El uso de metáforas y ejercicios experienciales es muy común para que podamos esclarecer aspectos ocultos o difíciles de resolver en nuestras vidas.
Algunas nuevas terapias, como la Terapia de la Aceptación y Compromiso, de Wilson y Hayes, ya las usan como una de sus principales herramientas.
En este artículo trataremos de una de ellas y luego pasaremos a explicar su significado para que usted pueda aplicarla en su día a día.
El poder de sus pensamientos
Tome un basurero y llénelo de basura.Si no tiene una papelera, imagine una que esté llena de basura de todo tipo. Entonces, pregunte si usted sería capaz de meter la mano en la lata de basura. Obviamente, la respuesta suele ser negativa.
En una segunda situación, imagine ahora que, en el fondo de la basura, hay algo que es realmente importante para usted. Puede ser dinero, la posibilidad de establecer una relación con la persona que usted quiere, la recuperación de alguna enfermedad, etc. ¿Ahora meterte la mano en la basura?
Si lo que nos propusimos hacer es verdaderamente importante, usted pondría la mano en la papelera. Sin embargo, usted se sentiría "asco"? Lo más probable es que sí, pero a diferencia de la primera situación, en esta segunda, "sentir asco" tiene sentido, tiene un propósito.
No estamos pidiendo que te pongas la mano en la basura creyendo que eso es algo maravilloso o sintiendo un aroma agradable. Pero la voluntad de conquistar un objetivo nos impulsa a hacer cosas que traen consecuencias psicológicas desagradables. Si creemos que el resultado final vale la pena, no nos importará con este momento desagradable para llegar a él. Aquí está la importancia de trabajar adecuadamente sus valores.
¿Qué quiere decir esta metáfora?
Básicamente, esta metáfora intenta romper con la literalidad de pensamientos y comportamientos que la mayoría de las personas tienen
, aunque, en algunos casos, sea más acentuada que en otros. Veamos un ejemplo:- Usted levanta por la mañana y, sinceramente, su pensamiento sobre sí mismo y sobre lo que sucederá en su día no es muy "positivo". Usted tiende a dar vueltas en la cabeza, su mente empieza a repetir frases como: "Nada funciona para mí", "Soy una basura", "Nunca me daré bien en ese trabajo", etc.
Ante esta situación, la metáfora que exponemos quiere lanzar un mensaje a usted: ¿qué va a hacer con ese pensamiento?
O sea ...
¿Estás dispuesto a soportar el cansancio y los imprevistos, a meter la mano en la papelera para alcanzar lo que hay de valioso en el fondo de ella?Un pago para la hipoteca, tal vez una promoción en el trabajo? O, por el contrario ... usted va a surtir con estos pensamientos y, como usted piensa que es una basura, se va a jugar dentro de la papelera de reciclaje?
¿Qué quieres? Su decisión:Si, de verdad, el objetivo vale la pena,
la metáfora le está diciendo que soportar días estresantes o cargas de trabajo es necesario para alcanzar lo que usted desea
; independientemente de cómo se siente, los pensamientos y sentimientos son automáticos, pero no por eso debemos jugar todo en la basura. A veces, pensamos que no podemos continuar y nos sentimos desanimados, y eso es normal. Saber que esta sensación forma parte del proceso es realmente importante. Habrá momentos agradables y otros no tanto; la cuestión es tener en cuenta que lo que usted quiere cuesta algo.
Por ejemplo, si su trabajo es valioso para usted y usted no quiere perderlo, es común soportar momentos difíciles; además, usted se convertirá en una persona más resistente, eficaz y constante. Piense en los costos y beneficios de dejarse llevar por sus pensamientos y pese a las consecuencias.Ciertamente, si usted actúa sin dejarse llevar, tendrá control sobre sus pensamientos porque usted los dejará existir y, aún así, podrá actuar funcionalmente.
El hecho de esforzarse, persistir, mantenernos en el camino y atravesar las dificultades es algo que tiene valor cuando logramos lo que deseamos:la satisfacción de haber logrado por nuestros propios méritos.
Entonces, recuerde esta metáfora antes de tirar todo fuera y usted mismo en la basura ...