Dicen que el miedo es un monstruo que se alimenta de sí mismo. Esto quiere decir que cuando sentimos miedo y no lo enfrentamos, lo alimentamos para que continúe creciendo. Es muy fácil decir que usted necesita enfrentar el miedo, lo difícil es encontrar el método correcto para hacerlo. A veces nos llenamos de coraje y decidimos afrontar ese temor. Por ejemplo, cuando alguien tiene miedo de altura y decide subir en un lugar muy alto, con la esperanza de superar su miedo.El problema es que esta táctica de "todo o nada" no siempre funciona.
A veces, nos quedamos en el camino o experimentamos una sensación tan horrible que decidimos no intentar de nuevo. En otras palabras, conseguimos el efecto opuesto. "El amor espanta el miedo y, recíprocamente, el miedo espanta el amor. Y el miedo no expulsa sólo el amor; pero también la inteligencia, la bondad, todo pensamiento de belleza y verdad, y sólo nos queda la desesperación muda; y, finalmente, el miedo llega a expulsar del hombre a la propia humanidad ". -Aldous Huxley-En realidad,
enfrentar el miedo es un proceso , tiene sus fases, su tiempo y sus métodos. Es necesario crear una estrategia para lidiar con el miedo y alcanzar su objetivo. Compartimos aquí las estrategias para enfrentar el miedo de forma eficaz.
Refleja sobre tu miedo
Es preciso hacer una reflexión amplia y profunda sobre sus miedos. Pregúntese:
¿Qué realmente me temo? Y escribe todas las respuestas que vienen a tu mente, incluso las más absurdas.Algunos miedos son razonables; usted tiene miedo de agua porque no sabe nadar, teme a los animales salvajes porque son mucho más fuertes que usted y reaccionan instintivamente sin medir las consecuencias.
Otros miedos son irracionales y tienen motivaciones que no conocemos.
Por ejemplo, miedo de insectos inofensivos o de altura, aunque usted está cerrado dentro del edificio y no tiene la menor probabilidad de caer. Conozca y acepte sus miedos Es necesario conocer sus miedos
. No luche contra ellos, acepte y los "encare de frente". ¿Tienes miedo de las ratas? ¿Por qué exactamente? ¿Cuándo fue la primera vez que sentía ese miedo? ¿Cómo reacciona cuando ve un ratón?
Investigue el origen de su miedo, porque casi siempre está asociado a la falta de información . Si lo que le asusta es el amor, lea sobre el asunto y se informe sobre la opinión de los demás sobre ese temor. Hazlo con cualquier tipo de miedo.
Reconozca sus propios recursos
El miedo le hace sentir impotente y miserable. En realidad, a veces el miedo le hace olvidar todo lo que es capaz de hacer y enfrentar.El miedo funciona como un gusano que nos corroe por dentro, nos paraliza y nos hace incapaces de actuar. Por lo tanto, es muy importante que cambie su perspectiva.
Refleja sobre todo lo que enfrenta en el día a día y que exige fuerza y carácter. A veces, nos olvidamos de que el simple hecho de levantarse y cumplir las obligaciones diarias exige habilidad y muchas virtudes.
Refleja sobre todo lo que usted pone en práctica en su vida cotidiana; reconozca sus valores.
Sin falsa modestia, valorice todas sus cualidades , sin las cuales sería imposible manejar su rutina diaria.
Visualice su vida sin miedo Visualice cómo sería su vida sin ese miedo que lo atormentay limita. Imagínese cómo todo sería diferente si no sintiera tanto miedo. Haga una lista de todo lo que usted podría hacer.
Acérquese cuanto pueda de lo que le causa temor. Por ejemplo, si tiene miedo de hablar en público, asista a conferencias y se siente en la primera fila para estar cerca del orador; busca conocer actores de teatro o personas que trabajan con el público. Vence el miedoVencer el miedo de una sola vez no es la cosa más importante, sino actuar para poder vencerlo. Si usted realmente desea dejar el miedo hacia atrás, el único mandamiento que no puede violar es éste:
"Nunca, por ningún motivo, quede pasivo ante lo que le causa miedo".
Se niegue a ser víctima del miedo. Asuma que por más difícil que sea, usted tiene condiciones de enfrentar ese miedo.
El objetivo es espantar lo que le causa temor, no de una manera mecánica y compulsiva, sino de una forma racional.Para empezar a enfrentar este objeto o situación que le aterroriza, no actúe por impulso, no pierda el control y salga corriendo.
Planifique un "paso a paso" de cómo actuar en estas situaciones.
Fije un límite de tiempo para usted mismo . Si, después de algunos intentos, usted se da cuenta de que es imposible enfrentar este miedo, busque ayuda profesional.
Recuerde que, en la mayoría de los casos, la parte realmente difícil es tomar la decisión de enfrentar el miedo . A poco te das cuenta de que todo estaba en tu mente y la amenaza no era tan grave como te imaginabas. En realidad, lo que temías era el miedo, y permitía que este monstruo creciera dentro de ti.