La mayoría de nosotros aspira de manera consciente alcanzar nuestra mejor versión por el camino correcto, pero ¿estamos atentos a las señales de una autocrítica elevada?
Una buena herramienta para medir nuestros esfuerzos y realizaciones es el autoanálisis. No hay duda de que es admirable preocuparse por hacer las cosas lo mejor que pueda y tratar de ser la mejor persona que se puede ser. Esto es lo que da sentido al examinar los resultados negativos y tratar de hacer mejor en la próxima oportunidad. Sin embargo, aunque el autoanálisis es una excelente manera de observar nuestro propio comportamiento y de aprender a superar nuestras debilidades y malos hábitos, muchas veces podemos subestimarnos por ser muy autocríticos. En este sentido,
tener un alto nivel de autocríticaes perjudicial para el éxito y la buena salud.Ser autocrítico de manera excesiva perjudica la autoestima y la confianza. En realidad, está directamente ligado con la baja autoestima y el perfeccionismo. Por este motivo, es importante estar atento a las señales de una autocrítica elevada.Ser autocrítico afecta negativamente a nuestra autoestima.
CompartirUsted identifica estas señales de una autocrítica elevada en sí mismo?
El problema aparece cuando nos colocamos en el modo "piloto automático" en el terreno de la autocrítica.
Por eso es necesario despertar y percibir el daño que estamos haciendo sin querer. Para saber si usted es muy autocrítico, compruebe la lista siguiente. Si encuentras muchas situaciones cotidianas y típicas en ti, es hora de cambiar la situación y empezar a cuidar un poco más de ti mismo, mentalmente hablando. Nada es lo suficientemente bueno para usted y usted no es lo suficientemente bueno:
- usted siente que nunca está haciendo nada bien suficiente? ¿Crees que las cosas no son como deberían ser? ¿Crees que todo a tu alrededor es pequeño, incluso tú mismo? Se culpa a sí mismo por cada situación negativa:
- usted se siente personalmente responsable cuando algo malo sucede? ¿Asume rápidamente la culpa, ignorando otros factores que, aunque externos e incontrolables, pueden estar relacionados con lo que ocurrió?¿Está decepcionado consigo mismo, aunque sus fallas sean cosas concretas y específicas:
- usted se siente un fracaso cada vez que hace algo mal? ¿Es incapaz de concentrarse en el comportamiento que causó el problema y, en cambio, generaliza? Evita correr riesgos:
- usted no arriesga hacer algo diferente porque siente que va a fracasar? ¿Crees que las cosas van mal de nuevo, como sucedió en otras ocasiones? ¿Está convencido de que lo mejor, lo más seguro, es no hacer nada? Evita expresar tu opinión:
- tienes miedo de decir algo estúpido, absurdo, inapropiado? ¿Piensas que lo que tienes que decir no importa? ¿Crees que lo que piensas no será bien aceptado o es aburrido?Nunca está satisfecho con sus resultados:
- encuentra fallas repetidamente en lo que hace? ¿Crees que si no puedes hacer algo de forma excelente, es mejor no hacerlo? ¿Está dispuesto a insistir en los defectos inevitables, aun cuando sus resultados son positivos?Ve fantasmas en todos los escenarios probables:
- siempre prevé los peores escenarios posibles? El "y si ..." es la forma en que considera todas las opciones, aplazando y viendo siempre lo peor? ¿El fracaso personal es el filtro por el cual pasan todas sus acciones futuras? ¿Teme la humillación y el fracaso y valora más que el triunfo y el éxito?P
- roblemas de imagen personal:usted tiene complejos que no pueden soltar? ¿Crees que lo que considera negativo puede afectar a los demás, la forma en que lo valoran, la estima que tienen de ti? ¿Cree que su imagen personal le impide o puede impedir que vaya profesionalmente y socialmente?Analiza sus errores persistentemente, profundizándose en la culpa:
- invierte mucho tiempo y energía para analizar lo que ha salido mal y cómo usted es responsable de ello, pero sin sacar conclusiones que le permitan mirar hacia el pasado con optimismo? ¿Se mantiene preso a la culpa y al que faltó, al que no hizo, en lugar de analizar alternativas posibles enfocadas la próxima vez?Comportamiento defensivo ante los comentarios:
- tiende a sentirse molesto cuando las personas le hacen una crítica justificada o constructiva? ¿Reacciona de forma exagerada a los comentarios de los demás? ¿Usted toma los comentarios como algo personal?Deje de lado el autómata
La autocrítica intensa y frecuente es una forma de autómata.
Eso es, al criticarnos a nosotros mismos, hacemos justamente lo contrario de lo que sería más sano para nosotros. ¿Por qué lo hacemos entonces? Porque forma parte de un territorio psicológico familiar más amplio, donde el rechazo, el miedo o la opresión se vuelven algo habitual. Una carga que estamos acostumbrados a cargar. Así, la negatividad se convierte en un defecto emocional del cual es difícil de escapar. Como para nosotros es algo familiar, algo nuestro, nos apegamos a eso, buscando esa negatividad incluso en el modo "piloto automático", porque sin ella nos sentimos desnudos. En este sentido,
superar la autocrítica y, con ella, el auto-análisis exige tener una mayor conciencia de nosotros mismos. También requiere reformular nuestro diálogo interior, sobre lo que sucede en nosotros y alrededor de nosotros.