A lo largo de nuestra vida, vivimos situaciones o circunstancias dolorosas que permanecen en nuestra memoria y no podemos olvidar. La muerte de un ser querido, un corazón roto, un fracaso en el trabajo ... estos recuerdos, a menudo, influencian nuestro comportamiento y nuestra manera de ser. "Si no está en sus manos cambiar una situación que causa dolor, usted puede elegir con qué actitud va a enfrentar ese sufrimiento". - Viktor Frankl - Pero si usted detiene para pensar en su vida,
percibirá que en un solo día, vive muchas situaciones agradables.
Un beso de su hijo, una llamada de una persona que no ve desde hace mucho tiempo, comer su dulce preferido y leer un libro emocionante.
La vida pasa rápidamente y esa velocidad nos hace olvidar algunos momentos preciosos de nuestro día a día. Valorice estos momentos e intente recordar esas sensaciones cuando esté pasando por un momento difícil. ¿Cómo podemos olvidar recuerdos tristes o negativos?
Algunos científicos de la Universidad de Birmingham y Cambridge publicaron en la revista Nature Neuroscience un estudio sobre los mecanismos cerebrales responsables de "olvidar y recordar".
A través de un sistema de resonancia magnética, se estudió la actividad cerebral de un grupo de voluntarios, que fueron invitados a recordar algunas imágenes que les fueron mostradas. Con esa técnica, lograron percibir a nivel neuronal qué recuerdos fueron olvidados. El Dr. Michael Anderson, uno de los autores del estudio, dice: "la gente está acostumbrada a pensar en el olvido como algo pasivo.
Nuestros estudios muestran que la gente está más comprometida con sus memorias de lo que imaginan.
La idea de que recordar puede provocar el olvido es sorprendente, pero podemos tener una memoria selectiva e incluso engañarnos a nosotros mismos. Por lo tanto, somos nosotros quienes controlamos nuestros recuerdos y olvidos. Por esta razón, proponemos aquí tres sencillos pasos para controlar nuestros recuerdos negativos.Aceptación
Necesitamos entender que no podemos cambiar el pasado, pero podemos construir nuestro presente y futuro
. Vive el presente aceptando tu pasado; si le duele, déjelo atrás. Construir un futuro libre de toda culpa y aprovechar cada momento de su vida. Aprendizaje Incluso los recuerdos dolorosos nos traen un aprendizaje
. Reflexionar sobre las lecciones que esos recuerdos nos proporcionan nos ayuda a asociar un recuerdo negativo a un aprendizaje para nuestro futuro.
A veces ganamos ... A veces perdemos ...
- Robert Kiyosaki -Perdón
Perdone a los demás y, sobre todo, a sí mismo.
Podemos disfrutar de momentos nuevos y emocionantes cuando decidimos perdonar y seguir adelante. Todos nosotros cometemos errores y no sirve para culpar por eso.Finalmente, proponemos algunas técnicas fáciles de practicar para ayudarles a olvidar los momentos tristes y negativos.
Una de las características más simples y útiles es escribir.
La escritura es un recurso terapéutico y podemos entender muchas cosas al escribir los recuerdos negativos que pasan por nuestra mente.
Escriba de forma automática; no piense, deje fluir las palabras sobre el papel. Cuando termine, percibirá que se siente mucho mejor. El psicólogo argentino Walter Riso sugiere en su libro "Manual para no morir de amor" una técnica para olvidar un "ex" que se llama "La técnica del stop".
Cada vez que recuerde su ex, golpee las palmas y diga en voz alta: "pare". Nuestros pensamientos desordenados paran y nos dan una tregua. Como dice Risa, eso no es infalible, sino que alivia.
Otra técnica muy útil para relajar y controlar nuestros pensamientos, recuerdos y sentimientos es la Mindfulness.
Ella puede ser definida como una técnica de meditación, donde ponemos toda nuestra atención en el momento presente, sin juicios, con aceptación y curiosidad. Además, la meditación es un ejercicio intelectual que busca alcanzar un estado de relajación , concentrándose en un objeto, un pensamiento o en nosotros mismos, a través de la respiración. Hay muchas técnicas de meditación; algunas ejercitan la concentración y otras, la conciencia plena, como la Mindfulness.
La práctica de Mindfulness nos muestra que un estado de atención plena y consciente nos ayuda a reducir el estrés, a evaluar las situaciones objetivamente, a ejercitar nuestra resistencia ante los acontecimientos diarios ya desarrollar la creatividad. Por lo tanto, deje sus mal recuerdos hacia atrás y disfrute la vida con optimismo.