Con certeza, en algún momento, las nubes no le dejaron ver el cielo, o la tempestad no le permitió aprovechar el sol. Como dice el dicho"Las desgracias no vienen solas" y es exactamente así, ya que están acompañadas de un sentimiento insoportable, horrible, que no se puede desear a nadie.
Hay que saber que no todo va mal.Usted tiene el afecto de las personas que lo rodean y fuerza para seguir adelante. Aunque usted cree haber perdido esa fuerza, su corazón sigue golpeando y su cerebro pensando, por lo tanto, usted sabrá manejar los obstáculos.
Perder la calma es la última cosa que usted debe hacer, porque si usted está relajado, será más fácil mantener la "cabeza fría" y pensar en lo que es mejor para usted.
Gracias a los siguientes consejos y estrategias, usted podrá mantener el control en los peores momentos de su vida:
1 - Identifique cuáles son las señales que su cuerpo da:Cuando hay tensión es porque el organismo está ofreciendo señales de alerta. Es importante que usted preste atención cuando esté con los músculos contraídos, por ejemplo, o cuando su corazón esté golpeando más rápido, su respiración está agitada o su temperatura corporal subir y usted transpira mucho.
No todos vivimos las mismas señales, por eso hay que reconocer a los que aparecen.
2 - Respire profundamente:Saber controlar la respiración es vital para mantener el control y la calma en cualquier ocasión, sobre todo cuando usted siente que el mundo está cayendo sobre sus pies. Al estar bajo presión, los niveles de estrés aumentan y es por eso que la respiración se vuelve más superficial.
Esto se debe a que el cuerpo se está preparando para huir o ser atacado. Cierre los ojos y respire lentamente. Sostener el aire en sus pulmones durante cinco segundos y, a continuación, expulsarlo muy lentamente. Repita este simple ejercicio tantas veces como sea necesario y, poco a poco, usted comenzará a notar cambios en su cuerpo, usted se sentirá más aliviado.
3 - Busque cosas para hacer:Cuando usted tiene un problema, todo gira alrededor de él y este es un error muy frecuente. Ante situaciones difíciles, siempre es mejor que la mente esté ocupada con otras cosas, porque por más que usted piense en el asunto varias veces, lo único que conseguirá es una mayor desesperación, preocupación y depresión.
Haga cualquier otra cosa que le guste, cómo escuchar música, leer un libro, ver una película, salir a tomar un helado o regar las plantas.
También es bueno que usted active su cuerpo con algún tipo de ejercicio, así la energía negativa que usted está acumulando será eliminada a través del movimiento. Intente hacer natación, boxeo, saltar la cuerda, bailar, andar en bicicleta o salir a caminar. Usted no debe quedarse de brazos cruzados mirando el cielo por nada en ese mundo.
4 - Masque un chicle:Puede parecer extraño, pero es una técnica muy interesante para relajarse. ¿Qué hacen las personas cuando están aburridas, deprimidas o preocupadas? Comen mucho. Entonces, si usted no quiere empanturrar con todo lo que está en la nevera, masque un chicle de menta sin azúcar. Esto va a promover saciedad y servirá para reducir los niveles de ansiedad.
5 - Juega:Podríamos incluir esta actividad en el punto cuatro, sin embargo, hay una condición en ese caso. La idea es que usted se divierte como lo hacía cuando usted era niño, con alguien que no pasó de los cinco o siete años todavía. ¿Quién? Puede ser un hijo, un sobrino, un ahijado, un hermano, el hijo de un amigo o un vecino.
Usted necesita prestar atención a la forma en que se desarrolla en el parquinho, como todo llama su atención, de qué cosas se ríe ... e imite al niño lo máximo que pueda. Después de esta actividad, usted se sentirá cansado, es verdad, pero también se sentirá lleno, de buen humor y feliz. Jugando, usted se olvidará de los problemas.
6 - Tenga más sentido del humor:Ría de las cosas que suceden contigo, aunque los demás piensen que estás loco. Intenta ver el lado bueno de las cosas malas. No es algo simple, pero tampoco es imposible. Ría diariamente de sí mismo.
7 - Tome un tiempo para usted:Cuando su cuerpo está tenso, su corazón está acelerado. Usted no puede pensar claramente en lo que sucede y quiere actuar sin analizar las situaciones. No intentes responder a las preguntas internas de los demás en esos momentos. Es mejor tomar el tiempo necesario para pensar y, a continuación, dar una respuesta.
8 - Hable con alguien "de fuera":Puede ser un terapeuta o una persona que no esté relacionada con usted o con su problema en particular. Necesita ser alguien con quien te sientas bien, pero que no esté por dentro del asunto. Un punto de vista externo puede ayudarle a encontrar soluciones que hasta ahora no se había imaginado.
9 - Piense en cómo los demás actuarán:Si usted admira a alguien, puede ser un pariente o una persona famosa, imagínese cómo esa persona saldría tranquilamente de una situación similar a la suya. ¿Cómo actuaría? ¿Qué pensaría? ¿Qué diría? Haga lo mismo: actúe, piense y diga de forma parecida.