Cuando fue la última vez que se preguntó a sí mismo "¿Cómo me siento?". ¿Cuándo fue la última vez que se permitió respirar profundamente y disfrutar de todo lo que le rodea?¿Cuándo fue la última vez que su bienestar no fue una opción, sino una prioridad?
En los tiempos actuales, donde el estrés es una forma de vida, vivimos tan preocupados por lo que va a suceder en el futuro que dejamos de lado el disfrute del presente. Pero no nos damos cuenta de que el presente es lo único que realmente tenemos, porque el futuro aún no es real.
Compartir En la actualidad, el"cuidar de mí mismo" se convirtió en "si tienes tiempo me tome un descanso", la "sensación" de "no es nada, sólo estoy un poco cansado" y "yo vivo" en "sobrevivir al día a día.Esto hace que nuestra salud mental y física sean afectadas por muchos factores de estrés perjudicial que nos causan mucho daño.
Para sentirse bien usted tiene que cuidar, y el ritmo de la vida moderna hace que cuidarse sea algo muy difícil. Pero para eso surgió el mindfulness, como una herramienta para poder acabar con el estrés mientras continuamos con las actividades de nuestra vida cotidiana.
La atención plena de la vida cotidiana para empezar a practicar la atención plena
, sólo tiene que estar dispuesto a cuidar y empezar a seguir los siguientes pasos, por primera vez en un lugar tranquilo, y una vez que se dominan, puede utilizarlos en su vida diaria para mejorar su salud:concentrarse en su respiración:
- cuando estamos ansiosos o aburrido, nuestro ritmo de respiración se acelera, lo que hace que nuestro corazón lata más rápido en señalar que no somos así. No tenemos que tratar de dominar o de cambiar nuestra respiración: sólo de prestar atención y tomar conciencia de ella, su ritmo ya cambia.Explore su cuerpo:
- pregunte "cómo me siento?", "Qué mi cuerpo dijo?". El hecho de ser consciente de su propio cuerpo hace que esas sensaciones incómodas que pueden aparecer durante la meditación comiencen a formar parte de este momento único. De esta forma, este dolor o incómodo puede entrar en el campo de nuestra conciencia y ser aceptado sin ser juzgado como algo indeseado.Siente el mundo que le rodea:
- escuche su mundo, las hojas de los árboles o los coches, el silencio o el ruido de las personas. No es pasar lejos, es formar parte de algo, vivir.sentir este momento, sentir, pero sin la necesidad de moverse,porque si la mente es inquieta y el cuerpo sigue, ambos están conectados.Usted no es sus pensamientos:
- cuando comenzamos la meditación, los ríos de pensamientos suelen irrumpir en nuestra mente. Unos son causan más ansiedad que otros, pero todos son igualmente importantes, no se debe tener en cuenta el contenido. En este caso, no se trata de prohibirnos pensar, sino de concentrarnos de nuevo en la respiración.Observamos los pensamientos y los dejamos pasar, concentrándonos en nuestra forma de respirar.Estos pasos son una exposición preliminar de lo que es iniciar el arte de la
mindfulness, el arte de sentir, vivir y cuidar. Al principio será difícil, pero si usted comienza lentamente en un lugar cómodo, sentado con firmeza y sin cruzar las piernas,dominio técnico vendrá con la práctica y que tendrá el máximo control sobre ella que se puede aplicar en cualquier momento y en cualquier lugar.Me siento bien si busco tiempo para ser, no para hacerme. Me siento bien si busco tiempo para ser, no para hacer.
me siento bien para cuidar de mí, viva conmigo toda la intensidad
, no me limito a ver la vida pasar abrumado por las tareas que definen un futuro que está por venir.Cuidar y ser consciente de sí mismo y de su bienestar hará que su salud mejore, que su sistema inmunológico sea más fuerte y que su mente esté más limpia. Esto hará que usted descanse mejor y con que su rendimiento sea consecuentemente mayor. Cuidar con el
mindfulnesshará que usted tenga tiempo para ser y disfrutar de sí mismo. ¿Qué está esperando?