Es probable que usted ya sepa, si le gusta investigar, experimentar o leer al respecto, cuáles son las cosas que le permiten tener una vida más sana y feliz. Sí, pasar tiempo con la familia o amigos, comer frutas, dormir bien, hacer ejercicio, etc. Sin embargo, ¿cuántas veces a la semana puede cumplir estas "recomendaciones"? Menos de lo ideal, sin duda.
Todos necesitamos recordatorios diarios para repetir ciertos hábitos, hasta que los hagamos sin darnos cuenta. Dicen que el cerebro tarda 21 días para asimilar una nueva habilidad, y que es muy difícil olvidarla a partir de entonces. ¿Por qué no intentas con estas acciones tan benéficas? Un plan de tres semanas completas para obtener resultados realmente maravillosos.Atención, no tienes que hacer todo junto si no quieres, puedes ir añadiendo uno a la vez en la lista (o más si así se propuso). Todos estos consejos son positivos para su vida de modo que si usted arriesga, puede ponerlos en práctica ahora mismo y repetirlos por 21 días seguidos. Después, analice cómo se siente; usted verá que su vida habrá cambiado bastante.
1 - Apague la tecnología:
apague su teléfono cuando llegue a casa o mientras esté cenando. Se establece la regla de "nada de móviles a la mesa". Usted no necesita consultar el correo electrónico y las redes sociales mientras está comiendo. Lo mismo se aplica a la televisión. Aproveche este tiempo para conversar en familia, contar lo que sucedió el día, planificar las vacaciones, hablar de cosas importantes, etc. 2 - Pase tiempo con las personas:
Las redes sociales no cuentan, así como los chats o mensajes de texto y las videoconferencias. Estar físicamente con alguien, cara a cara, tomando un café, en un bar, conversando sobre la vida, es mucho más satisfactorio que hablar o escribir en una pantalla. Aproveche para visitar a sus abuelos, sus padres, amigos que hace tiempo que no ve. Organice su agenda de modo que tenga al menos una hora para cada uno de ellos. 3 - Coloque su bienestar en primer lugar:
por más frío que parezca, en su trabajo usted es sólo uno más, y si tienen que sustituirlo lo harán sin dudar. ¿Por qué entonces vivir para ellos? ¿Vas a trabajar incluso enfermo, vive preocupado y estresado? No dejes que tomes decisiones por ti. 4 - Gastar un poco de dinero con lo que te gusta
: si siempre te invitan a fiestas y reuniones y nunca vas, en algún momento se cansan de invitarlo. Incluso si usted está ahorrando o que "las cuentas no se cierran", tomar una copa con un amigo no le hará declarar quiebra. Salir un poco hace bien, conocer nuevas personas, divertirse, etc.5 - Coma de forma más sana:
no hay excusas, sin esa de "no tengo tiempo para cocinar". Es mucho más económico, sano y hasta gratificante preparar la cena para su familia que llamar a una entrega. Su cuerpo agradecerá mucho. Lleve comida de casa para el trabajo, prefiera las ensaladas o las frutas en lugar de la comida rápida, los jugos naturales en lugar del café y el agua en lugar de los refrescos. En poco tiempo, su organismo le mostrará cuánto está feliz: menos enfermedades, más vitalidad, menos cansancio, etc. 6 - Lea más:
la sensación de tener en las manos un buen libro, el olor del papel, el hecho de cambiar de página, poner un marcador, es mucho más real que una tableta, un e-book o un ordenador. Los libros son como un tesoro; no hay nada como caminar con uno de aquí para allá y aprovechar para leerlo en cualquier minuto disponible que tenga. Si son de ficción o novelas, le ayudarán a desarrollar más su imaginación ya viajar a lugares inesperados. 7 - Piense antes de hablar:
analice la situación, no responda sin pensar, tome unos segundos para pensar lo que va a decir, suelte ese hábito de responder automáticamente sin analizar; usted no es una máquina, se siente primero antes de actuar o de responder. Permita el tiempo necesario, haga una pausa, no se ahogue en sus propias palabras, respire, sea consciente y responsable.8 - Ria más y más:
una investigación demostró que los niños de 4 años ríen 300 veces al día y que los adultos de 40 años, tres. En el caso de que se trate de una película de comedia o vídeos divertidos, pero sobre todo, aprenda a reírse de sí mismo, de sus problemas, de sus errores, si usted resbala en la calle o se derrama agua en el suelo, se ríe . En todas las circunstancias, siempre, se reía. 9 - Duerma una hora antes de lo normal:
la poca cantidad de sueño es una de las causas más comunes de estrés, enfermedades, problemas, dolores, incapacidades, ineficiencia, etc. Cuando usted está bien descansado puede producir más, tomar mejores decisiones y principalmente, ser más feliz. Busque no ver la televisión antes de ir a la cama y, en la medida de lo posible, no vea noticias ni películas de guerra, porque usted no va a dormir bien. 10 - Se arrienda más:
es verdad que los pantalones de gimnasia son muy cómodos, así como la bata o esa camiseta toda perforada, pero a veces hay que mimarse y arreglarse. No como si fuésemos a una fiesta de gala, pero al menos arreglar los cabellos y salir para dar una vuelta en la cuadra. Un poco de maquillaje en la cara o un buen par de zapatos no harán daño.