Cuando compramos una ropa nueva, cambiamos el peinado, reímos con los amigos, hacemos algún deporte o practicamos la meditación, nuestra actitud cambia, nos sentimos más positivos, más inspirados y creativos.Nuestra salud emocional puede mejorar con pequeñas cosas que ocurren diariamente y que nos ayudan a tener una perspectiva diferente, y acabamos sintiendo mejor.
La salud emocional se relaciona con saber manejar correctamente nuestras emociones, tanto positivas (amor, alegría, esperanza, buen humor), como las negativas (odio, celos, culpa, envidia) para sentirnos bien y tener una actitud mejor.Una persona emocionalmente sana es aquella que aprendió a entenderse ya aceptar, a mirar la vida con una sonrisa."Si es emocionante pensar en eso, imagínese hacerlo".
-Daniela Galofre Yepes-
Tradicionalmente fuimos educados para actuar racionalmente, sin dar mucha importancia a las emociones en nuestro desarrollo personal. E incluso, en algunos ámbitos, mostrar las emociones acaba siendo considerado un síntoma de debilidad.
Sin embargo, varios estudios científicos muestran la influencia de las emociones en nuestra conducta a nivel fisiológico, psicológico y conductual. Por eso, proponemos aquí varias técnicas que pueden ayudar a mejorar su salud emocional y hacerle sentir mejor.
Recuerde lo que tiene de bueno y haga lo que le gustaCuando el pesimismo nos invade, no somos capaces de recordar las cosas buenas que tenemos, muy al contrario, nuestro pasado parece un enorme bosque cubierto de niebla. Por esa razón,proponemos que usted escriba en un papel todo de bueno que usted tiene
, no importa lo que sea: tiene muchos amigos, es sociable, sabe escuchar, sabe dibujar, etc. Cada vez que los pensamientos negativos invadan su mente, lea esta lista y recuerde que usted es único y extraordinario.
La confusión del día a día nos envuelve en muchas tareas diarias que nos hacen olvidar lo que le gusta y no encontrar tiempo para hacerlo. Si te gusta ir al cine una vez a la semana ver una película, si te gusta salir en bicicleta para dar una vuelta, si te gusta leer un libro antes de dormir, disfruta todo esto.Se trata de encontrar tiempo para hacer lo que nos gusta.Y eso es posible, ¿no?
Aprenda a comunicarse ya aceptarseEs muy complicado expresar nuestras emociones en determinadas circunstancias y decir lo que pensamos, pero para ser fieles a nosotros mismos es necesario comunicarnos adecuadamente y con respeto por las otras personas, expresar emociones con nosotros empatíay aprender a decir "no" cuando sea necesario. Nos oponemos a algo con argumentos racionales es un gran ejercicio para ser fieles a quienes somos.
"Las emociones son como caballos salvajes. No son explicaciones que nos ayudan a seguir adelante, sino a nuestra voluntad de continuar. "
- Paulo Coelho -Aceptamos a nosotros mismos con todos nuestros defectos es un ejercicio de coraje, que nos enseña cómo podemos reaccionar ante de ciertas situaciones y de controlar de forma saludable nuestras emociones, para mejorar nuestra salud emocional.Acepte lo que usted es y ese será el comienzo de su cambio.Mantenga activo y viva el regalo para una buena salud emocional
Mantener una actividad física y intelectual, ayuda a nuestra salud emocional.
Las personas que mantienen su cerebro vivo y activo se sienten mejor porque no dejan que la pereza los invada. Además de la actividad mental, es necesaria una actividad física, por eso camine, corra, camine en bicicleta, vaya a la academia, no interesa, pero se mueva!
¿Alguna vez has parado para pensar en cuántas veces al día te preocupa por cosas del pasado o del futuro? La reflexión ante estos pensamientos es que el pasado no puede ser cambiado y el futuro es desconocido, no sabemos lo que va a traer,, por lo que no tiene mucho sentido preocuparse; lo importante es vivir el presente.Relajarse y rodearse de personas positivas
Dormir bien y relajarse es fundamental para nuestra salud, tanto física y emocional, y nos proporciona descanso y bienestar. Busque ir a la cama todos los días a la misma hora y
practique hábitos que favorezcan el sueño, de modo que sea reparador, y encuentre un momento en su día para relajarse o meditar.
La energía que las personas positivas transmiten en nuestra vida es fundamental. Trate de alejarse de las personas que le causan estrés o que tengan actitudes pesimistas yacercarse a las que les gustan y que saben enseñar todas las cosas buenas que la vida tiene.Busque ayuda si es necesario
Si necesita ayuda profesional, no dude en buscarla. Se trata no sólo de sus emociones, sino de su vida, por lo que un especialista que lo escucha y apoye puede ser fundamental
en determinadas situaciones para favorecer su desarrollo personal.No tenga miedo de recurrir a una persona que escuche y haga que vea las cosas desde otra perspectiva. Se trata de crecer emocionalmente y aprender de nuestros errores, para poder amarnos a nosotros mismos cada día más. "Muere lentamente quien evita una pasión y su remolino de emociones, justamente éstas que hacen el brillo volver a los ojos y restaura los corazones destrozados".-Pablo Neruda-
