Durante años, oímos, leemos y conversamos sobre la importancia de mantener una actitud positiva frente a las dificultades que la vida presenta. Pero es tiempo de renovar nuestra forma de pensar al respecto, y crear nuevos hábitos que nos permitan conseguir lo que queremos.
Los peligros del pensamiento extremo
Una verdad bien conocida es que si usted deja que los pensamientos negativos le invadan o si usted permite que la depresión lo domine, pasará la vida sin darse cuenta de las cosas buenas que usted tiene. Por otro lado, el exceso de pensamiento positivo puede desvirtuarlo de la realidad. Los excesos y los extremos no son buenos compañeros.
Es necesario cambiar los hábitos de pensamiento, los mecanismos de defensa frente a las frustraciones y encontrar la clave para conectar su motor interior. Todo esto le permitirá tener una vida más plena. Los pasos para mantener una actitud positiva
- Identifique la causa de su infelicidad.
Siempre hay una causa para su frustración, miedo, tristeza o aburrimiento. Es la primera cosa que usted debe hacer. No siempre es fácil, pero enfático en encontrar la verdadera causa de su frustración, lo que le paraliza y no le permite llegar a su objetivo. Algunas veces son cuestiones que van más allá de lo que usted quiere o puede aceptar. El resultado de este paso puede ser el pesimismo. No desanime,
éste es sólo el primer paso para un cambio de hábitos de pensamiento. Al enfrentarse a una dificultad usted puede hacer dos cosas: evitarla o combatirla. Evadir sólo prolongará su agonía, por lo que le recomiendo que la enfrente. Define una meta corta, pero posible.
Imagine los beneficios de alcanzar sus objetivos. Comience por crear hábitos muy básicos y sencillos. Por ejemplo, si usted quiere perder peso y come alimentos industrializados diariamente, disminuya la frecuencia para sólo una vez por semana y pida la mitad de lo que siempre consume. Los primeros días de cambio serán difíciles.
Tan pronto como puedas hacerlo varias veces, te sentirás mejor consigo mismo y mucho más estimulado. Y ese es el momento de definir una meta mayor para conseguir algo aún mayor, algo que lo acerque más a su objetivo y aumente su nivel de exigencia. Encuentre cuál es esa acción más importante a la hora de alcanzar verdaderamente su meta. Cuando usted tiene su acción bien definida, podrá pensar de forma positiva y realizarla con todo el entusiasmo posible. Así, usted se mantendrá estimulado y verá nuevas acciones posibles. Recuerde que
pensar de forma positiva no es eficaz si usted no actúa. - Identifique cosas buenas que usted tiene en su vida.
Uno de los elementos que más le ayudarán a mantener una actitud positiva es agradecer. Vale la pena enumerar todo lo que usted considera importante en su vida: bienes materiales, personas, oportunidades, experiencias, etc. Es común concentrarse tanto en lo que deseamos cambiar que pocas veces nos detenemos para ver lo que tenemos de bueno a nuestro alrededor. Esto es una pena porque
la mayoría intenta llegar al día siguiente sin valorar el hoy , y esto se convierte en una carrera sin fin.- Alivie su carga emocional.
Al mismo tiempo que usted identifica lo bueno, también encontrará cosas y personas que le duele. Es importante pensar en por qué están en su vida; si realmente le hacen mal, lo mejor será acabar con eso.Sin duda no se trata de algo simple. Terminar relaciones de años o deshacer de bienes que realmente no le satisfacen pero que le dan cierto status no es fácil. Por el contrario,
cuanto más pesada es la carga emocional, más importante es la persona o cosa parece ser. Pero usted también tendrá más libertad al dejarlo ir. Usted conseguirá el cambio de hábito si, al ver lo que lo paraliza, es sincero consigo mismo y definir metas posibles, y así encontrar la acción que le lleve a vencer ese obstáculo y lograr una vida más positiva.
La actitud positiva como motor del cambio