Existe en nuestra vida una variedad de cuestiones que requieren nuestra atención y preocupación, pero estas dos características no pueden ser excesivas. Debemos ser conscientes de la atención que nuestra mente necesita y de la necesidad que tenemos de relajarnos. La tranquilidad y la relajación nos permiten pensar mejor, mantener buenas relaciones, prevenir enfermedades y pasar momentos agradables con los amigos y la familia. Es decir, la relajación nos da una mejor calidad de vida.
Por eso es muy importante conocer algunas opciones que nos ayudan a relajarse en los momentos de tensión.
1- Tomar conciencia
Es muy común quedarnos estresados con situaciones que, en realidad, no merecen tanta preocupación. Esto sucede por nuestra necesidad del "ahora"; queremos que todo se resuelva rápidamente. Por eso, es importante reflexionar y percibir si esa situación merece ese tipo de atención.
2- Respirar
La respiración es una de las funciones corporales que nos mantienen vivos y generalmente la realizamos sin prestar mucha atención. Pero cuando estamos estresados, desesperados y necesitamos relajarnos, podemos hacer algunos ejercicios de respiración. Para relajarse podemos tomar conciencia durante algunos minutos de nuestra inspiración y expiración. 3- Pensamientos relajantes
Los pensamientos relajantes cambian nuestra perspectiva a través de las palabras.
Frases simples como "respirar", "calmarse", "no se cubre tanto", pueden ser de gran ayuda . Recuerde que nuestra mente es una máquina perfecta que tiene la capacidad de hacernos sentir una cosa u otra según nuestra necesidad o deseo.4- Realizar alguna actividad
Focar nuestra atención en alguna actividad agradable nos ayuda a olvidar las preocupaciones,
y cuando volvemos a pensar en la situación tenemos una perspectiva diferente. Cualquier actividad puede ayudar: correr, cocinar, dibujar, hacer trabajos manuales, leer, ver una película, etc.5- Dormir
Muchas veces percibimos que ya no tenemos más opciones y quedamos removiendo el mismo tema; eso hace que nuestra mente no consiga asimilar las ideas y quedamos estresados.
El sueño es una estrategia de relajación, pues cuando dormimos nuestra mente consigue descansar. Aquellas personas que tienen empleos o actividades estresantes ver un cambio significativo en su actividad diaria si duermen por algunos minutos. La relajación es vital para nuestra salud física y emocional. La buena noticia es que hay muchas formas sencillas de relajarse. Usted puede utilizar estas opciones o cualquier otra que sea de su agrado. Relájese, incluso si usted cree que no necesita.