A lo largo de la vida la gente necesita hacer una revisión de sus valorespara poder entender su razón de ser: saber lo que importa y lo que no, para actuar de acuerdo y conseguir encontrar un sentido.
No importa que a priori estos valores sean superficiales, difíciles de alcanzar o que impliquen un sacrificio a largo plazo: simplemente son ellos los que lo hacen feliz y estar bien consigo misma.
Pero entonces surgen algunas preguntas: ¿Qué sucede cuando no tengo mis valores definidos? Usted probablemente se encontrará perdido / a. Por eso vamos a mostrar algunas metáforas y ejercicios experimentales que ayudan a mostrar sus valores. Porque descubrir sus valores es conseguir sentido en la vida.
La metáfora del "acto homenaje"
Este es un ejercicio de reflexión intenso y un poco duro, pero revelador y hermoso.Le invitamos a hacerlo cuando cree que puede, prestando la máxima atención. Veremos el relato de una metáfora para que luego reflexione sobre ella:"Imagínese que realicen un acto o misa para recordarle cuando ya no esté entre nosotros. En él se encuentran las personas que pasaron por su vida y que fueron importantes.
Ellos tendrán que leer lo que usted fue para su vida, lo que usted representó para ellos y para los demás. Leerán en voz alta: "Mi hermana, mi amiga, mi madre ... una persona que se caracterizó por ...". Bien, ahoraquiero que usted piense lo que usted quisiera que ellos dijeran de usted,
como usted quisiera ser recordado.Ciertamente usted no quisiera que leyeran "Mi amiga, una persona que por miedo no se atrevió a luchar por lo que sentía", "mi madre, que no tuvo tiempo suficiente para mí". Creo que ninguno de nosotros quisiera escuchar eso. Luego,piense en cómo usted quisiera que describieran su paso por el mundo.
Si quisiera que dijese que usted fue una gran amiga, alguien capaz de superar las dificultades. Alguien que ha luchado por lo que quería y ha vivido la vida basada en sus convicciones. Refleja y escribe. De ahí usted tendrá la primera información relevante, concluida y con gran dificultad ... de lo que importa, de sus valores.Esta metáfora es utilizada en la Terapia de Aceptación y Compromiso y nos coloca en conexión con nuestro yo más íntimo. Muchas personas pasan por graves crisis de identidad y existenciales y necesitan poner en orden lo que sienten y lo que quieren para caminar con sentido. Ver ahora otra metáfora que le ayudará a completar la información.
La metáfora de las malas hierbas y de las flores
Usted puede incluso saber cuáles son los valores que quiere usar en su vida para que ésta tenga sentido y sea más agradable. Sin embargo, a veces es como si fuera imposible seguirlos.
Usted se acuerda de aguas pasadas y de
recuerdos, traumas y decepciones del pasado que ocupan más tiempo y espacio en su mente que sus conquistas y motivaciones.
Vamos a tratar de aclarar algo sobre esto para que usted pueda caminar más ligero, con sentido, pero tolerando y aceptando el malestar que todo camino por la vida tiene: "Imagínese que usted tiene un jardín. Este está lleno de preciosas rosas que quieres mantener. El jardín es importante para ti y conseguir mantener estas rosas y conseguir que otras flores broten sería fantástico. Pero en el jardín también hay malas hierbas.
A veces usted pasa mucho tiempo retirando las malas hierbas, pero éstas brotan cada vez más fuertes y en más lugares.Por su insistencia en retirar las malas hierbas, usted se descuidó de las rosas,
lo que daba sentido a su jardín. Ellas se marchitaron.Las rosas están marchitas y las malas hierbas ahora son más fuertes que nunca. Antes que casi no las veía, porquehubo un tiempo en el que usted se dedicaba a las rosas y dejaba allí las malas hierbas que nacen en cualquier jardín porque se quedaban muy pequeñas ante la grandiosidad y belleza de las grandes rosas rojas.
Refleja sobre esta metáfora y relájala con lo que sucede en su vida y su mente:¿Cuánto tiempo no se dedica más a eliminar estos sentimientos y pensamientos malos, y lucha por lo que realmente quiere en la vida?Porque los malos pensamientos son como las malas hierbas de su jardín
, cuanto más usted se empeña para eliminarlos, pero los regalos se hacen.
Si usted los ignora y tolera el malestar que a veces causan, tendrá mucho más tiempo para dedicarse a las rosas importantes en su vida: su independencia, autosuficiencia, viajes, pasión, superación o calma.Usted tiene que luchar por lo que sólo usted considera importante, sin compararse con nadie.Sus rosas, sus valores, no merecen que su tiempo sea dedicado solamente a las malas hierbas.Dibujando la estrategia y el camino a los valoresExiste un Formulario de Metas, Acciones y Obstáculos (Hayes et al, 1999) que puede ayudarle a organizar su estrategia para lograr los valores que haya detectado después de la reflexión de las metáforas, poniendo énfasis en lo que usted puede hacer a partir de ahora para conseguirlos.
Identifique las áreas valiosas de su vida(familia, amigos, ocio, formación, etc.)
y establezca una dirección valiosa para cada una de ellas.
Escriba las acciones que está dispuesto a hacer para alcanzarlas y los obstáculos (psicológicos y ambientales) que hacen difícil obtener esta dirección valiosa.
Si la dirección valiosa es ser aprobada en un concurso, establezca acciones concretas a largo plazo para lograr (estudio, organización de tiempo, una pauta, renuncias), y también los obstáculos que usted cree que tendrá y que hacen el camino difícil (inseguridad , inestabilidad ...).Y no se olvide de hacer otra pregunta: Si usted no tuviera problemas, ¿qué haría en su vida para ser feliz? Usted se da cuenta de que los problemas son tolerados cuando algo es realmente compensatorio. Porque
"quien tiene un porqué, podrá soportar cualquiera como".