La psicología del deporte es una disciplina que se aplica, sobre todo, a los atletas altamente competitivos, y su objetivo final es mejorar el desempeño del atleta usando diferentes herramientas. Además, lo que se observa al analizar a los atletas de alto nivel es que las diferencias entre ellos son cada vez menores, de modo que factores que antes no recibían importancia, porque se creía que mejoraban muy poco el desempeño, ahora son observados como los demás ... y esa pequeña diferencia puede ser la que separa el primero del último.
Por otro lado, cualquiera puede beneficiarse de las técnicas e instrumentos utilizados en la psicología del deporte en su trabajo diario. Después de todo, todos tenemos desafíos de rutina que debemos superar. También competimos contra nosotros mismos para ser mejores.
Los atletas saben que una buena parte de sus conquistas depende del componente mental. Ellos necesitan concentración, confianza, gran tolerancia a la frustración y mucha orientación para la realización. Todo esto también es lo que cada uno de nosotros necesita para hacer frente a las tareas diarias. Es por eso que no es malo saber un poco más sobre las tácticas usadas por la psicología del deporte y considerar la posibilidad de incorporarlas en nuestras vidas. "Todo lo que sé con mayor certeza sobre la moral y las obligaciones de los hombres, debo al fútbol".
-Albert Camus-
Tres técnicas exitosas asociadas a la psicología del deporte
Existen infinitas técnicas de psicología del deporte. Todas ellas son muy válidas. Sin embargo, dentro de estas
hay tres que son las más usadas. Eso es porque ellas son muy eficaces para hacer frente a una competición. Las tres técnicas son: Visualización.
- Se trata de imaginar escenarios y ensayar mentalmente cómo vamos a actuar cuando nos encontremos en ellos. Debe hacerse de la manera más detallada posible. La persona debe visualizarse en una posición ganadora en cada una de esas circunstancias. Es una técnica usada especialmente por atletas que necesitan realizar algún tipo de ejecución aislada, como un cobro de falta. Diálogo interno positivo.
- Comprende lo que alguien dice para sí mismo y lo que responde. Cuando este diálogo es positivo y alentador, las habilidades se mejoran. Esta técnica es ampliamente utilizada por aquellos que practican deportes individuales, como golf o tenis. Técnica "Sí ... entonces"
- . Consiste en imaginar los posibles problemas que pueden surgir en una competición. Al mismo tiempo, las estrategias o respuestas que se realizarán para neutralizarlas. Es una técnica que aumenta la confianza en sí mismo.Cada persona puede desarrollar una técnica mejor que otras. Sin embargo, todas las tres se pueden utilizar simultáneamente.
Para los atletas de alto rendimiento es casi un mantra. Ellos ejercitan estas tácticas repetidas veces como parte de su entrenamiento. Un experimento sugestivo Para intentar medir la eficacia de algunas de las técnicas más usadas en la psicología del deporte, se realizó un experimento. Fue organizado por la BBC y realizado de manera virtual en 2012. Más de 44 mil personas participaron en este estudio.
Los participantes fueron invitados a pasar por una serie de pruebas definidas por una característica común: sometieron al participante a una situación en que la presión era muy alta.
Los resultados se midieron numéricamente. Entonces, ellos recibieron instrucciones sobre las tres técnicas básicas de la psicología del deporte y la prueba fue repetida. Los resultados fueron sorprendentes.
Prácticamente todos los voluntarios mejoraron su rendimiento. Los resultados fueron tan apreciables que llamaron la atención de otros investigadores. Actualmente, estos resultados todavía están siendo examinados para mejorar y pulir las técnicas utilizadas.
Aplicaciones diarias de las técnicas Existen varias áreas donde las técnicas básicas de la psicología del deporte han sido probadas.
Son raros los casos en que estos no conducen a un mejor desempeño. Actualmente, se sabe que algunas técnicas son más aplicables a ciertas situaciones que otras.
Vamos a ver algunos ejemplos de esto: Hablar en público
. Está probado que la técnica de "Si ... entonces" funciona muy bien para superar el miedo de hablar en público. Esta táctica aumenta la auto-confianza. Al imaginar las posibles dificultades y las estrategias para enfrentarlas, el miedo a expresarse en público disminuye.
- Actividades que implican alto riesgo. Las actividades que involucra riesgos generan más ansiedad. Se evidenció que la técnica de visualización es particularmente eficaz para este tipo de trabajo. Es el caso, por ejemplo, de los cirujanos. Ellos forman un mapa mental de la intervención quirúrgica y eso les ayuda a mejorar su desempeño.
- Situaciones sociales estresantes.Comprende las situaciones que generan tensión debido a la presencia de una figura de autoridad. También debido a la rigidez excesiva de la atmósfera social o factores similares. De acuerdo con las observaciones, en estos casos es más apropiado recurrir a la técnica del diálogo interno positivo. Esto fortalece la seguridad y permite afrontar mejor la situación.
- Estas técnicas asociadas a la psicología del deporte han demostrado ser efectivas para muchos atletas. Entonces, ¿por qué no van a ser para cualquier persona? Lo importante es que mantenemos la disciplina en su práctica
. En realidad, empiezan a ayudar cuando las implementamos como un hábito en nuestro día a día.