Mandala es un término en sánscrito que significa "centro, círculo, anillo mágico". En la RAE (Real Academia Española), se define como un diseño complejo que suele ser circular y que representa a las fuerzas reguladoras del universo, sirviendo como apoyo en la meditación.
Generalmente, una mandala es una imagen simbólica basada en figuras geométricas como el círculo y el cuadrado, que se relacionan con el mundo espiritual.
Existe una variedad infinita de mandalas, desde figuras simples hasta las más complejas con forma de loto o de rueda. Pueden ser diseñadas sobre una hoja de papel, pintadas o bordadas en tejido, incluso constituyendo el piso en algunos edificios.
Se utilizan desde tiempos remotos, teniendo su origen en la India. Se propusieron por la cultura oriental y más tarde, gracias al psiquiatra suizo Carl Gustav Jung, por el occidente. Su importancia está reflejada en la gran difusión entre las diferentes culturas y religiones.
Jung afirmaba que las mandalas eran la representación de la mente en su totalidad, desde el consciente hasta el inconsciente.
Los beneficios de las mandalas
Según la visión espiritual, las mandalas son como centros energéticos de equilibrio y purificación, que nos ayudan a transformar la visión que tenemos de nuestro entorno y de nosotros mismos. Cualquier persona, sin distinción de edad, puede dibujar y pintar una mandala, obteniendo varios beneficios según diversas investigaciones realizadas. El simple hecho de pintar ayuda a la persona a alcanzar un estado de tranquilidad.Las formas y los colores usados en las mandalas expresan pensamientos, emociones, e intuiciones de la persona que la hizo. Según dicen, la elección no es por casualidad. El mismo color, según el estado de ánimo de la persona puede tener significados diferentes.
Las mandalas suelen representar la conexión del mundo interior y la realidad exterior.
Dibujar e interpretar una mandala suele significar entrar en contacto con la propia intimidad. Cada mandala guarda un significado de la persona que la dibuja.
Las mandalaspueden ser utilizadas en la meditación o como técnica de relajación
, esta última, fortaleciendo el proceso creativo de la persona. Un estudio realizado en 2005 por Nancy A. Curry y Tim Kaser comprobó quela elaboración de las mandalas de arena era eficaz para disminuir los niveles de ansiedad y estrés.
Las mandalas son como una forma de meditación en acción. Conforme la persona va creando la mandala o observándola, se libera de sus pensamientos y va aclarando su mente. Ellos ayudan en la concentración y la atención, así como en la realización de una estabilidad mental y equilibrio espiritual, profundizando en el conocimiento sobre sí mismo.
Actualmente, la técnica de la mandala es empleada en el ámbito educativo y de la rehabilitación.
En el ámbito educativo se utilizan como recursos para mejorar la atención y la concentración de los niños, desarrollar la motricidad precisa, así como los medios de comunicación, expresión y superación de situaciones emocionales estresantes. Incluso en algunos hospitales, se ofrecen mandalas para pintar a los pacientes con cáncer, como medio de relajación y concentración.Podemos trabajar con mandalas de diferentes maneras:
Observar una mandala , en un lugar tranquilo, durante tres o cinco minutos. Esta práctica es como un ejercicio de meditación, usando como apoyo a mandala, que nos llevará a un estado de relajación y paz interior.- Pintar una mandala
. Para eso, podemos mirar en internet o en algún libro de mandalas y elegir la que más nos atraiga o interés. Una vez seleccionada, podemos empezar a pintarla, prestando atención a lo que vamos haciendo.
Crear su propia mandala.
En este caso, primero se debe hacer el dibujo de la mandala y luego pintarla. Esta práctica es la más aconsejable para el trabajo personal. Una vez dibujada y pintada, usted tendrá que descubrir lo que ella está expresando a través de la observación. Aunque tal vez no encuentre un significado, la mandala puede tener, de forma inconsciente, un efecto sobre usted mismo.Y usted, se anima a experimentar los beneficios de la mandala?