Se ha difuminado la idea de que la única manera de tratar esta terrible enfermedad es tomando píldoras, pero ¿no podemos contar con la ayuda de algunos remedios naturales contra la depresión?
Actualmente, encontramos medicamentos tradicionales y alternativos que prometen cambiar inmediatamente el estado de ánimo, generando bienestar.
Eso no es verdad. Aunque algunos medicamentos reducen los síntomas, en realidad no acaban con el problema. En algunos casos es una ayuda necesaria a corto plazo. Sin embargo, hay estudios en los que se cuestiona su eficiencia a largo plazo. Hay sospechas de que después de cinco años los medicamentos terminan transformando la depresión, que antes mantenían a distancia, en una condición crónica.
"Sus emociones no deben ser paralizantes. No deberían luchar. No deberían impedir que sea todo lo que pueda ser. "
-Wayne W. Dyer-
Esto sin contar que este tipo de medicamento tiene efectos secundarios negativos, a veces muy perjudicial. Aunque a veces sea necesario recurrir a la medicación, el foco debe ser eliminar los comprimidos tan pronto como sea posible. Al mismo tiempo, es posible recurrir a remedios naturales contra la depresión, para mejorar nuestro estado de ánimo. Aquí hay cinco alternativas.
Algunos remedios naturales contra la depresión
1. Una alimentación adecuada
A través de la alimentación, incorporamos una serie de sustancias que mejoran o influencian nuestro estado de ánimo. Una persona en estado de depresión necesita una dieta rica en algunas vitaminas y minerales. Así, es muy positivo tener una dieta rica en los siguientes elementos:
- Vitaminas C y D. Se encuentran en las frutas cítricas, en el brócoli, en el pimiento verde, en los peces, en los huevos, en la leche, entre otros alimentos.
- Hierro y cinc. Se encuentran en las carnes rojas, los peces, los crustáceos, la yema del huevo, el chocolate, el maní, la calabaza, la mantequilla, entre otros.
- Ácido fólico. Puede ser encontrado en las verduras, en las frutas cítricas, en las leguminosas, en los cereales y en la leche.
- Omega 3. En general, se encuentra en todos los mariscos.
- Selenio. En las lentejas, en los guisantes, en el maní, en la mantequilla de cacahuete, en las nueces, entre otros.
Las consecuencias positivas de seguir una dieta sana generalmente no se perciben al día siguiente; pero, con un poco de paciencia, vamos a percibir poco a poco. Por otro lado, esos elementos por sí mismos no curan la depresión, sino que contribuyen a producir una sensación de mayor vitalidad. 2. Los ejercicios
Existe una gran cantidad de estudios que demuestran que el ejercicio incide de forma decisiva en el estado de ánimo.
En realidad, hay quienes afirman que el efecto de los ejercicios puede ser tan poderoso como el de los medicamentos contra la depresión. El ejercicio aumenta los niveles de dopamina y serotonina en el cuerpo. Este hecho tiene como consecuencia una sensación de bienestar, además de más tranquilidad, confianza y buena disposición. No es necesario dedicarse de cuerpo y alma a la práctica de ejercicios físicos, como lo hacen los profesionales. Lo más importante es practicar ejercicio físico regularmente, de manera que nuestro cuerpo se acostumbre con y rutina y pueda disfrutar de todos sus beneficios. 3. Una hierba contra la depresión
El hipérico, también conocido como Hierba de San Juan, se mostró una excelente ayuda. La mejor parte es que, por ser uno de los remedios naturales contra la depresión, no tiene los efectos colaterales de los fármacos. Por otro lado, sus efectos positivos en el tratamiento de la enfermedad fueron comprobados por diferentes médicos en Alemania. Su forma de preparación es simple: se necesita
hacer un té con las hojas secas de esa planta.
Usted puede encontrar estas hojas en farmacias o tiendas de hierbas y productos naturales. La dosis habitual para la depresión es media taza, dos veces al día. Es necesario consultar a un profesional si usted ya está consumiendo otros medicamentos, ya que la combinación puede traer algunos riesgos asociados. 4. La luz solar y la naturaleza La luz del sol ejerce una gran influencia en la salud y el estado de ánimo.
En primer lugar, gracias al sol es posible fijar la vitamina D en el cuerpo. Al mismo tiempo, hay evidencias de que la oscuridad aumenta la producción de melatonina, lo que provoca la sensación de cansancio y un menor rendimiento cognitivo. También se ha comprobado que la falta de luz solar inhibe la producción de serotonina, una sustancia que incide directamente en el estado de ánimo. Así, una elevada producción de melatonina y una baja liberación de serotonina significan una reducción de defensas para nuestro estado de ánimo y, por lo tanto, representa un peligro para la depresión. De esta manera, la luz solar es un "antidepresivo natural" gratuito que haríamos bien en aprovechar. El masaje es una técnica milenaria que está muy presente en las prácticas médicas de los orientales, incluso más presente que el tratamiento farmacológico. En principio,
un masaje genera alivio muscular y promueve un estado de relajación.
Esto contribuye a mejorar el estado de ánimo ya recuperar la vitalidad, por lo que también se utiliza como método complementario para tratar la depresión. Todos estos remedios naturales contra la depresión se mostraron eficaces. Su punto más positivo es que, además de reducir los síntomas, también mejoran la calidad de vida y protegen nuestra salud.
Lo mejor de todo es que no tienen ningún efecto colateral negativo y, si mantienes una constancia, sus beneficios aumentan con el tiempo.