Es posible aprender a ser feliz
Ser feliz actualmente es un asunto que nos preocupa porque ha aumentado nuestra expectativa de vida y tenemos más tiempo. Por eso es importante aprender el secreto de la felicidad. Se realizaron muchas investigaciones y actualmente se sabe que el 50% de la felicidad depende de factores como creencias y hábitos
y que, por lo tanto, es posible enseñar la felicidad. Desde el año 2006 existe en la Universidad de Harvard una materia para enseñar a ser feliz , que se ha vuelto la más apreciada por los estudiantes.
Las clases son dadas por Tal Ben-Shahar, un israelí experto en psicología positiva, y se basan en una serie de investigaciones y estudios de campo sobre las características que permiten ser más feliz.El secreto de la felicidad
El psicólogo y escritor estadounidense Martin Seligman, padre de la psicología positiva, sostiene que para alcanzar la felicidad es necesario trabajar en tres dimensiones:
La vida gratificante.
Es decir, cubrir nuestras necesidades básicas.
- La buena vida. Descubrir nuestro potencial y desarrollarlo para sentirnos realizados.
- La vida con sentido. Dedicar nuestro potencial para contribuir con la felicidad de los demás. Por lo tanto, se trata de enfocarse en las emociones positivas.
- 5 llaves para ser feliz Seligman realizó un estudio de la felicidad y de por qué una persona es feliz, y llegó a cinco puntos fundamentales:
1. Emociones positivas
Esta dimensión se refleja en la cantidad de palabras positivas que decimos y en las emociones positivas que sentimos con el paso del día.
Cuanto mayor sea el número de emociones positivas, mayor será nuestro bienestar.
Nuestro nivel de felicidad depende de la interpretación que hacemos de los hechos externos y no de éstos en sí mismos. No se puede controlar lo que sucede (perder un empleo, la muerte de un ser querido, un término amoroso), pero
es posible controlar lo que sentimos y la manera como enfrentamos esas situaciones. Tener control sobre nuestras emociones es una pieza clave de nuestra felicidad.
"99% de todo lo que preocupa a las personas son cosas que no sucedió nunca, ni sucederán" -Emilio Duró-
2. Compromiso
Cuanto estamos realizando un trabajo o una tarea con la que realmente nos sentimos comprometidos, no tenemos noción del tiempo y disfrutamos; por eso cuanto más nos comprometemos con lo que hacemos, mayor será nuestra felicidad. 3. Relaciones positivas Los seres humanos son seres sociales y como tales cultivamos relaciones continuamente. Por lo tanto, tener relaciones saludables y constructivas nos ayuda a tener un mayor bienestar.
4. Ayudar
Pertenecer a algo más grande que nosotros mismos es uno de los pasos para desarrollar la felicidad. Seligman sostiene que ayudar a alguien genera más felicidad que comprar cosas.
5. Ganancia
Tener objetivos y alcanzarlos, sentir que tenemos un camino a seguir, que dependemos de nosotros mismos y nos apoyamos en nuestras creencias y fuerzas es una parte indiscutible de la felicidad. 13 consejos para ser más feliz
Las clases de Tal Ben-Shahar en la Universidad de Harvard se llaman "Mayor felicidad" y en ella se entregan 13 consejos para ser más felices, que son los siguientes:
1. Hacer ejercicio
Durante la campaña actividad física el cerebro produce un tipo de hormona, las endorfinas, que proporciona una sensación de calma y bienestar. No es necesario un ejercicio intenso, basta con caminar rápido durante 20 o 30 minutos al día.
2. Desayuno
Muchas personas no toman el desayuno porque no tienen tiempo o porque no quieren engordar, pero tomar el desayuno nos ayuda a tener más energía, a pensar ya desarrollar actividades de forma más comprometida.
3. Agradezca
Agradecer crea empatía entre las personas. Decir gracias significa reconocer las cosas y valorar los actos de los demás.
Piense en 10 cosas que le hagan feliz en su vida y por las que se sienta agradecido y haga una lista con ellas.
4. Sea asertivo
Pida lo que quiera y diga lo que piensa, con educación y respeto. Tomar de dentro lo que pensamos y sentimos nos ayuda a ser más felices. Aguantar todo lo que nos dicen y callar amarga nuestra vida.
5. Gaste su dinero en experiencias, no en cosas
Estudios demostraron que el 75% de las personas se sentían más felices cuando invirtieron en viajes y cursos que cuando invirtieron en comprar cosas. 6. Alimente bien
Tomamos una vida muy rápida en la que a veces descuidamos nuestra dieta. Es necesario no saltar ninguna comida y ser consciente de lo que comemos.
Saber cómo nos alimentamos, con qué alimentos y de qué forma afectan a nuestro cuerpo, son aspectos fundamentales y necesarios para que nos sintamos mejor.
"Comer es una necesidad, pero comer de forma inteligente es un arte."
-La Rochefoucauld-
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7. Enfrente sus objetivos
Establezca una planificación semanal para ir cumpliendo sus objetivos y de esa forma usted podrá seguir siempre en frente y evitar la ansiedad.
8. Escucha músicaLa música despierta nuestros deseos de cantar y bailar y nos hace sentir bien.9. Acepte los fracasosLos fracasos son parte de la vida; es necesario aprender de ellos y seguir adelante."A veces se gana ya veces se aprende"
-Robert Kiyosaki-
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10. Rodee de buenos recuerdos
Cole frases, recuerdos y fotos agradables de quien usted ama por todos lados, en la nevera, en su refrigerador oficina. se rodean de cosas que le traen a la mente momentos hermosos.
11. Cuide su apariencia
41% de las personas sostienen que se sienten más felices cuando se ven bien. Mira en el espejo y se atreve a gustar lo que ve.12. Sea amable y sonríeSonríe siempre y sea amable con los demás. Una simple sonrisa cambia el estado de ánimo y la mayoría de la gente lo valorará y lo tratará mejor.13. Cuide su postura
Caminar derecho, con los hombros hacia atrás y la visión hacia adelante ayuda a mantener un buen estado de ánimo. "Sospecto alguna vez que la única cosa sin misterio es la felicidad, porque se justifica por sí sola."
-Jorge Luis Borges-