Cuando una pareja se fragmenta, el proceso de separación no suele ser agradable. Sin embargo, algunas personas son capaces de seguir adelante, mientras que otras rumian durante meses y años después de un término, de forma que perjudican sus posibilidades de encontrar nuevas relaciones. ¿Qué hace la diferencia? El cambio de mentalidad.
Después de un término amoroso tal vez te sientas herido, molesto, traicionado o asustado ante la idea de estar solo. Es posible que seas obsesionado por tu ex compañero y sienta celos de la persona con la que está saliendo ahora. Tal vez usted se siente inadecuado, poco atractivo, y cree que no es digno de amor.
Esto, que suena tan triste y patético, es una cosa normal. De hecho, las investigaciones muestran que los términos nos llevan a vernos a nosotros mismos ya los demás de forma más negativa. También es más improbable que empecemos una nueva relación y, si conseguimos, aumentan las posibilidades de que sea una relación poco saludable. Cambiar de mentalidad para superar un término amoroso
Un grupo de investigadores de la Universidad de Stanford analizó los efectos de nuestras historias personales con relación a la ruptura sentimental y su relación con el malestar psicológico y nuestra capacidad de adaptarse a la situación.
Después del término,
la mayoría de la gente busca dar sentido a lo sucedido preguntándose por qué sucedió, si fue culpa suya o qué posibilidades existen de encontrar un nuevo amor en el futuro. La forma de responder a estas preguntas puede ayudarnos a hacer frente a la situación o a ser vulnerables ante el daño psicológico. Según los investigadores, miramos a otras personas como fuentes de información sobre nosotros mismos. Por lo tanto, el rechazo de alguien que creemos que nos conoce muy bien puede ser especialmente devastador. Sin embargo, las personas tienen diferentes puntos de vista sobre cuánto podemos crecer y cambiar. Las personas que ven su personalidad y atributos como una cosa fija e inmutable, es decir, de mentalidad fija, son más propicias a atribuir la ruptura a los aspectos negativos de sí mismos. Las historias que contamos para nosotros mismos sobre la ruptura ponen en evidencia nuestras propias deficiencias. Por otro lado, las personas que ven sus rasgos de personalidad como una cosa mutante y tienen una mentalidad de crecimiento tienen mayor tendencia a crear historias menos perjudiciales sobre el término. Así, pueden ser más capaces de
verlo como una oportunidad de crecimiento y esperar tener una relación mejor en la próxima oportunidad. En diversos estudios, los investigadores descubrieron que los participantes con mentalidad fija eran más propicios a atribuir el término a sus personalidades tóxicas ya algunos atributos negativos que continuarían siendo un problema en las relaciones futuras.
Qué hacer para cambiar la mentalidad y superar el término
Para superar una ruptura de forma sana es importante cambiar de actitud y evolucionar hacia una mentalidad de crecimiento. Para realizar el cambio usted puede hacer lo siguiente: Analice verdaderamente las razones del término, pero sin asumir innecesariamente más culpa de lo que le corresponde En todo tipo de relación todas las personas implicadas tienen parte de responsabilidad en los problemas que surgen. En las relaciones amorosas sucede exactamente lo mismo. Asuma su parte de culpa, pero
no se coloque como víctima.
Cargar más responsabilidad de lo que le corresponde no será bueno para usted y no solucionará nada. Peor aún, perjudicará la imagen que usted tiene de sí mismo y dificultará su posibilidad de mantener relaciones saludables en el futuro.
Identificar qué defectos personales desencadenan el problema.
Existen muchos factores personales que pueden desencadenar un conflicto amoroso que acabe en un término. Algunos son transitorios, otras veces el problema viene por cuestiones externas. Lo importante es saber lo que ha fallado y de qué forma se puede evitar o cambiar en el futuro. Muchas veces las circunstancias no favorecen las relaciones.
El término es una experiencia común A pesar del dolor que usted siente debido a la ruptura, recuerde que
usted no es el único que acabó una relación amorosa.
Usted no es el único que fue dejado o engañado o el único que tuvo que terminar. Por más dolor que te sientas, también puedes superarla, como otras tantas personas lo hicieron.
Busque algo positivo para sacar la lección de esa experiencia Usted aprende muchas cosas con un término, pero no se deje llevar por las cosas negativas. Esta relación también le trajo muchas cosas buenas. No se concentre sólo en el negativo, pues si se enfoca sólo en eso, será tomado por el pesimismo y el miedo, lo que va a dificultar sus relaciones futuras.
Independientemente de la forma en que fue provocado,
después de un fin siempre queda una esperanza. No de recuperar la relación, sino de no desistir de ti mismo ante ese final amargo. En la vida existen ciclos y el amor no deja de ser uno de ellos, de modo que quedarse atado a él cuando la relación ya acabó sólo aumentará su sensación de sofocación. Como diría la cautivadora Dory: continúe nadando, continúe nadando ...