La psicología del perdón también es una forma de desapego. Ella se refiere a un acto de coraje a través del cual las personas dejan de lado el rencor que las consume para aceptar lo que sucedió y seguir adelante. Es también una reestructuración del "yo", un camino psicológico para reparar el sufrimiento, las emociones negativas, y encontrar poco a poco la paz interior.
Cuando buscamos bibliografías en relación a la psicología del perdón, encontramos principalmente obras y documentos relacionados al crecimiento personal, al estudio de la moral e incluso al mundo de la religión o de la espiritualidad. Sin embargo, existen estudios científicos sobre lo que es perdón, cómo realizarlo y lo que es necesario para que nuestro equilibrio físico y emocional dé ese paso? "Los débiles no pueden perdonar. El perdón es un atributo de los fuertes.
- Mahatma Gandhi -
Sí, hay algunos estudios sobre la psicología del perdón. En realidad,
la "Asociación Americana de Psicología" tiene diversos trabajos e investigaciones sobre lo que es perdonar o no. Como nuestras sociedades antiguas y la actual están llenas de conflictos a lo largo de su historia, no siempre han logrado avanzar en ese sentido: una dimensión que a su vez es la clave para nuestro bienestar mental. Ciertamente todos tenemos una espina clavada, una cuenta pendiente con algún hecho de nuestro pasado que restringe nuestra felicidad actual, que disminuye nuestra capacidad de construir un presente mucho más satisfactorio. Todos nosotros, de alguna manera, guardamos nuestra pequeña cuota de resentimiento
en relación a algo o alguien que necesita ser curado ... Perdonar para evitar el "desgaste" personal La mejor manera de profundizarse en esta área de la psicología es diferenciar el " que es el perdón y lo que no es. Perdonar, en primer lugar, no significa decirnos que lo que sucedió en determinado momento fue bueno si en realidad no lo fue. También no significa "aceptar" o reconciliarse con la persona que nos perjudicó; Y mucho menos nos obligan a convivir o sentir pena de ella.
En realidad, la psicología del perdón nos ofrece las estrategias apropiadas para que podamos dar los siguientes pasos:
Acepte que las cosas sucedieron de esta manera particular. Nada que ocurrió en ese momento específico del pasado puede ser alterado. Por lo tanto, debemos dejar de pensar, perder energía, coraje y salud, imaginando cómo las cosas podrían haber ocurrido si hubiéramos actuado de otra forma. "Perdonar es aprender a" dejar ir "para reinventar un nuevo" yo "que asume el pasado, pero que tiene fuerzas para aprovechar el presente . Por su parte, la psicología del perdón nos dice que no estamos obligados a entender o aceptar los valores o pensamientos de la persona que nos perjudicó.
Perdonar no es ofrecer clemencia o buscar justificaciones para lo que sufrimos. Nunca debemos perder nuestra dignidad.
- Es necesario facilitar el luto del resentimiento , "dejar ir" la rabia, la intensidad de la desesperación y el bloqueo que nos impide respirar ... Para ello, es necesario dejar de odiar a aquellos que nos han perjudicado.
Por otro lado, hay un aspecto importante que generalmente olvidamos.El perdón es la base de cualquier relación, sea de pareja, amistad, etc
. Recuerde que no todos ven las cosas de la misma manera; en realidad, hay diversas percepciones, enfoques y opiniones. A veces asumimos ciertos comportamientos como afrentas o actos de desprecio, cuando lo que está detrás es una simple intolerancia o un malentendido. Así, y para dejar de ver traiciones donde no hay, debemos ser capaces de expandir nuestro sentido de comprensión y nuestra capacidad de perdón.
- La psicología del perdón: la clave para la saludEl Dr. Bob Enright, de la Universidad de Wisconsin, es uno de los más conocidos expertos en el estudio de la psicología del perdón. Después de más de tres décadas analizando casos, haciendo estudios y escribiendo libros sobre el asunto, concluyó algo que tal vez pueda llamar nuestra atención.
No todos logran, no todos son capaces de dar el primer paso para ofrecer el perdón . La razón de esto reside en la creencia de que el perdón es una forma de debilidad.Esto es un error. Una de las mejores ideas que la psicología del perdón nos da es que perdonar, dar el primer paso, además de permitirnos avanzar con más libertad en nuestro presente, nos da la oportunidad de aprender nuevos valores y estrategias para enfrentar cualquier fuente de estrés y, la ansiedad.
Perdonar y reciclar resentimientos nos libera; es un acto de coraje y fuerza. El Dr. Enright nos recuerda que hay muchas razones para perdonar.
La mejor de ellas es que vamos a ganar salud. Hay muchos estudios que muestran la estrecha relación entre el perdón y la reducción de la ansiedad, la depresión y otros trastornos que reducen nuestra calidad de vida. La persona que permanece día tras día presa en el ciclo de los recuerdos, en las garras del resentimiento y en el odio persistente en relación a un evento del pasado o determinada persona, desarrolla además de la infelicidad un estrés crónico. Nadie merece vivir de esa manera. Porque no hay emoción más tóxica que la rabia combinada con el odio ...
Compartir Por lo tanto, poner en práctica algunas de las siguientes estrategias para facilitar el camino del perdón:Perdonar no es olvidar, es aprender a pensar mejor y entender que no estamos obligados a facilitar una reconciliación, pero a aceptar lo que sucedió sin sentirnos "débiles" por dar ese paso. Perdonar es liberarnos de muchas cargas que no merecemos cargar a lo largo de la vida.
El odio quita la energía, el ánimo y la esperanza. Debemos, pues, aprender a perdonar para sobrevivir y vivir con más dignidad.
La escritura terapéutica y el mantenimiento de un diario también pueden ayudarnos. Debemos entender, a su vez, que
el tiempo por sí solo no ayuda a olvidar . Dejar pasar los días, meses y años no nos impedirá odiar o recordar lo que sucedió. No vamos a dejar para mañana la incomodidad que sentimos hoy.
Necesitamos entender que el perdón es un proceso.
- Tal vez nunca podamos perdonar completamente a otra persona, pero podemos descargar una buena parte de todo resentimiento para poder "respirar" un poco mejor ...Para concluir, el campo de la psicología del perdón es muy amplio y, a su vez, tiene una relación muy cerca con el área de la salud y el bienestar. Es una disciplina que nos ofrece estrategias fabulosas para aplicar en cualquier área de nuestra vida, de nuestro trabajo y de las relaciones diarias.
- Perdonar es, por lo tanto, una de las mejores habilidades y virtudes que podemos desarrollar como seres humanos.