Conseguir desconectarse del trabajo no es una tarea fácil.Estamos acostumbrados a una rutina diaria, donde nuestro esfuerzo y dedicación son exigidos durante un determinado período de horas. Nos obligamos a hacer todo bien, estar alertas y tener el teléfono móvil y la computadora a mano siempre que podamos.
A veces, no importa si es un fin de semana o vacaciones. Incluso sabiendo que el estrés al que estamos sometidos todos los días debe quedarse en la oficina, desafortunadamente lo cargamos como si fuera una mochila durante el período de descanso.
Esta situación puede causar serios problemas a largo plazo. Somos seres humanos, no máquinas. Por eso, necesitamos descansar tanto física como mentalmente. De lo contrario, podemos sufrir enfermedades relacionadas con nuestra salud psicológica y emocional.¿Qué sucede cuando no se puede desconectar del trabajo?
Consecuencias a nivel social
No saber cómo desconectarse del trabajo no sólo nos lastima, sino también a nuestros seres queridos. No es agradable estar con alguien que sólo sabe quedarse agarrado al celular.
Nuestro comportamiento hace que los demás se sientan excluidos y poco valorados.Esto puede crear serios problemas para parejas, familiares y amigos.Además, es mucha falta de educación usar ese tipo de aparato en encuentros sociales, pues es una actitud bastante grosera y grosera. De la misma manera,
hacer esto en casa puede ofender a nuestro socio, que también necesita nuestra atención.Consecuencias psicológicas y emocionales
Vivir en constante estado de sobrecarga es muy perjudicial para nuestra salud mental.
Puede causar problemas de estrés, ansiedad, ataques de pánico y depresión.Todos estos problemas, a su vez, generalmente acaban afectando a las personas más cercanas a nosotros, aumentando la posibilidad de causar daños a nuestras relaciones sociales.Además, este estilo de vida puede llevar a disturbios obsesivos que pueden resultar en enfermedades más graves y que deben ser acompañadas por un especialista en el campo de la psicología.
Consecuencias físicas
Cuando no logramos desconectarse del trabajo, nuestro cuerpo sufre. Nosotros no descansamos bien y nos sentimos más propensos a sentir dolores en el cuello y la espalda de forma crónica. Estar continuamente tensos no es sólo perjudicial para nuestra mente.
Es común tener problemas relacionados con el sueño, como insomnio o terrores nocturnos.
Ambos son muy complejos y requieren paciencia para resolverlos."No es el más fuerte ni el más inteligente que sobrevive, pero lo que mejor se adapta a los cambios."
-Charles Darwin-
5 claves para desconectarse del trabajo
Si usted percibe que no puede desconectarse del trabajo y quiere hacer algo al respecto, tienes suerte. La única manera de que los consejos funcionen es que la persona que los reciba esté dispuesta a realizarlos.
La primera cosa que debemos tener en mente es que la desconexión no nos hace irresponsables.
En realidad, esto nos permite realizar más cuando realmente estamos haciendo nuestro trabajo, siendo, por lo tanto, más productivos. Una vez fuera del horario de trabajo, todos son libres para invertir su tiempo en lo que quieran. Únete a tus seres queridosNo importa dónde. Ya sea en la casa de alguien, en un bar o en un restaurante, trate de estar junto a aquellos de los que te gustan.
Estar interesado en sus vidas, conversar con ellos sobre cualquier tema que venga a la mente
(y eso no tiene nada que ver con su trabajo) y divertirse es algo extremadamente importante.Usted también puede interactuar con sus compañeros de trabajo después del horario de trabajo. Posiblemente, ellos sienten lo mismo que usted y quieren desconectarse tomando una bebida y hablando sobre asuntos más triviales.Inscríbase para una actividad agradable
Todos nosotros tenemos actividades en mente que no realizamos debido a diferentes factores. La falta de tiempo, el estrés o lo que otros dirán son las causas más comunes.
Olvídate todo y matrírate para realizar algo que quieras realmente hacer.
Tome unas horas a la semana para usted. Será bueno para su mente, su autoestima, y le permitirá conocer a nuevas personas con gustos parecidos a los suyos.Planifique uno o dos viajes al año
Planifique uno o dos viajes al año para lugares donde nunca ha estado. Establezca itinerarios, informe con mapas, documentales y vídeos sobre viajes. Planifique para relajarse o buscar aventuras.
Sea como sea, esto le mantendrá animado lo suficiente para que su mente se centre en algo más allá del trabajo. Viajar es siempre una manera maravillosa de cambiar el chip.
Intente desactivar las redes socialesIntente usar lo menos posible las redes sociales. Excepto por razones excepcionales, Facebook, Twitter e Instagram sólo causan problemas de dependencia en momentos de descanso.
Dé menos tiempo para ellos y para usted y para la gente a su alrededor.
Lea un buen libro o vea una buena películaLeer e ir al cine son formas de entretenimiento muy útiles. Además de todo, permiten que la gente escape a otros mundos. Durante el tiempo en que realizamos esas actividades, nuestra mente olvida el resto. Algunos libros y películas también nos ayudan a crecer como personas ya elevar nuestro nivel cultural.Eso ciertamente nos trae aún más beneficios.
Escoge alguna obra de la que te guste y con la que te sientas cómodo.
Es hora de relajarse y no pensar en nada más allá de ti!