Los mecanismos que utilizamos para activar la memoria, recordar o aprender algo pueden ser muy curiosos. El olvido es algo molesto que nos puede crear problemas, y todo lo que hacemos para no olvidar las cosas puede parecer muy extravagante.
¿Quién nunca pegó billetes en lugares estratégicos para no olvidar algo importante? Existen muchos mecanismos que usamos para recordar o memorizar que realmente funcionan, aunque no tengan ninguna relación con lo que queremos recordar.
Curiosamente, los pequeños gestos pueden ser muy útiles para estimular y mejorar nuestra memoria . Muchos estudios científicos han investigado estas formas extrañas que la gente utiliza como estrategias para recordar las cosas.Tomar una siesta
Las investigaciones sugieren que una siesta rápida puede ser muy eficaz para estimular la memoria
. En un estudio, las personas que durmieron durante 45-60 minutos antes de participar en una tarea de memorización tuvieron un rendimiento 5 veces mejor. Muchos estudiosos aseguran que el sueño desempeña un papel importante en la memorización. Una de las principales explicaciones del por qué necesitamos dormir por la noche es que durante el sueño memorizamos los acontecimientos del día y "limpiamos" el cerebro. Los investigadores descubrieron también que dormir después de aprender algo ayuda en la memorización.
Mover los ojos de un lado a otro Mover los ojos de un lado a otro cuando quiera recordar algo ayuda a estimular la memoria. Aunque las razones no están totalmente claras, los investigadores creen que los movimientos oculares ayudan a activar y conectar los dos hemisferios cerebrales. En un estudio, los investigadores descubrieron que los participantes que movían los ojos de un lado a otro por 30 segundos todas las mañanas realizaban sus tareas con un 10% más de eficacia y redujeron los falsos recuerdos en un 15%.Cerrar los puños
Algunas investigaciones sugieren que
cerrar los puños ayuda a controlar su memoria . Las personas que rodean el puño de su lado dominante antes de aprender algo y, a continuación, aprieta el otro tienen más facilidad para memorizar y recordar.
Los investigadores creen que
cerrar los puños activa ciertas áreas del cerebro involucradas en la memorización y el recuerdo.
Mascar chicle Mascar chicle es un pequeño truco que puede dar a su memoria un impulso. Los investigadores descubrieron que los participantes que mascaron chicle durante una prueba de memoria y atención tuvieron una puntuación casi un 25% mayor que los otros que no enmascaran.
Aunque no se sabe la razón, algunos investigadores sugieren que mascar chicle
puede aumentar el nivel de oxígeno en el hipocampo
, un área del cerebro asociada con la memoria y la atención.Además, otro estudio descubrió que mascar chicle algunos momentos antes de una prueba ayudó a los participantes a recordar de 25 a 50% más que aquellos que no mascaron chicle.
Aunque no pueden explicar exactamente lo que sucede, los investigadores sugieren que el masticar chicle aumenta el flujo de sangre en el cerebro , lo que ofrece un impulso para mejorar el rendimiento intelectual durante los minutos siguientes ... Escuchar músicaLas búsquedas muestran que
ciertos tipos de música son muy útiles para evocar memorias
. La información que aprendemos cuando escuchamos una canción puede ser recordada mientras escuchamos la misma canción de nuevo o "jugamos" mentalmente con ella. El profesor e investigador Antônio Matas Terrón, de la Universidad de Málaga, dice queescuchar música aumenta el desempeño escolar, pero eso depende del ritmo, el estilo o el volumen de la canción.
El ritmo musical sirve para cambiar la sensación de tiempo.
Además, es importante no utilizar música con letra, pues estos sonidos implican la participación de una capacidad cerebral que puede ser contraproducente para la atención. Se debe utilizar en bloques de 20 minutos cada uno, porque la atención disminuye después de ese período de tiempo.