¿Ha experimentado alguna vez la sensación de que estaba tan inmerso en una actividad concreta que perdió la noción del tiempo? ¿Estuvo haciendo algo de forma tan concentrada que sólo pensaba en eso, y el resto pasó al segundo plano? Experimentó aquello de "el tiempo pasó volando hacia mí"? Si la respuesta es sí, puede que haya estado más cerca de saborear el estado de Flow de lo que imagina.
¿Qué es el estado de flujo o flujo?
El estado Flow, o de Flujo, es un estado emocional positivo desarrollado por Mihály Csíkszentmihályi, uno de los psicólogos más prestigiosos en el estudio de la psicología positiva .Al experimentar ese estado, la persona se encuentra totalmente absorta en una actividad de su propio placer, en la cual el tiempo vuela, y las acciones, pensamientos y movimientos ocurren uno tras otro, sin siquiera parar para planificarlos. Este estado emocional positivo se caracteriza por ser una atención total en la actividad
que estamos realizando, en la que nada más importa, manteniendo un grado de concentración absoluta. Así, en este estado, parece que tenemos el control sobre nuestro destino, sintiendo una gran satisfacción, ya que la experiencia es, por sí sola, placentera. Ella involucra mucho más que mera diversión, no importa, en ese momento, las adversidades, ni los problemas que ocurran. Todo nuestro ser se encuentra concentrado en la tarea, utilizando y llevando nuestras destrezas y habilidades al extremo.
En el Estado Flow nos encontramos haciendo lo que realmente queremos, siendo ese un sentimiento espontáneo, de poco esfuerzo. ¿Cuándo sucede?
El Estado de Flow ocurre cuando
las capacidades y habilidades con las que contamos se encuentran en equilibrio con el sobjetivos y desafíos que la actividad presenta . Las metas, sin embargo, serán realistas cuando nos encontremos en armonía con nuestras propias habilidades, y la tarea no será más fácil, ni más difícil.Podemos experimentar este estado emocional positivo al realizar cualquier tipo de actividad
, como por ejemplo, la pintura, la escritura, practicando algún deporte, o conversando con alguien. Esta felicidad puede ser experimentada por cualquier persona, siempre y cuando se reúnan los requisitos explicados anteriormente, relacionados con el mantenimiento del equilibrio entre las habilidades y la complejidad de la actividad. Sin embargo, es importante encontrar o detectar aquellas actividades que nos permitan experimentar el estadoFlow en nuestras vidas, ya que serán ellas las que nos permitirán la excelencia, así como la satisfacción de dar un mayor sentido y valor a la vida.
¿Cuáles son las características de este estado?
- Disminución de la autoconciencia;
- Equilibrio entre el desafío y las habilidades de la persona;
Unión de la acción y del pensamiento;
- Eliminación del miedo al fracaso;
Sensación continua de placer ante la realización de la actividad;
- La actividad es el objetivo por sí mismo;
- Se hace lo que quiere con seguridad;
- Distorsión del tiempo;
- Eliminación de las distracciones.
¿Cómo podemos alcanzar el estado Flow? - Hacer de cada actividad una tarea o un juego;
- concentrarse en la actividad, buscando la trascendencia o el éxtasis;
Establecer metas desafiantes pero realistas;
- Buscar realizar el máximo de la actividad, y no el máximo del esfuerzo;
Controlar el estado de conciencia;
- No buscar sólo el éxito;
- Acabar con la procrastinación y con la voluntad de no hacer las actividades cotidianas correctamente;
- Se deja llevar por el proceso de realización de la actividad.
Con certeza, el secreto está en hacer lo que queremos de la mejor manera posible, y hasta donde nuestras capacidades consigan.
Créditos de la imagen: Luis Sarabia