Lo que haces con tus manos tiene un efecto inmediato en tu cerebro. Un número significativo de terapias toman como referencia los trabajos manuales para conseguir canalizar las emociones o sentimientos problemáticos. Y eso no es la tonta: es un hecho que el trabajo manual nos predispone a tener pensamientos y actitudes más positivas. Incluimos aquí un catálogo de trabajos manuales a los que usted puede recurrir cuando algo no está corriendo bien. Así, usted podrá comprobar que efectivamente cambian la forma en que usted ve la situación que está causando la aflicción.
"La belleza es la expresión estética del amor."
-Lindsay Kemp- Trabajos manuales para la irritación
Para los momentos en que usted está enojado, nada mejor que dibujar líneas rectas.
Horizontales, verticales y en diagonal. Haz un trazo para cada detalle que pasa por tu mente y aumenta tu rabia. Usted verá cómo el resultado es de gran alcance.Espirales para seguir adelante
Dibuje espirales para superar la sensación de estar atrapado y deshacerse de la idea de que no hay salidas, de que no hay un camino claro a seguir. Usa colores diversos y pinta una sobre la otra, sin pensar mucho. Deja fluir ...
Acabar con la indignación A veces la rabia tiene bases muy poderosas, principalmente cuando has sido víctima de una injusticia o siente indignación por algún hecho concreto.
Para acabar con la indignación, lo adecuado es tomar un papel viejo y rasgarlo en pedazos,
tan pequeños como conseguir. Usted verá cómo se sentirá mejor. Dibujos para activar la concentraciónSi se siente disperso o desconcentrado, pero quiere concentrarse en una meta y alcanzarla,
puede activar su atención dibujando rejillas (columnas y líneas), las más perfectas que pueda. Otra opción es colorear círculos concéntricos, como los de un tiro al blanco. Esfuértase en ser bastante detallista y usted verá cómo su voluntad va a aumentar.
Mejore su estado de ánimo con los paisajes Cuando esté con poca disposición y siente que le falta energía, puede activar su vitalidad pintando paisajes de muchos colores. No se preocupe por la perfección de las formas, concentre más en el uso de muchos tonos en el cielo, en la vegetación, en el mar o en el paisaje que elija.
Los autorretratos, siempre los autorretratos ...
A usted no sabe lo que te deja inquieto, lo que te entristece o te molesta, mucho menos sabe si está o no actuando de forma adecuada. Para estos momentos de confusión en que usted no puede definir lo que siente, lo ideal es hacer un autorretrato.Colóquese frente a un espejo y mire atentamente la expresión de sus ojos, de la boca y de la frente. Intenta capturarlas. Este ejercicio promueve la autopercepción.
Los trabajos manuales relacionados con los autorretratos facilitan el conocimiento sobre cómo percibimos a nosotros mismos.
¿Qué quieres?Como en el caso anterior, a veces usted está confundido no en cuestión de sentimientos, sino específicamente en sus deseos. Usted enfrenta dilemas y no sabe por qué camino se inclina, siente confusión e incertidumbre ...
Para estos momentos de indecisión, los collage son muy bienvenidos. Tome revistas o periódicos viejos y elabore un collage sobre una cartulina. No pienses mucho en la composición, hazlo casi de forma automática. El propio collage te dará pistas sobre qué decisión tomar.
La decepción tiene remedio
Hay momentos de desilusión o decepción en los que un trabajo manual puede ser de gran ayuda. Cuando usted está pasando por una desilusión,
tome una pintura famosa que le guste y empiece a replicarla dibujándola en un papel.Esto te ayudará a reorientar tus emociones.
Sí, hay salidas
Si usted tiene un problema de aquellos que no parece tener solución, se siente frente a un papel y empiece a dibujar ondas de diferentes colores y / o círculos de tamaños variados.Intente hacer cada figura con un solo rastro y utilice, preferentemente, colores fríos. Repita este ejercicio hasta que aparezca la luz al final del túnel. Creer: ella va a aparecer.
Aumentando la comprensión
Por más que intentas, hay cosas que no entiendes. Sea la forma de realizar una tarea, alguna lectura o el comportamiento de otra persona. Dibujar mandalas o formas llenas de arabescos te ayudará a abrirse a la comprensión. Tome el tiempo que necesite, busque relajarse y calmar.
La angustia y las muñecas
¿Quién nunca fue visitado por uno de esos sentimientos de ansiedad que dejan al borde de la desesperación? Hay muchas situaciones que desencadenan esta ansiedad irritante que parece no desaparecer por nada.Cuando usted siente ansiedad, lo mejor que puede hacer es crear una muñeca de tela.No importa el tamaño, pero debe estar completa: con cabeza, cuerpo y miembros. Dale a ella la forma que quieras y dibuja una expresión para tu rostro. Este es uno de los trabajos manuales que atraen la serenidad que usted necesita.
El conocimiento milenario del tejer
Cuando tengas miedo, es hora de tejer.
Sí, tejer. No importa el método que utilice: puede ser croché, tejer con dos agujas, macramé, telar manual o cualquier otra técnica. Tricotar es una actividad antigua, que también refuerza la confianza en sus propias capacidades. En el trío, así como en la vida, vas uniendo los hilos para formar algo nuevo.