Tener una autoestima sana es primordial para cualquier ser humano, pues cuando amamos a nosotros mismos enfrentamos la vida con más alegría y confianza y eso hará que alcancemos más metas y más puertas sean abiertas. Con eso, vamos a sentirnos más realizados.
6 síntomas de una baja autoestima
- Conformismo, falta de motivación:es cuando dejamos de luchar por nuestros sueños porque creemos que no seremos capaces de alcanzarlos. Creemos que somos poco valiosos.
- Timidez, miedos, inseguridades: es el miedo infinito de quedar mal, el miedo de lo que los demás piensan de nosotros y de ser ridiculizado. Incapacidad de tomar una iniciativa.
- Negligencia tanto física como en el estilo de vida:descuidar la apariencia física o, por el contrario, pasar al otro extremo de arreglarse en exceso para ocultar la falta de autoestima. La persona no lleva un estilo de vida saludable, come mal, no se ejercita, etc.
- Negatividad y rigidez.cualquier cosa que sucede, cualquier error cometido, es motivo de faltar con respecto a sí mismo, de desvalorización y culpa. La persona es poco comprensiva y poco flexible consigo misma.
- Perfeccionismo y negación a los cambios:la persona se estresa en exceso ante cualquier cambio en su vida, incluso si ese cambio es positivo. Prefiere lo que le es conocido por miedo a no estar a la altura de otra cosa. Ella será también perfeccionista, porque hacer algo malo sería motivo de autoculpabilización, peleas internas y más devaluación personal.
- Tratar mal a los demás:muchas personas con baja autoestima atacan a otros para sentirse más valiosos, ya que si alguien es capaz de convertir a otra persona en víctima, sentirá que tiene poder y se colocará por encima. Esta situación le trae alivio y autoengano, haciéndola creer que es superior.
¿Qué podemos hacer para aumentar la autoestima?
A continuación, 8 hábitos que pueden ayudarle a tener una autoestima más sana:
1. Autoconocimiento
Si alguien no se conoce, no puede amarse a sí mismo. ¿Alguna vez has amado a alguien que no conocía? Es poco probable, ya que el amor surge ante el conocimiento y el descubrimiento emocional.
Es muy importante que sepamos cuáles son nuestras virtudes y nuestros defectos, pues, si no sabemos, no podremos cumplir los siguientes puntos. Muchas veces alguien no es capaz de mirar de forma realista, porque la baja autoestima puede distorsionar la realidad, trayendo negatividad en exceso.
En ese caso, sería necesario contar con la ayuda de alguien, no sólo de confianza, sino que tenga el conocimiento para poder ayudar. Una vez que sepamos quiénes somos, y hasta dónde vamos, podemos empezar a vivir efectivamente.
Por ejemplo: un pájaro vuela como nadie, pero si se va al agua, no hay nada que se pueda hacer. Una persona puede ser especialista en informática, pero puede que no sea muy buena en trabajos manuales.
El más inteligente sería encaminar su vida a la informática y no a tareas artesanales, ya que, muchas veces, desconocer a nosotros mismos nos hace optar por caminos equivocados. Si usted no sabe cuáles son sus puntos fuertes y sus puntos débiles, su vida no será bien dirigida. 2. Mantenga el foco en sus virtudes
Todos tenemos virtudes y defectos.
Absolutamente todos! La cuestión es que las personas que se muestran más seguras están enfocadas completamente en sus virtudes, dejando los defectos en segundo plano. Los pensamientos son como una bola de nieve que va siendo cada vez mayor
, por lo que si su centro de atención es en los defectos, su inseguridad y malestar van a aumentar. En vez de eso, si usted mantiene el foco en sus virtudes, es su seguridad que va a crecer.3. Mantenga sus pensamientos bajo control
Las personas que tienen la autoestima baja tienden a dar alas a pensamientos negativos. Se desvalorizan, piensan que son poco capaces
, que los otros son mejores, etc. Incluso, hay quienes se critican a sí mismos y se insultan continuamente. Cada uno debe respetarse y tratarse con cariño, pues, si no lo hace, será imposible que la autoestima mejore. Intenta cambiar tus hábitos de pensamiento y transformar tu diálogo interior.Adquiere el hábito de conversar con usted mismo con buenas palabras y halagadores.
