¿Es muy difícil para usted expresar sus opiniones o sentimientos?¿Usted cree que "podría haber dicho algo" mucho tiempo después de que la conversación terminó? ¿Percibió que es muy difícil decir "no" a alguien?
Entonces, querido lector, lo que está faltando en ti es un poco más de "asertividad". Tal vez usted nunca ha oído hablar de esa palabra, pero siempre hay una primera vez para todo!
"La felicidad es alcanzada cuando lo que uno piensa, lo que dice y lo que hace están en armonía"- Mahatma Gandhi -CompartirAsertividad: arma para que usted pueda decir lo que siente
La asertividad es la manera que usted tiene que comunicarse para poder expresar lo que siente y cree, dar sugerencias de manera honesta y, sobre todo, defender sus derechos.Por ejemplo, si un amigo le pide ayuda a pintar su casa un fin de semana, pero usted tiene que estudiar para una prueba y dice que "sí" aún así, no está usando la asertividad. En ese caso, debería explicarle la situación y, tal vez, ofrecerle ayuda, pero definiendo una estrategia que no demande tanto tiempo: ir en la tarde del sábado o el domingo por la mañana.
Otro caso: usted está discutiendo con su pareja por dinero (el más común) y, en lugar de dar su punto de vista, usted se calla. Cuando la "conversación" - que en realidad era un monólogo - termina, vas a hacer otra cosa. En ese momento,
su cerebro reacciona y usted se da cuenta de que ... podría haber dicho muchas cosas! Bueno, eso también es falta de asertividad. Lo ideal sería que, en vez de estar en silencio, tuviera la oportunidad de decir que el problema económico reside en los gastos, en lugar de las pocas "entradas" que ustedes tienen, que ambos deben hacer una "economía de guerra", etc.
Sin embargo, ¿cómo podemos desarrollar la asertividad sin caer en mayores peleas, problemas con los amigos o personas cercanas?
Quizá lo que más le esté reprimiendo sea el miedo a los enfrentamientos que pueden ocurrir. Si su amigo no entiende que usted tiene otras cosas que hacer, en lugar de estar todo el fin de semana con él pintando la casa, no es que usted sea mala persona, pero tampoco puede aprovechar el escaso tiempo libre que usted tiene para estudiar, por ejemplo. Entonces tú, para evitar problemas con tu amigo, piensa así ... "Voy mal en la prueba, pero al menos no tuve una discusión.
La asertividad también es comunicar sus sentimientos, pero sin dejarse llevar por las emociones.
En el caso de la pareja discutiendo por dinero, sería, por ejemplo, evitar llorar cuando está queriendo decir lo que piensa, o no gritar y estresar al exponer su punto de vista.Tampoco se debe esperar que, por el hecho de ser más asertivo, todos los problemas llegar a su fin, porque probablemente aparecerán otros ... Sin embargo, usted estará tranquilo y consciente de que, por lo menos, usted ha dicho lo que pensaba o lo que pensaba me sentía.
Lo mejor de todo es que
usted puede poner en práctica la asertividad en cualquier ámbito,y ella puede ayudar mucho a comunicarse y expresarse, defender sus derechos, decir lo que usted siente o cuál es su opinión sobre un asunto. Definitivamente, ser asertivo da libertad y calma. Y, por casualidad, ¿no es eso lo que todos buscamos? ¿Cómo ser más asertivo?
Es hora de poner las manos a la obra (o las palabras en la boca) y desarrollar la bendita asertividad de la que hablamos tanto. Aunque la teoría sea más fácil que la práctica, vale la pena centrarse en los siguientes consejos:
- Elimina la culpa:
Los pensamientos negativos o la falta de comunicación pueden estar basados en el hecho de sentirse culpable. "¿Qué mal amigo soy, cómo no voy a ayudar a Juan a pintar su apartamento". Mantenga una visión más positiva: "Yo merezco el fin de semana para estudiar y descansar".- Recuerde que nadie puede leer mentes:
Bueno, tal vez algunas personas puedan, pero, en general, no. Los demás no tienen bola de cristal para saber lo que le pasa a usted. ¡La única manera de ellos saber es si usted les cuenta a ellos!- Defienda su verdad:
No todo lo que usted exprese será la verdad absoluta (que, para muchos, no existe), pero así usted estará protegiendo lo que le pasa a usted ... Y eso ya es mucho.- Sea concreto:
No hable más allá de lo necesario, dé las palabras justas al mismo tiempo adecuado.No olvide que la asertividad tiene efecto sobre su autoestima, porque usted se respetará a sí mismo.