Para que una relación se establezca con solidez, es necesario que tenga buenas bases y pilares fuertes, donde podamos apoyarnos cuando surgen problemas basados en las diferencias. Todos somos diferentes y, por eso, la forma de resolver las diferencias va a ser el factor fundamental para diferenciar una relación de éxito de otro que no funcionó.
Como dice Gottman, psicólogo especialista en relaciones, el problema no está en los conflictos, ya que son comunes e inevitables, está en los mecanismos que se activan cuando los problemas surgen. Por eso, las parejas que acaban separándose suelen quedar atrapadas en emociones negativas, que conduce a un ciclo autodestructivo; Es consistente en el empleo de mecanismos comunicacionales que hieren y que son ineficaces para solucionar o aceptar la situación vivida. Estos mecanismos fueron llamados por Gottman como
"Cuatro Caballeros Predictores de la Separación
" y son los que detallamos a continuación:1. Defensividad
Se trata de una actitud en defensa de lo que se percibe como un ataque. Esta actitud niega la propia responsabilidad por el conflicto y, por lo tanto, no asume su parte del aprendizaje o cambio para solucionar el mismo.La actitud defensiva, además, involucra un ataque, que puede surgir en forma de censura, amenaza, juicios, etc. Lo mejor que dice,"estar a la defensiva" normalmente nos hace actuar de forma no respetuosa con el otro, por considerar que es de él la culpa por el inicio del conflicto.
Con la frase conocida por
"la mejor defensa es el ataque"
, comenzamos una enorme batalla donde la solución al conflicto está muy lejos, ya que nos concentramos más en "atacar para defendernos" que en asumir la responsabilidad y la búsqueda de soluciones. 2. Indiferencia
Mostrar indiferencia es una actitud para evitar el conflicto. Nos distanciamos y nos desconectamos de los argumentos del otro y de la propia persona, como si el problema no fuera con nosotros. Es una estrategia negativa porque, de nuevo, nos aleja de la solución, ya que no asumiendo el problema y lidiando con él, nada será resuelto.Son actitudes de silencio, expresión corporal pasiva, inexpresión, evasión, respuestas llenas de lagunas, que nos cierran en nosotros mismos, colocándonos sobre el problema y la relación, como si el conflicto no estuviera sucediendo con nosotros.
Soy indiferente cuando ignoro el problema y el otro, como si eso no importara.
3. Crítica destructivaLa crítica es destructiva cuando se transforma en un juicio contra la persona, y no una opinión sobre sus actos. Esta crítica descalifica y ataca al otro, sin respeto por su persona.
Es una forma irrespetuosa de expresar un desacuerdo o una queja por algo que la otra persona hizo, juzgando sus actos a través de cómo es la persona criticada.
Confunden los términos de
"Si usted actúa así, usted es así". El juicio emocional, de acusación, de censura y de condena que son dirigidos a la persona criticada son muchos destructivos.
4. DesprecioSon actitudes agresivas y de falta de respeto, que son directamente expresadas al socio.
Engloba gestos, palabras, insultos, amenazas, ofensas, chistes y humillaciones
, que implican una actitud de superioridad por parte de quien desprecia. La persona despreciada se siente inferior y anulada, pues es como si algo pasara por encima de ella, pisoteando e hiriendo el poco ego que aún podía estar intacto.