Tenga paciencia con usted mismo y, sobre todo, sea muy flexible y comprensivo.Producir negatividad contra nosotros mismos sólo servirá para hundirse en inseguridad cada vez más.
Si usted tiene un enemigo interno que no para sabotearlo y decir: "no puede", "no es capaz", "eso no es para usted", "usted no merece eso", "usted no es valioso", " "No va a salir bien, no intente" ...
Sustituya a ese enemigo por un aliado que lo valore y le diga: "puede hacerlo", "es capaz", "usted lo merece", "le amo", "usted es "un genio", "intente y, si no es cierto, no tiene problema, va a aprender y acabará haciendo bien" ... Si usted se acostumbra a ser su propio aliado, en lugar de su enemigo
, va a tener más seguridad, ya que estas frases en su pensamiento son determinantes para animarle a creer en usted mismo. 4. Adiós etiquetas Libérese completamente de todas sus etiquetas.
No relacione su valor personal a nada externo. Ni a su cargo en el trabajo, ni a sus posesiones, ni a su éxito amoroso, etc. Su yo interior no tiene nada que ver con lo que usted posee.Probablemente, si usted tiene una autoestima baja, se sentirá peor que los demás o se sentirá poco valioso, por ejemplo, por estar desempleado o por no tener un socio. La buena noticia es que nada de eso importa.
Es posible tener una autoestima sana sin la necesidad de tener grandes cosas externas, porque
lo que importa no está fuera, sino dentro de cada uno. El secreto es darse valor por lo que usted es como persona
, por sus valores, su manera de ver la vida, su forma de tratar a los demás, su bondad, su integridad, fidelidad, etc. 5. Responsabilidad de cada uno
Cada persona debe asumir su propia responsabilidad. No vale jugar la culpa en los demás sobre nuestras inseguridades y nuestros problemas. Los demás también nos influencian, pero al final, cada uno hace sus elecciones y no ellos, por eso somos responsables de nuestra vida. Lo que pasa fuera de la gente es una cosa, pero después usted decide qué hacer con esa situación. Si, por ejemplo, alguien no lo trata bien y usted decide, sin embargo, comenzar una relación, no podrá arrojar la culpa de la infelicidad en él, ya que lo escogió en algún momento, por inexperiencia, confianza, etc. Sin embargo,
es nuestra responsabilidady, de la misma forma que comenzamos en algún momento, también podemos terminar.
Todo lo que existe en nuestra vida, sea bueno o malo, conquistamos de alguna forma. Aunque hay excepciones y, a veces, la mala suerte nos deja en situaciones que no elegimos, siempre es posible tomar decisiones que cambien las situaciones.
Otra cosa es contar con la seguridad y el coraje de enfrentar los cambios. Mientras usted continúe sin asumir culpas, no va a conquistar la autoestima, pues eximiéndose de responsabilidades, nunca va a empezar a cambiar. En vez de eso, se pasa a asumir las responsabilidades y percibir que el volante de su vida es suyo, comenzará a cuidar de ella y se atreve a tomar decisiones para cambiar lo que no lo satisface.
Estos actos que comiencen a practicar para mejorar su vida le darán la sensación de amor propio, porque estará haciendo algo para ayudarse a sí mismo y, de la misma manera que siente gratitud y amor cuando recibe ayuda de alguna persona, va a sentir lo mismo al ayudarse.
6. ¿Cuál es su propósito? Es importante no dejar que la corriente nos lleve.Todos podemos administrar nuestra vida y no dejarla a merced de la suerte.Debemos establecer metas y crear planes de acción para acercarse a ellas, ya que, si usted no tiene propósitos de vida, no podrá mostrar sus herramientas para alcanzar las cosas y eso hará que esté estacionado en su desarrollo personal.
