Hay personas con una autoestima tan baja que piden disculpas hasta para el diario. Ellas no deberían verse como inútiles o malas, pero rara vez dicen algo bueno para sí mismas. Esto perjudica mucho su vitalidad, ya que necesitan convivir con la infelicidad y la desesperación.Cuando oímos las historias de vida de personas con autoestima baja encontramos la infelicidad, la frustración y la desesperación como las principales dificultades de la vida. Esto se basa en una incompatibilidad o una dificultad de auto-aceptación y autoestima. Por eso, es muy importante analizar la forma en que pensamos sobre nosotros mismos, porque la relación entre la baja autoestima y los problemas personales es muy grande y se manifiesta de varias formas. Vamos a reflexionar sobre eso.
Yo paro y pienso, pero no puedo amarme. ¿Tengo una autoestima baja?
La baja autoestima es sinónimo de la negación de la propia imagen . Ante quien es y como es, una persona con autoestima baja se desaprueba y se desvaloriza. Muchas veces estas personas sienten precozmente el dolor del rechazo social, ansiedad por no ser como les gustaría y gran tristeza por no corresponder a las expectativas. Compartir En este sentido, la evaluación de una autoestima baja no es una tarea fácil, porque los estudiosos del asunto
todavía no han llegado a un acuerdo sobre cómo la baja autoestima se desarrolla. De cualquier forma, la mayoría de los instrumentos disponibles que tenemos hoy para la evaluación de la autoestima se basan en la información del paciente. Sin embargo, vamos a mostrarles una de las escalas más utilizadas para medir la autoestima: la escala de autoestima de Rosenberg (adaptada y validada por Martin Albo y sus colaboradores en 2007).
Entonces, si desea hacer una pequeña evaluación de su autoestima , responda sinceramente a estas 10 frases simples.Las 5 primeras frases deben ser evaluadas en estos términos: o4 (estoy totalmente de acuerdo), 3 (de acuerdo), 2 (discrepe) y 01 (totalmente de acuerdo).
1- En general, estoy satisfecho conmigo mismo y creo que soy una persona digna de aprecio.2- A veces pienso que no soy bueno en nada.
3- Creo que tengo algunas buenas cualidades. 4- Soy capaz de hacer las cosas tan bien como la mayoría de la gente. 5- Yo siento que no tengo muchas cosas de las cuales me enorgulle. Las próximas cinco frases se deben evaluar en estos términos: 04 (totalmente de acuerdo), 3 (discrepe), 2 (de acuerdo) y 1 (estoy totalmente de acuerdo).
6- A veces, me siento realmente inútil.
7- Tengo la impresión de que soy alguien apreciado por la mayoría de la gente. 8- ¡Quería mucho respetarme más!
9- En general, creo que soy un fracaso.
10- A veces creo que no soy una buena persona.
Ahora someta su puntuación y vea los resultados.
De 30 a 40 puntos: autoestima elevada
. Considerada una autoestima normal y saludable.
A partir de 26-29 puntos: autoestima media
. Usted no tiene problemas graves, pero puede mejorar.
Menos de 25 puntos: baja autoestima
. Hay problemas significativos con su autoestima.
El perfil psicológico de una persona con baja autoestima
Al evaluar el perfil psicológico de una persona con baja autoestima debemos preguntar si ella experimenta un rechazo extremo de sí misma o si hay una mera distorsión de sus cualidades y capacidades que la hace concentrarse sólo en el negativo.
Las personas con baja autoestima necesitan pensar sobre sí mismas de una forma positiva y valorarse con palabras de incentivo. Lo que sucede es que cuando algo amenaza su sentido de valor personal, encuentran pocas razones para abordar y destacar sus aspectos positivos.
Veamos un poco más sobre su discurso:
- Personas con baja autoestimase describen de manera superficial y sin comprometimiento.
- Normalmente se describen como: "me considero simpático (a)", "un trabajador (a) medio", etc.Ellos tienden a sentirse más responsables de los malos acontecimientos de lo que realmente son. De la misma forma, cuando algo bueno sucede, no creen que está relacionado con sus características y comportamientos. Las personas con baja autoestima se involucran en objetivos mal definidos o excesivamente elevados y creen que "tienen que conseguir absolutamente todo lo que se proponen".
- Tienen menos habilidades de enfrentamientoya veces, hasta se boicotean para no alcanzar sus objetivos. Esto ayuda a perpetuar la visión negativa de sí mismas.
Como vemos, la autoestima baja es una falta de afecto por nosotros mismos. Debemos evitar comparaciones con otras personas, trabajar para transformar lo negativo en positivo y desarrollar una estrategia personal para visualizarnos de una forma más positiva.
Y si este proceso es muy difícil y doloroso, busque ayuda profesional lo más rápido posible.