo, tenemos poder sobre eso y podemos decidir su rumbo.
Todos quisiéramos poder controlar el mundo que nos rodea, pero la verdad es que hay muy pocas cosas sobre las cuales podemos tener ese poder. A nivel de investigación, eso no es nada nuevo y tenemos conciencia de ello, pero a nivel emocional, nos olvidamos muy fácilmente ... cosa que nos causa un cierto malestar. Nosotros, generalmente, no toleramos muy bien la incertidumbre, así como la frustración cuando las expectativas que habíamos depositado en algo no se cumplen de la forma en que nos gustaría. La verdad es que es bastante desagradable cuando esto sucede, así como, a veces, también es perturbador el hecho de no saber lo que va a suceder en determinada situación.
¿Qué puedo controlar?En el mundo externo, nada. En ti mismo, todo tu ser, simple así.Esta realidad nos hace libres y tranquilos, si estamos viviendo y creyendo en ella. Hay una infinidad de problemas y circunstancias estresantes o lamentables, y es normal que nos emocionamos cuando eso sucede. Las emociones que surgen en caso de una amenaza o una pérdida son totalmente normales y nos ayudan a lidiar con el problema presente en nuestra vida.
Las emociones saludables, como la tristeza, la frustración y el pesar, nos ayudan a resolver problemas, ya que no son muy intensas, duraderas o frecuentes. • Cuando sus emociones, por el contrario, se vuelven muy intensas, frecuentes o duraderas, es porque falta algo en su "software interno". Probablemente es porque usted está tratando de controlar lo incontrolable.
Probablemente usted se está diciendo a sí mismo que las cosas tenían que ser de otra manera, exactamente de la forma que usted quisiera .... y esa forma de pensar, al fin de cuentas, te deja frustrado, porque las cosas no son tan sólo porque nosotros queremos que sean.
Como comentamos, podemos controlar nuestra forma de ver el mundo e intentar modificarla, pues nadie puede entrar en nuestro pensamiento. Sin embargo, es totalmente absurdo fingir que lo que es externo, lo que nos rodea, sea de otro mundo.Interiorice la idea de que no hay nada que pueda controlar más allá de usted y usted se convertirá en una persona flexible y emocionalmente fuerte, capaz de disfrutar de lo que tiene en sus manos.
CompartirTolerar la incertidumbre y la frustraciónPara ser más sanos a nivel psicológico, es conveniente aprender a tolerar la incertidumbre y la frustración. La incertidumbre aparece cuando enfrentamos algo y no estamos seguros de lo que está por venir. Algunas personas reaccionan con ansiedad ante la incertidumbre, porque se "preparan", si lo que está por venir es algo espeluznante o peligroso. De esta forma, ponen en práctica la estrategia de la preocupación continua. El caso es que, por más que nos preocupemos por algo, eso no va a evitar que, al final de cuentas, suceda lo que tenga que suceder.
Aunque usted se preocupe mucho porque notó que andaba teniendo un dolor de cabeza muy fuerte, eso no hará que usted tenga, o no, una enfermedad. Otra cosa diferente es que si, finalmente, te diagnostican con alguna enfermedad, eres responsable y se preocupe, algo que es totalmente lógico y sensato.CompartirAcabamos de encontrarnos con la frustración
, ese sentimiento que surge cuando nuestras expectativas no se cumplen. Esperamos que la vida, los demás e incluso nosotros mismos tengamos reacciones de acuerdo con ciertas reglas que nosotros mismos inventamos, entonces nos enfadamos, nos deprimimos y nos quedamos ansiosos.El resultado final es que el mundo sigue su camino y nosotros prescribimos a nosotros mismos una desagradable molestia. Dos problemas por el precio de un ... vale la pena?
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Pasos para dejar de controlar
Algunos pasos que usted puede seguir para dejar de controlar y tolerar la sensación de incertidumbre que lo rodea son:Acepte y tolere que las certezas y seguridades no existen
: en este mundo, la única cosa que podemos estar seguros de que algún día vamos a morir, pero nada más. No podemos estar seguros de que nuestro compañero nos ama y que nunca nos va a abandonar, mucho menos si nos enfermar o si tendremos éxito en nuestra área de trabajo.Aunque nos esforzamos mucho en algo, eso no quiere decir que vamos a conseguir:
la verdad es que obtendremos mejores resultados de acuerdo con la forma en que hacemos las cosas, pero no siempre es así, ya que el mundo es injusto por definición. Por esta razón, es mejor olvidarse de los resultados y enfocar nuestra atención en aprovechar lo que hacemos, sin importar lo que pueda suceder en el futuro.Olvidar las normas rígidas sobre ti mismo, los demás y el mundo:
nada, o casi nada, va a salir exactamente como queremos. Al estar aburrido, deprimido o estar ansioso por lo que escapa de nuestro control es una pérdida de energía y de tiempo.Se responsabilice por usted mismo: la buena noticia es que usted puede, sí, controlar a sí mismo, entonces empiece a hacerlo desde ahora. La realidad puede ser observada por muchos ángulos, y usted también puede esforzarse para ser un poco más flexible y dejar de importar tanto con todo. Eso todo, por supuesto, sin llegar a un estado de desinterés ... que en realidad es otra manera de ser controlado por el miedo.