Los mandamientos zen son un conjunto de principios que nos orientan a llevar una vida más simple, consciente y libre de las preocupaciones innecesarias. Los monjes zen valoran profundamente la paz y la capacidad de ver la realidad conscientemente. Por eso, todos los mandamientos zen se centran en deshacerse de lo innecesario e irrelevante. También enadoptar hábitos que facilitan el proceso de encontrar la paz interior y purificar la conciencia
. "Zen no es un tipo de moda, es una forma de concentración en nuestra rutina diaria". -Shunryu Suzuki Se dice que todos los mandamientos zen se pueden resumir en una sola oración:
"Sonría, respire y vaya despacio"
. Estrictamente hablando, tales mandamientos son complejos. Sin embargo, pueden resumirse en los siguientes principios.
1. Hacer una cosa a la vez, el primero de los mandamientos zen Hacer sólo una cosa a la vez se ha complicado.La multitarea fue impuesta como una manera de desarrollar las actividades diarias. Muchos de nosotros vivimos diariamente haciendo varias cosas al mismo tiempo.
Comemos mientras negociamos. O realizamos una tarea con otra en mente. Esto a largo plazo sólo destruye los nervios.
Es una fuente de estrés y muchas veces lleva a resultados poco eficaces . Lo mejor que hay que hacer es concentrarnos en una única actividad para dar un ritmo tranquilo a nuestro espíritu.2. Hacer las cosas despacio y voluntariamente
La velocidad es otra de las características que se ha impuesto en prácticamente todas nuestras actividades . Desde las actividades relacionadas con el trabajo hasta las actividades sexuales. Es como si el objetivo fuera hacer todo lo más rápido posible, como si nunca hubiera tiempo disponible. Los mandamientos zen indican que debemos hacer lo contrario.Realizar las actividades lentamente, sin ningún tipo de prisa
. En un mundo como el actual, eso no es fácil y requiere entrenamiento. Sin embargo, el resultado es maravilloso porque fortalece la capacidad de concentración y conduce a mejores resultados. 3. Terminar todo lo que se inicia
La multitarea y la velocidad nos llevan a dejar todo por la mitad.Algunas cosas terminan siendo postergadas indefinidamente. De ahí, precisamente, surge la sensación de no tener tiempo para nada.
El efecto que esto causa en nuestro mundo emocional es muy negativo. En primer lugar, es algo que alimenta la ansiedad y la angustia. En segundo lugar, lleva sólo una atención dispersa y superficial. Es como vivir con la vida pasando por nosotros.
4. Hacer intervalos entre una tarea y otra
U m de los aspectos más descuidados en el mundo moderno es el descanso . Hay cientos de personas en el mundo que tienen grandes problemas para parar y hacer intervalos. Llegan a sentirse culpables o atormentados por parar un momento y descansar, y lo hacen sólo cuando el agotamiento los derrota.
Uno de los mandamientos zen indica que es muy importante hacer intervalos entre una tarea y otra . En este caso, el objetivo fundamental es poner más orden en la vida y permitir que la mente se desconecte de una actividad antes de comenzar la siguiente.5. Realizar rituales
Los rituales son ceremonias realizadas siempre de la misma manera, que buscan dar un significado especial a un determinado momento o actividad.
Tales rituales predisponen positivamente la mente y el espíritu ante la acción a ser desarrollada.Los mandamientos zen aconsejan la elaboración de rituales propios. Esto contribuye a ser más conscientes de un momento específico.
Es una manera de prepararnos para vivir las cosas plena e intensamente. No necesariamente deben ser realizados sólo para acciones inusuales, pero también para situaciones cotidianas como comer, dormir, etc.
6. Hacer menos
Otro de los costumbres contemporáneos nocivos es el de llenar cada día con innumerables tareas y compromisos, supuestamente para aprovechar más el tiempo. Se mide la eficiencia en términos de cantidad, y no de calidad. El abarrotamiento de actividades tiene más que ver con la angustia que con la eficiencia.
Los maestros zen nos aconsejan purificar nuestro tiempo. Eliminar las actividades innecesarias y organizar el tiempode modo que cada día nos permita cumplir con los compromisos, hacer intervalos y dar espacio a los demás aspectos de la vida, que nada tienen que ver con obligaciones de trabajo.
7. Sonreír y servir a otros
Sonreír y ser gentil con otros es una manera de aumentar nuestra calidad de vida . Tal vez al principio no sea perceptible, pero con el tiempo percibimos claramente cómo la actitud de los demás también es más gentil y afectuosa con alguien.Servir a los demás es una manera de aumentar la sensación de amor propio
. La palabra "servir", en este caso, no alude al servilismo, sino al hecho de ser útil para los demás y generoso frente ante sus necesidades y adversidades. Quien es amable y servicial vive el mundo de una forma más positiva. Estos siete principios no corresponden literalmente a los mandamientos zen . Por el contrario, están compuestos por la condensación de algunas directrices que están en esa filosofía. El objetivo es ofrecer algunas orientaciones prácticas para ayudar a hacer nuestra vida más tranquila y feliz.