Es imposible vivir constantemente estresado y con prisa, porque ni nuestro cuerpo ni nuestra mente están preparados para vivir en un alto nivel de activación por un largo tiempo. Esto nos desgasta y disminuye nuestro rendimiento con el paso de las horas y los días. Sin embargo, el mundo donde vivimos es tan competitivo que, aunque necesitamos, no sabemos y no nos permitimos parar para descansar. Cuando esto sucede, estamos a un paso de sufrir un trastorno de ansiedad. Es inútil practicar diferentes técnicas de relajación o hacer yoga tres veces a la semana si usted no es capaz de poner otras pausas para descansar en medio de su rutina diaria. A veces, es difícil parar los pensamientos de preocupación que pasan por nuestra mente, entre otras cosas, porque nadie nos enseñó. Sin embargo,
usted se acuerda de algún día en que se quedó sin hablar en el móvil? ¿Cuándo fue la última vez que realizó la actividad que tanto le gusta? Desconectarse de los problemas cotidianos no es un lujo, es una necesidad.
Su mente necesita descansar
Usted no necesita vacaciones para relajarse,
un simple fin de semana, un día o una hora pueden ayudarle a desligarse de la agitación que le rodea, o mejor, de todo lo que le preocupa . El problema reside en la forma en que aprovecha estas pequeñas pausas. Usted realmente es capaz de apagar? Con certeza, su mente se salta de un pensamiento a otro; piensa en los proyectos futuros, en lo que tendrá que hacer el lunes, en las personas a las que llamará, y muchas otras responsabilidades. Estos pensamientos están impidiendo que usted disfrute de estos dos días que usted tiene para relajarse.
Es como si usted creyera que si deja de lado las preocupaciones, aunque sea por un momento apenas, se transformará en alguien irresponsable. En realidad, usted no puede hacer nada hasta el lunes cuando llegue a la oficina. De esta forma, el fin de semana se convierte en una constante anticipación de ese momento, con el debido estrés asociado. Ser capaz de descansar bien yaprovechar el tiempo libre implica un cambio de actividades y formas de pensar diferentes de los días en que tenemos la responsabilidad de ir al trabajo.
Es decir, no necesitamos levantar en un horario determinado o tomar el café aprisa para ir a trabajar. Sin embargo, como estamos acostumbrados a esta rutina, nos resulta difícil relajarse. Por eso, en nuestro período de descanso cometemos algunos errores. Para empezar, intentamos planear todo sin dejar espacio para la improvisación
, lo que hace que cualquier imprevisto se transforme en un conflicto. Y además, no conseguimos dejar el celular de lado, apagado o en modo avión, no nos atrevemos a hacer cosas nuevas, locuras, y la gran pregunta es "por qué"? Un ejemplo claro de todo esto se encuentra en los días próximos a la Navidad, cuando la mayoría de la gente tiene algunos días de descanso. Sin embargo, lo que debería ser una alegría acaba convirtiéndose en una prueba.Las reuniones de familia, los viajes para estar con nuestros seres queridos, determinar lugares que deseamos visitar para aprovechar esta "mini vacaciones" ... ¡Llega!
El simple hecho de tener vacaciones no es, por sí solo, reparador. Compartir
Recuerde que usted está en su período de descanso. Si no libera el estrés cuando no necesita trabajar, cuando lo haga?Usted está sobrecargando su tiempo porque tiene miedo de no saber cómo actuar sin tener cosas que hacer.Sin embargo, déjese llevar. Tal vez usted desee dedicar un día para quedarse en casa leyendo, viendo la televisión o haciendo algo totalmente improductivo. No te sientas mal por eso; tú te mereces.
Los beneficios del descanso Tal vez usted cree que descansar es una pérdida de tiempo y que "trabajar sin parar" es lo que nos lleva a la productividad y al trabajo bien hecho. Usted está equivocado: esta constante constantemente "no traerá mejores resultados
, pero acortará el tiempo para salir a la superficie los problemas mencionados al principio (estrés, ansiedad, depresión). ¿Quieres descubrir cuáles son los beneficios de descansar de verdad?
- Aumenta significativamente la creatividad:Si su trabajo requiere creatividad e imaginación, no estar inspirado trae muchos problemas. Intentar con terquedad no le ayudará. Es necesario que usted relaje, practique una actividad que le guste y se desconecte de los problemas. Usted no está perdiendo tiempo, porque cuando vuelva al trabajo estará más tranquilo. Todo va a empezar a fluir mejor y con más rapidez.-
Mejora la capacidad de juicio y decisión: tomar decisiones es muy importante en nuestras vidas; a través de ellas conseguimos o no todo lo que queremos. Cuando nuestra mente está saturada, es imposible ver las cosas claramente para poder analizar todas las opciones posibles y sentirnos satisfechos con el resultado de nuestra decisión.- Reduce el estrés y la ansiedad:
un buen descanso disminuye el estrés. Cuando usted está estresado el cortisol aumenta, y eso trae consecuencias para su cuerpo, especialmente si estos altos niveles se vuelven crónicos. Los dolores de cabeza, la disminución de la inmunidad, los problemas digestivos y la fatiga permanente son algunos de ellos. - El descanso nos deja más felices: cuando los patrones de pensamientos negativos desaparecen de nuestra mente, ella libera endorfinas, la conocida hormona de la felicidad. Gracias a eso, podemos apreciar lo que sucede a nuestro alrededor y nos sentimos en equilibrio, en un estado de paz y tranquilidad.
Descansar promueve el aumento de la productividad y de la concentración, mientras disminuye el bloqueo intelectual. Compartir
Si usted consigue descansar, su rendimiento en el trabajo también será mejor. Usted estará lleno de energía y optimismo para seguir adelante. Sin embargo, usted se acuerda de que cuando volvía a su rutina tenía la sensación de estar agotado? Esto sucede cuando la persona no descansa de verdad. Estar obsesionado con las vacaciones y querer hacer muchas cosas al mismo tiempo nos impide aprovecharlas al máximo. No planee demasiado, deje fluir y, sobre todo, disfrute. Si usted no pierde su tiempo cuando tiene cosas para hacer, ¿por qué no aprovecha cuando merece un descanso? ¿Usted no pudo aprovechar el fin de semana o las vacaciones como esperaba? Tal vez sus expectativas hayan sido muy altas;
su tiempo libre tiene un comienzo, pero también tiene un final.