La autoestima se va formando con base en experiencias y éxitos. Por lo tanto, si usted evita enfrentar situaciones y propósitos, no podrá mejorarla , pues sería como fingir que un jugador de baloncesto jugó de forma genial sin haber pasado por la fase de entrenamiento y por las horas de juego. 7. Cuídate y alabarte a ti mismo
¿Qué haces cuando amas a alguien? Ser un hijo, amigo, familiar ... Cuando amamos y valoramos a una persona, es nuestro instinto cuidar y darle lo mejor que tenemos dentro de nosotros. Parece que no vemos los defectos y multiplicamos las virtudes. El mismo debe ser hecho con usted: cuidar de una alimentación equilibrada, practicar ejercicio, escuchar sus deseos, perseguir sus sueños, darse algún regalo, disfrutar aquello que le agrada, ser capaz de decir "no" cuando así desear, etc. Y, además de cuidar, no se olvida de alabarse.
Tenga el foco en lo mejor que usted posee y explore, alaba y se siente orgulloso de ello.
Usted es un ser único y todos tenemos virtudes, la cuestión es que algunas personas no son capaces de verlas, pues están muy enfocadas en los defectos.
Usted debe adoptar el hábito de alabarse interiormente muchas veces,
por las cosas buenas que tiene y por las cosas que va conquistando - y no es necesario que sean grandes cosas. Incluso el hecho de atreverse a enfrentar algo que le cause miedo ya es un motivo para alabarse, porque
está haciendo algo para mejorar su vida y eso merece un reconocimiento. Quien nunca oyó la frase: "¡Que eso ... son sus ojos!".Cuando se mira con los ojos del amor, todo lo que se ve es diferente.
Por eso, tienes que amar de una manera en que sea capaz de ver todo lo bueno que tienes que ofrecer. Cuando comiencen a amarse más, será más fácil ver sus virtudes.
8. Aceptación personal
Sin aceptación no existe bienestar ni seguridad.Cuando usted no acepta sus defectos, parecen más fuertes. Sin embargo, cuando comienza a reconocerse y aceptarse, ellos, curiosamente, se van minimizando.
La perfección, entre otras cosas, es un motivo para la falta de aceptación. Crecemos con propagandas, películas, etc. en que se promueven la perfección. No paramos de ver, cuando llega el verano, métodos para comenzar la "operación bikini", cuidados con la piel para quedarse siempre joven, cremas dentales que nos prometen los mismos dientes blancos de los astros del cine. Nos enseñan que necesitamos estar siempre maravillosos, aunque no lo hayamos percibido, y ese es uno de los motivos que puede provocar la falta de aceptación personal. Todo en la vida tiene su lado bueno y malo, en todo hay una balanza de pros y contras.
Debemos saber que todos tenemos un lado bueno y un mal, tanto físicamente como en rasgos de la personalidad. Acepte que usted es humano y, como todos, tiene sus defectos y cualidades. Tendemos a aceptar sólo lo que es bueno y no percibimos que lo que no es tan bueno también es importante y existe por algún motivo. Sin embargo, no hay arco iris sin lluvia. El ser humano disfruta y alaba la belleza de un arco iris, pero se queja y rechaza la lluvia.
Todo tiene dos vertientes y se complementan. Si usted rechaza sus defectos, su autoestima va a sufrir. Es necesario aceptarlos y, curiosamente, cuando son aceptados ellos generalmente mejoran. Aceptar no significa conformarse. Todo bien si intentamos mejorar algo de lo que no nos gusta. Aceptar es no sentirse incomodado por las cosas que no nos gustan en nosotros mismos, pero, aunque quisiéramos cambiar ciertas cosas, somos capaces de no rechazarlas y aceptar que, en este momento, soy así, sin molestias, sin angustias ni sentimientos negativo.