Si usted tiene fobia social, sé que hay momentos en que usted pasa realmente mal.Hablar en público no sólo te deja nervioso, te da un verdadero pavor. Cuando está en un grupo de personas, usted siente que todos te están mirando y pensando que eres ridículo o que no combina ni un poco con ese ambiente. Usted quería estar en su casa en lugar de estar en esa situación tan horrible.
Pero todo esto no sucede sólo cuando usted está en una situación social.La mera idea de tener que ir a una fiesta oa una reunión te deja completamente nervioso.Usted comienza a pensar en las excusas que puede dar para evitar ir, daría lo que sea para poder esquivar ... Pero qué usted puede hacer al respecto?
"El hombre que tiene miedo sin peligro inventa el peligro para justificar su miedo."
-Alain Emile Chartier-
¿Qué es la fobia social?
En primer lugar, vamos a ver lo que es una fobia. Las fobias son aquellos miedos intensos de algún estímulo o situación en concreto. Lo que pasa es que este temor es irracional, o sea, está presente cuando el peligro no es real. Además, no lo sentimos en el momento apropiado, y es un miedo mayor de lo que deberíamos sentir. De esta forma, interfiere en nuestra vida normal de forma innecesaria.
La fobia social se centra en aquellas situaciones de interacción social. Puesto que vivimos en constante contacto con otras personas, es fácil que eso interfiera de forma notable en nuestras rutinas. Si, por el contrario, tenemos otro tipo de fobia, como de arañas o serpientes, eso no nos condicionaría tanto, ya que vivimos en la ciudad y no tenemos que convivir con ellas en nuestro día a día. ¿Puedes percibir la diferencia?
La verdad es que todos nos ponemos nerviosos cuando vamos a conocer personas nuevas o antes de una exposición en público, pero una vez que rompemos el hielo, pasamos a disfrutar de la experiencia. Sin embargo, esto no es lo que sucede con las personas con fobia social, que presentan ciertos desajustes conductuales acentuados, muchos de los cuales van a reforzar precisamente la propia fobia.
¿Cómo funcionan los sesgos cognitivos de las personas con fobia social?
Es muy importante resaltar que esa fobia afecta significativamente lo que pensamos y cómo lo hacemos. Voy a explicar. Por un lado están los sesgos cognitivos, que son las formas que nuestro cerebro tiene de procesar la información.
En este caso, los "fóbicos sociales" suelen estar más atentos si las personas los miran o no y las señales que su propio cuerpo emite sobre la incomodidad que sienten (rubor, voz temblorosa, etc.). Además, tienden a interpretar estos estímulos de forma negativa para ellos. Pero no es sólo eso, ellos recuerdan en mayor medida de situaciones sociales de carácter negativo y las toman como referencia para evaluar las situaciones que se les presentan en la actualidad.
"El miedo está siempre dispuesto a ver las cosas peores de lo que son."
-Livio-
Vamos a tomar un ejemplo. Una persona con fobia social estará más atenta a los gestos de los demás cuando habla con ellos y los interpretará como que no está causando una buena impresión. Además, la persona se acordará en ese momento de una situación concreta en la que no se dio bien con personas que acabó de conocer, lo que va a reforzar sus ideas y el proceso en general ... ¿entiende?
¿Qué miedos las personas con fobia social tienen?
A partir de lo que acabamos de exponer sobre los sesgos cognitivos, podemos deducir los tipos de temores y miedos que los fóbicos sociales tendrán, cierto? Por un lado, tienen un miedo de que aparezcan señales físicas que indiquen que están nerviosos. Además, tienen miedo de ser el centro de atención en las situaciones interpersonales. Pero eso no es todo. Ellos también tienen miedo de que los demás los miren o observen lo que están haciendo o que se presenten a personas nuevas. Además, aparece el miedo a comer, beber o hablar en público, así como el de realizar llamadas telefónicas o hacer esfuerzos.
Todos estos temores están relacionados directamente a algo muy concreto: el miedo de parecer ridículo o de ser evaluado negativamente. En realidad, la persona anticipa que esto puede suceder y, así, aparece la ansiedad. Esta ansiedad es tan elevada que nos bloquea en situaciones sociales, de modo que acabamos por cumplir lo que habíamos previsto y actuamos de forma inadecuada. "La ansiedad es un pequeño arroyo que corre por la mente. Si es alimentado, puede convertirse en un torrente que arrastrar todos nuestros pensamientos. "
-A Roche- De esta forma, reforzamos la idea inicial de que no valemos nada, pero no nos damos cuenta de que nos boicoteamos a nosotros mismos. Por todo ello, la fobia social requiere un tratamiento psicológico
, mejor aún si es una terapia cognitivo-conductual. Es un trastorno que condiciona de forma considerable la vida de quien sufre de él, y es muy complicado modificar ese tipo de pensamiento sin la ayuda de un profesional calificado.