A pesar de que hay mucha investigación sobre la enfermedad de Alzheimer, lo cierto es que actualmente no existen opciones de tratamiento que puedan curar o golpear la enfermedad, sólo retrasar su avance, en el mejor de los casos. Por eso, la clave está en la prevención.
Pero, ¿es posible realmente evitar la enfermedad de Alzheimer?
La verdad es que no existe ningún tipo de tratamiento o vacuna que impida que esta enfermedad degenerativa surja, aunque muchas investigaciones indiquen algunos medios para disminuir el riesgo. No es posible afirmar científicamente que estas medidas funcionen 100% en todos los casos, pero ciertamente pueden ayudar. En el peor de los casos, cuanto más preparados esté, mejor, y ya que no existe cura, al menos podemos agarrarnos a la esperanza de poder evitarlo o retardarlo.
Medidas que ayudan a prevenir el Alzheimer
# 1 - Ejercicio intelectual
Es necesario
ejercitar el cerebro para mantenerlo funcional, como si fuera un músculo. En este sentido, la actividad mental está asociada al aumento de la reserva cognitiva, que a su vez se relaciona con un menor riesgo de demencia. # 2 - Entrenamiento cognitivo
El
entrenamiento cognitivo consiste en dar un paso más allá de lo que implica el ejercicio anterior. Él consiste en pasar un tiempo estructurado dedicado al entrenamiento del cerebro. En este sentido, las investigaciones muestran que el entrenamiento cognitivo puede ser un medio eficaz para mejorar la memoria, el razonamiento y las habilidades lingüísticas.# 3 - No fumar
El fumar aumenta el riesgo de varios tipos de cáncer y de enfermedades cardiopulmonares. Esto no es una novedad. Sin embargo, se desconoce el hecho de que el tabaco puede dañar gravemente el cerebro. Según la Organización Mundial de la Salud, el 14% de los casos de Alzheimer en todo el mundo pueden atribuirse al tabaco. Incluso fumar de forma pasiva puede aumentar el riesgo de demencia.
# 4 - Estudiar Según diversas investigaciones, estudiar está relacionado a un menor riesgo de deterioro cognitivo
. Y cuando hablamos de estudiar, nos referimos a cursar estudios universitarios, a aprender un nuevo idioma o incluso a aprender a tocar un instrumento musical.
# 5 - Controlar el azúcar en la sangre Según las encuestas, existe una fuerte conexión entre los altos niveles de azúcar y el riesgo de desarrollar demencia o Alzheimer. Tanto es así quela enfermedad de Alzheimer se conoce como "diabetes tipo 3"
. Incluso si la persona no tiene diabetes, los niveles altos de azúcar en la sangre pueden aumentar el riesgo de demencia.
En este sentido, se puede pensar que mantener un buen control del azúcar en la sangre, sea con o sin un diagnóstico de diabetes, puede funcionar como medida preventiva para el cerebro. # 6 - Controlar la presión arterialDiversos estudios sugieren que mantener la presión arterial adecuada a través del ejercicio y de una dieta sana para el corazón puede reducir el riesgo de desarrollar Alzheimer
y demencia. Curiosamente, incluso en los casos en que los esfuerzos para hacer dieta y ejercicios no tienen buenos resultados, si combinados con medicación para regular la presión de las arterias, también se reduce el riesgo de sufrir estas enfermedades.
# 7 - Alimentación sana
Según las encuestas, una alimentación sana , que incluya alimentos como frutas silvestres (fresas, arándanos y moras, por ejemplo), manzanas, nueces, vino (con moderación), cafeína, chocolate, pescado, aceite de oliva y, en general, el estilo de alimentación propio de la dieta mediterránea , está relacionada con la mejora del funcionamiento del cerebro.
# 8 - Mantener el peso adecuado
Mantener un peso sano es vital para tener una buena salud, incluidos todos los factores relacionados con lasfunciones cerebrales. Pero no sólo cuando somos mayores, sino durante toda la vida. En este sentido, mantener un peso sano, especialmente en la mediana edad, está relacionado con un menor riesgo de demencia y Alzheimer.# 9 - Hacer ejercicio El
ejercicio físico
está fuertemente relacionado con un menor riesgo de desarrollar la enfermedad de Alzheimer y otros tipos de demencia.# 10 - Tomar vitamina B12, vitamina D y vitamina E. El déficit de vitamina B12, vitamina D y vitamina E está asociado con la disminución del funcionamiento cognitivo