Luto: oxigenar la herida causada por la pérdida

La vida es una constante sucesión de lutos. A lo largo del tiempo nos desprendemos de entornos, colegas, familiares, amigos y amores. Las relaciones se rompen, dejamos lugares, etapas se finalizan. Aparece el luto. Algunas de estas experiencias pueden ser dolorosas, pero el fallecimiento de un ser querido es sin duda la más dura.

Son momentos muy difíciles, tanto que la gente no sabe qué hacer para salir de esa espiral de dolor. No se exija nada, no tenga prisa en encontrar soluciones y respuestas. No hay reglas escritas sobre lo que es correcto cuando se pierde un vínculo importante e íntimo. Como seres humanos, necesitamos tiempo para curarnos emocionalmente. Esta es justamente una de las funciones principales del proceso de duelo. "Si usted quiere poder soportar la vida, necesita estar dispuesto a aceptar la muerte." -Sigmund Freud-

Hay luto donde hay sufrimiento
Algunas personas de su entorno intentarán definir lo que puede ayudarle

, e incluso usted mismo puede presionarse o estar muy confuso.

"No entre en su casa" "Es mejor evitar volver en aquel lugar" "Usted necesita dar sus cosas" "No se torture mirando sus fotos".Decide por ti mismo, no evite momentos o situaciones que usted siente que necesita vivir, porque eso a largo plazo provocará más sufrimiento. Haga y diga todo lo que usted necesita y desea. Errar por decir algo no duele tanto como no decir las cosas. Aunque usted se siente invadido por el dolor: decida por sí mismo.

Hay muertes que pueden provocar más impacto que otras. Si usted piensa que la muerte podría haber sido evitada, si usted cree que la persona sufrió, si usted no tiene toda la información, si falleció después de una larga enfermedad o tal vez la forma en que usted recibió la noticia. Muchas personas dicen estar mejor en los primeros días que después de algunos meses. Es una reacción absolutamente normal cuya función es protectora. El estado de shock inicial es una defensa mental que nos protege ante el dolor avasallador.

"Como un mar, alrededor de la vida asoleada, la muerte canta noche y día su canción sin fin." -Rabindranath Tagore-

Enfrentando la pérdida
A veces el choque inicial, dentro del proceso de duelo, viene seguido de miedo, angustia, pánico, agitación, ira, confusión.

El pensamiento es caótico, usted no puede concentrarse en nada

, todavía no asimila lo sucedido e incluso imagina que todo fue una pesadilla. Su mente no funciona como de costumbre, eso es verdad, pero todo lo que está viviendo es completamente normal, es lo que llamamos desconexión (si se desconecta del entorno) y despersonalización (si se desconecta de sí mismo). Es la forma en que el cuerpo tiene que lidiar con el sufrimiento dosificándolo a lo largo del tiempo.Estar en este estado no es estar loco ni enfermo. Esta perturbación y la confusión forman parte de la vivencia de su pérdida.

El luto es natural, por más perjudicial que parezca.

Cuando una persona querida ya no está con nosotros, la reacción más humana es sufrir. Si esa persona tan importante ya no está con usted, la última cosa que fluye en usted son sentimientos de euforia y alegría, y usted no necesita esforzarse para eso. Respete su tiempo

y permita su espacio para sentir la tristeza. Es hora de ponerse en contacto contigo mismo ya tu alrededor necesitas sensibilidad, cuidado y respeto. ¿Y los objetos de recuerdo, es mejor guardarlos o quitarlos? El problema no está en conservarlos o no, la cuestión es: qué hacer con ellos. Los objetos tienen como función ayudar a conservar un vínculo que fue muy importante para usted. Nos permiten conectarnos a recuerdos y sentir que todavía existe una relación.

Si los objetos te hacen expresar tus sentimientos, entonces estás ayudándote a seguir por el buen camino del duelo. Pero si preservarlos es una forma de no aceptar lo ocurrido o de negar la realidad, entonces no le permiten avanzar. No es cuestión de desprenderse de todos con prisa, no se precipite.

Dé un tiempo para decidir lo que le gustaría hacer con ellos. Además, no permita que nadie haga ese trabajo por usted, hágalo usted mismo que sea doloroso, eso le ayudará. "La muerte no nos roba a las personas queridas. Al contrario, las guarda y las inmortaliza en el recuerdo. La vida muchas veces las roba de nosotros definitivamente. " -François Mauriac- ¿Hasta cuándo?

No se castigue a sí mismo, jamás se persiga diciendo que usted ya debería sentirse mejor.
Sus tiempos son suyos, y el peor enemigo del duelo es no permitirse sentir.

A partir de cada pérdida vamos aprendiendo lo que es realmente profundo e importante para nosotros. Organizamos emociones y prioridades y crecemos personalmente. Aunque no vuelva a ser de la misma manera, desarrollamos nuevas formas de superar las dificultades y de encarar nuestros conflictos.

El luto es una herida provocada por la falta de relación. Esta falta nos lleva a cuestionar el sentido de la vida. Por eso las crisis existenciales nos enfrentan con muchas preguntas. Como seres humanos estamos siempre buscando el sentido de la vida, y cuanto más lo perseguimos, más él huirá de nosotros. El sentido no es una parada en el camino, no es una respuesta puntual, es una forma de caminar por la vida. Y justamente a través de la pérdida y del luto, vamos encontrando nuestra manera de continuar. No quiera tener prisa,

el único lugar donde usted necesita llegar es a usted mismo. "Si los hombres no pueden conseguir que la historia tenga sentido, pueden por lo menos actuar de tal forma que su propia historia lo tenga". -Albert Camus-