Los libros para superar la depresión son una buena herramienta para enfrentar este tipo de trastorno. Con ellos, comprendemos un poco mejor nuestro peor enemigo, entendiendo la razón del sufrimiento persistente y aplicando estrategias adecuadas para salir poco a poco de ese abismo de oscuridad que nos separa del mundo. Admitamos, pocas patologías nos invalidan tanto, y al mismo tiempo son tan incomprendidas, en cuanto a la depresión. Estamos ante un estado mental desgastante en el cual quitar y arrastrar pensamientos negativos aniquila nuestro coraje, la integridad emocional, derivando también en síntomas físicos bastante complejos y, a veces, incluso contradictorios."Tus emociones no deben ser paralizantes. No deberían defenderte. No deberían impedir que todo lo que pueda ser ".
-Wayne W. Dyer- Las personas suelen asociar la depresión al silencio, al cansancio extremo, ventanas cerradas, lágrimas y voluntad de no hacer nada. Sin embargo, y por más curioso que pueda parecer, hay individuos que derivan hacia el lado contrario, la hiperactividad, la necesidad de mantenerse activo, ocupado e inmerso en mil cosas, con el objetivo de no pensar, de dar la cara y la mirada ese gran vacío interior.Estamos ante una enfermedad de diagnóstico complejo en muchos casos, un trastorno en ocasiones resistente y que requiere muchas estrategias para ser abordado.
Sin embargo, debemos ser conscientes: la depresión tiene cura. Para ello, debemos asumir una perspectiva multifuncional: al plan farmacológico debemos añadir lo psicológico y lo último, lo social; y también todas las estrategias que cada persona, desde su punto de vista, considera que pueden ser de ayuda.
Como, por ejemplo, el caso del mindfullness, la actividad física, la alimentación sana, las terapias artísticas, las terapias con animales, etc. A nuestro alcance tenemos muchas herramientas a considerar, y ahí es donde los libros para superar la depresión son, sin duda, una pieza esencial para entender mejor lo que está sucediendo.
Los mejores libros para superar la depresión
La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que la depresión alcanza a más de 300 millones de personas. Además, ese órgano advierte que en el futuro esas cifras van a continuar aumentando si no se asumen nuevas perspectivas en el área de salud mental. Por ejemplo, sabemos que el índice de diagnósticos está aumentando en la población joven. Cada día son más niños y adolescentes que desarrollan algún tipo de trastorno anímico y, con ellos, aumentan también los intentos de suicidio. Por lo tanto, estamos ante una necesidad médica y social de primer nivel. Los profesionales de la salud y los diferentes organismos políticos y sociales tienen su responsabilidad a partir de sus propias competencias. El resto de la población debe asumir también la obligación de conocer más esta enfermedad con el objetivo de detectarla , ya sea en el propio individuo o en su círculo personal más cercano.
Los libros para superar la depresión son, sin duda, una buena herramienta para conseguir hacerlo. El Dr. Enrique Rojas, profesor de psiquiatría y director del Instituto Español de Investigaciones Psiquiátricas, tiene más de 15 libros publicados. Su enfoque sobre la depresión es simple, valiosa y bastante profunda. Con este libro entenderemos, por ejemplo, cuál fue la historia de la depresión en el transcurso del tiempo. Mal interpretada por mucho tiempo y mal diagnosticada durante otra buena parte de nuestros días, el Dr. Rojas nos invita a un viaje de percepción psicológica para llevar luz a tanta oscuridad.
A través de casos clínicos reales, descubriremos sus síntomas y diferentes estrategias para alcanzar la curación. Estamos sin duda ante uno de los mejores libros para superar la depresión.
2. "Depresión en niños y adolescentes", de Victoria del Barrio y Miguel Ángel Carrasco Indicábamos anteriormente que la tasa de diagnóstico en la población más joven está aumentando. Algo está sucediendo, existe una grieta que crece y escapa a nuestro entendimiento, una serie de necesidades que llaman la atención y que debemos abordar cuanto antes.
Para lograrlo, nada mejor que este libro. En él vamos a descubrir los últimos avances sobre este tema a lo largo de 50 años de estudios sobre la depresión infantil y juvenil. Entendemos la base de este trastorno, los factores de riesgo, las estrategias de prevención y los diferentes tipos de abordaje.Este es un libro muy complejo y de gran ayuda para padres, educadores y profesionales de salud mental.
3. 'Vencer la depresión: Descubre el poder de las técnicas de Mindfullness', de Mark Williams
El Mindfullness está de moda por varias razones. Su filosofía, sus técnicas de meditación o el concepto de atención plena son de gran utilidad para esta sociedad moderna tan saturada de estímulos y tan distante de su propio ser, de las propias necesidades emocionales y existenciales.
Con este libro
situamos el Mindfullness como una estrategia complementaria para abordar la depresión. Aprenderemos a poner en práctica la atención plena para lograr una mayor satisfacción vital, adoptar nuevas mentalidades y mejorar la calidad de nuestras relaciones.
4. 'Los secretos de la motivación', de José Antonio Marina
Ascender la chispa de la motivación puede sacarnos gradualmente del túnel oscuro de la depresión.
Reconstruir nuestras expectativas, renovar nuestros objetivos y asumir una visión realista, pero positiva, de nuestro horizonte más cercano es el secreto para mejorar el día a día.
Este es otro de los libros para superar la depresión que no pueden faltar en nuestra lista. Estar motivado, experimentar de nuevo ese estado de ánimo es un gran paso para la curación. 5. 'Terapia cognitiva de la depresión', de Aaron T. Beck Otro libro, sin duda, imprescindible. Ya está en la edición número 20 y se considera un clásico de lectura obligatoria.
La terapia cognitiva es una de las más eficaces a la hora de tratar la depresión
, y en las páginas de esa obra colaboraron investigadores y pacientes. En ellas descubriremos los interesantes secretos de todo el proceso terapéutico. Igualmente, aprenderemos a diferenciar los mitos o las falsas ideas sobre esta enfermedad de dimensiones esenciales sobre la que deberíamos estar muy bien informados.
6. La depresión en la mujer, de Emilce Dio Bleichmar
Otro libro para superar la depresión en mujeres es lo que nos ofrece la doctora en medicina y psicoanalista Emilche Dio Bleichmar. En él, entender por qué este tipo de trastorno tiene mayor incidencia en la población femenina , cuáles son los factores de riesgo y cuáles son las técnicas que pueden ayudarnos. "La depresión es contagiosa", de Michael Yapko
En "La depresión es contagiosa" descubriremos que esta enfermedad puede, a veces, actuar como un auténtico "virus".
Esto es algo que podemos comprobar en algunas familias, comunidades, entornos profesionales y pequeños círculos sociales donde el tipo de comunicación, el clima emocional y las actitudes pueden llegar a ser devastadoras para sus miembros. Aconsejado como lectura obligatoria. "La Organización Mundial de la Salud (OMS) considera la depresión como una auténtica epidemia. Sin embargo, debemos verla también como un 'virus' que en ocasiones se transmite en ciertos entornos, como los familiares.
Para concluir, en esa lista podríamos incluir muchos otros libros para superar la depresión. Sin embargo, las obras aquí propuestas pueden servirnos como punto de partida.