La coherencia cardíaca es un término que describe un estado de gran eficiencia física y psicológica. El corazón tiene cerca de 40.000 neuronas que se conectan a nuestro cerebro emocional. De esta forma, cuando hay equilibrio interno y emociones positivas, nuestro corazón se armoniza y envía señales de tranquilidad al cerebro para que los pensamientos fluyan, de modo que el estrés sea regulado ...
Es muy probable que esta idea sea nueva para la mayoría de nosotros. Es un concepto fascinante que muchos expertos se relacionan con los fundamentos de la Inteligencia Emocional. Este nuevo concepto describe estos estados donde nuestro sistema nervioso, el sistema endocrino, el sistema inmunológico y, sobre todo, el sistema cardiovascular, trabajan de forma eficiente, regulando nuestro estado emocional.
"Descanse. Un campo descansado da una cosecha generosa.
- Ovídio -
Nuestro corazón, aunque eso nos sorprenda, también tiene su propio "cerebro". En realidad, él posee un circuito neuronal interrelacionado muy complejo que influye en nuestras emociones, así como la fisiología de nuestro cuerpo. Además, el corazón estimula la liberación de ciertas hormonas, como la adrenalina o la oxitocina, relacionadas con el amor, el cuidado y el comportamiento social.
Todo esto nos alienta a entender un poco más nuestro cuerpo ya entender algo aún más fascinante, que es la coherencia cardíaca. Un corazón tranquilo, un corazón que late en armonía, que interpreta que todo está bien, envía señales de calma al cerebro y al sistema nervioso periférico autónomo para que queden sintonizados con ese sentimiento de bienestar ...
Coherencia cardíaca: su cerebro y su corazón están conectados
Para entender mejor el concepto de coherencia cardíaca, hagamos una pequeña prueba. Se siente por unos minutos, buscando relajarse. Coloque la mano sobre el corazón y sienta por un momento como golpea. Él golpea muy rápidamente o lo hace de forma rítmica y tranquila? Si estamos relajados, la frecuencia cardíaca será normal y nuestros pensamientos fluirán con tranquilidad, sin presiones ni negatividad.
Sin embargo, si usted está sentado, experimentar taquicardia, es muy probable que esté sometido a un estado de estrés o de ansiedad elevada. Esto favorece un tipo de pensamiento caracterizado por la presión; una angustia orquestada por un cerebro y un corazón que interpretan que estamos enfrentando algún tipo de amenaza.Como podemos deducir, emociones como miedo, estrés o rabia hacen que nuestro corazón bata de forma rápida e irregular. Cuando esto ocurre, provoca un caos bioquímico y orgánico, un desequilibrio que se irradia a los otros órganos, especialmente el cerebro. De hecho, la comunicación neurocardíaca entre los dos es muy intensa y el corazón envía mucha más información al cerebro que el cerebro hacia el corazón.
Esta maravillosa ingeniería se logra a través de fibras nerviosas que van desde el corazón hasta la base del cráneo. Coherencia y caos cardíacos
Todas aquellas emociones que llamamos negativas, como la irritación o la rabia, dan forma a lo que conocemos como caos cardíacos. Sin embargo, también podemos decir que algo tan común como los estados de preocupación o tensión emocional originados por nuestro trabajo o nuestras relaciones también rompen la armonía, y el corazón late en un ritmo cardíaco irregular. La coherencia cardíaca, a su vez, aparece con los estados de calma, felicidad, satisfacción, bienestar ... La armonía del corazón alcanza nuestro cerebro y nos permite pensar mejor, pensar positivamente o incluso favorecer nuestra creatividad. Por ejemplo,
la coherencia cardiaca mejora los ritmos fisiológicos del sistema respiratorio, circulatorio e incluso digestivo, trabajando en sincronía y de manera más sana.
¿Cómo podemos favorecer la coherencia cardíaca? Alcanzar una coherencia cardiaca adecuada tiene, como ya podemos imaginar, innumerables beneficios.
Nos sentiremos mucho mejor físicamente, el cerebro trabajará de forma más eficiente cuando se trata de procesar informaciones, generar ideas, conectarse con la realidad, con el aquí y ahora. Sin embargo ... cómo podemos alcanzarlo? ¿Cómo podemos favorecer una coherencia cardiaca adecuada? Estas serían algunas claves. "Elimina de tu vida todo lo que provoca estrés y apaga tu sonrisa". El objetivo es ambicioso y muy interesante: controlar las funciones fisiológicas de la persona para mejorar su funcionamiento calidad de vida física y mental. Para ello, podemos recurrir a un profesional especializado que trabaje con esta técnica y nos proporcione las herramientas necesarias para beneficiarnos con sus efectos.
Estar más atento a nuestro interior:
Vivimos centrados en el exterior, en todo lo que nos rodea, enfocados en todo lo que tenemos o lo que nos falta. Sin embargo, estamos desconectados de ese mundo interior donde el corazón y la mente producen nuestro bienestar o la incomodidad. Necesitamos aprender a escucharnos más, controlar nuestra respiración, aplicar técnicas adecuadas de relajación o meditación ...Yoga, Mindfulness, ejercicio físico ...
Una forma de promover la coherencia cardíaca es practicar aquellos ejercicios que nos hacen más conscientes de nuestro corazón, como respiramos, como nos sentimos. No dude en dedicar al menos una hora al día para practicar algunas de esas dinámicas que favorecen una adecuada conexión mente-cuerpo.
Para concluir, estamos seguros de que, a partir de este momento, todos vamos a mantener este término en mente. La coherencia cardíaca es sinónimo de bienestar, armonía interna, tranquilidad mental. Practique y descubra cómo la coherencia cardíaca puede mejorar su vida.