Según Goleman, la inteligencia emocional es la habilidad de identificar y gestionar sus emociones y las del otro. ¿Sabes percibir lo que estás sintiendo? Alegría, tristeza, rabia, miedo, susto. Muchas veces la gente no lo sabe. Usted siente algo extraño e incluso cree que es el hambre y corre a la nevera. No es hambre, pero puede ser ansiedad. ¿Y la rabia? Solíamos negarla.
¿Es normal sentir rabia? Claro que sí, el diferencial es lo que usted hace con ella. Ella tiene que ser digerida internamente, y no dirigida a alguien. Usted cree que cuando está en rabia tiene el derecho de pelear con todo el mundo. Esto no es lo ideal, lo correcto es preguntarse e identificar lo que te ha dejado así y digerir esa conclusión. Elaborar, entender. Puede que necesite un psicólogo para ayudarte. Sentir rabia es del ser humano, pero jugarla en el otro no lo es. Aprenda a ser más perceptivo con sus emociones.
Aprenda a lidiar con ellas, es decir, gestionarlas y monitorearlas para mantener el autocontrol de sus emociones. Los componentes de la inteligencia emocional son autoconciencia, autogestión, automotriz, empatía y habilidades sociales. Autoconciencia es la capacidad de identificar y monitorear lo que está sintiendo.
La autogestión es el control de estas emociones. Esto puede ser desarrollado al estar más atento a sus percepciones y aprender a lidiar con ellas. La automatización es la capacidad de levantarse a sí mismo.
Es decir, no esperes al otro te estimular. Estimula, juega hacia arriba. Tenga diálogos más positivos con usted mismo. En su diálogo interno, sea más inspirador con usted. Al despertar ya imagina que hoy va a ser el mejor día de su vida. Sonríe para ti mismo. La empatía es la capacidad de colocarse en el lugar del otro.
Pero eso sólo se logra al mirar hacia dentro de sí mismo. Observa el otro, detecta el no verbal de él. ¿Qué es lo que quiere decir con eso? Tal vez si estuviera en su lugar, también lo haría. Y la habilidad social es capacidad de saber convivir.
Saber hablar lo correcto en el momento oportuno sin ser agresivo ni pasivo. Defender sus derechos sin infringir el derecho del otro. Aprender a relacionarse es fundamental para todo ser humano. Resuma lo que el otro está hablando para ver si lo está entendiendo. Queden tranquilos, pues la inteligencia emocional puede ser desarrollada.
Busque a alguien si no consigue solo. La psicoterapia viene para ayudarle a desarrollar sus habilidades, para ayudarle a convivir primero con usted mismo, y luego con el otro. Aprende a pensar de manera adecuada. Nuestros principales dolores están dentro de nosotros mismos. Son culpa de nuestra conversación con nosotros mismos. Aprenda a dialogar consigo mismo. Busque a un psicólogo.Hablamos más sobre esto. Abrazos. Quédense con Dios.