Las experiencias de la vida son exactamente eso, experiencias. La forma en que juzgamos a cada una de ellas, lo que pensamos, es lo que condiciona nuestras emociones, que a su vez influencian nuestras conductas. Considere que las experiencias acumuladas son las grandes responsables de estar en el lugar que ocupamos actualmente , y no en otro. Por otro lado, atrapar a una determinada emoción que venga del análisis negativo de una experiencia puede ser perjudicial. Por lo tanto, necesitamos aprender a vivir la vida desde otro prisma, y desarrollar nuestro poder mágico para provocar transformaciones.Tenga en cuenta que cada uno de nosotros tiene el poder de transformar sus propias experiencias.
Desarrollar ese poder, transformar el impacto de esas experiencias en nosotros es, debido a su potencial, una cosa muy parecida a hacer magia. Una magia que ocurre de muchas maneras: practicando la meditación, las afirmaciones positivas, la visualización, el mindfulness, o cambiando el foco de atención.
El poder de la meditación Meditar implica dejar los pensamientos pasar sin atenerse a ellos , en una postura relajada y en un ambiente tranquilo. Por medio de la respiración es posible alcanzar un estado de relajación que trae innumerables beneficios psicoemocionales.
Desde el punto de vista de la psicología y de la fisiología, la meditación puede inducir a un estado alterado de conciencia.La respiración consciente y la relajación muscular progresiva también son beneficiosos en términos cognitivos. Con entrenamiento en meditación, la rumor depresiva puede ser disminuida, y es posible lograr una paz mental mayor.
Si usted cambia su foco de atención, usted cambia su emoción
Fisiológicamente, cuando somos invadidos por una emoción negativa, nuestro cuerpo tarda unos segundos para procesar la información y recuperar su estado de normalidad. Sin embargo, si después de ese tiempo usted continúa pensando en lo que le entristece o aborrece, estará replicando el proceso fisiológico y quedará atrapado en esa emoción. Así, entramos en un círculo vicioso. Considere que usted puede cambiar la emoción cambiando el foco de atención. Cuando tenga una emoción negativa, respire y cambie el foco, piense o haga algo diferente, recuerde un recuerdo alegre, escucha música o ve una película divertida y enfocada en ello.
La visualización como estrategia de transformación
La visualización es una técnica que favorece estados de ánimo positivos que nutren químicamente el cerebro
, relajan el cuerpo, y permiten por algunos momentos escapar de la rutina o de la tensión diaria. Esto también es parte de la magia de transformar. Elsa Punset sugiere 250 rutinas expresadas para mejorar nuestro día a día en su libro de las pequeñas revoluciones. En una de ellas, "el jardín de la transformación", nos invita a ponernos en un lugar cómodo donde no se interrumpen.
A partir de ahí, nos ofrece la siguiente visualización:
"Imagínese que usted entra en un jardín, usted puede imaginarlo como quiera. En este espacio natural, permítame transformarse en todo lo que quieras: un poco de césped que balancea con la brisa, pedazos de piedras inmóviles, gigantes que corren por el jardín, pájaros coloridos que vuelan sobre los árboles ... "las afirmaciones positivas también es mágico. Observar lo que pensamos y decimos a nosotros mismos es un primer paso para entender la materia con la que nuestra mente trabaja.
La mayor parte de lo que sentimos es determinada por lo que pensamos y decimos a nosotros mismos.
Entonces, cambiando nuestra manera de pensar, podemos cambiar nuestra forma de sentir y actuar. Podemos educar a la mente a dejar de enfocar los aspectos negativos
que sólo atraen sentimientos negativos. En vez de eso, podemos dirigir nuestros pensamientos con afirmaciones positivas, y aprender a dejar de lado las interpretaciones negativas que solemos hacer.
Esta magia de transformar los pensamientos corresponde al entrenamiento en afirmaciones positivas. Las afirmaciones positivas suponen cambiar los pensamientos e ideas negativas que se refieren a nuestro propio concepto por afirmaciones positivas. Por ejemplo "yo soy ..., puedo ... me siento capaz ..." La magia de transformar las preocupaciones en instantes presentes
Estar presente en el aquí y ahora es difícil, principalmente porque no estamos acostumbrados. Entonces, dejar de lado preocupaciones y pensamientos negativos requiere atención, aprendizaje y esfuerzo.Pero si conseguimos dar ese paso tendremos una herramienta muy útil a la hora de enfocar una situación en particular, ignorando distracciones y elementos contaminantes.
Sujetarse a problemas del pasado o sentimientos de culpa por comportamientos anteriores puede alimentar el resentimiento e incluso hacernos entrar en depresión. Piense que la magia de transformar las preocupaciones pasadas o futuras en momentos de aquí y ahora implica vivir en el presente. El ahora es un regalo
, por eso se llama presente, y su poder transformador es enorme.
"Tuve muchos problemas, pero la mayoría de ellos nunca me superó." -Mark Twain-