Muchas veces pensamos que la ansiedad es un estado en el que nunca deberíamos estar y argumentamos con frases como "sentir ansiedad es para los débiles", "puedo estar loco por ser ansioso", "los demás notarán si estoy ansioso y pensar mal de mí ", etc.
Todo generalmente comienza con alguna situación problemática en nuestra vida que supone una amenaza. Al interpretarla de ese modo, se inicia una serie de mecanismos fisiológicos destinados a huir de la amenaza o luchar contra ella. Se trata de la famosa respuesta de la lucha / fuga.
El problema es que además de este problema primario, casi siempre existe un secundario: nos quedamos ansiosos porque estamos ansiosos, es como si nuestro propio miedo nos diera miedo, y es entonces que quedamos bloqueados en un círculo vicioso del que es difícil escapar.
¿Por qué tememos la ansiedad?
Todos los miedos sin fundamento proceden de las ya conocidas creencias irracionales. Estas verdades absolutistas y exageradas que se han puesto en nuestras cabezas a lo largo de nuestra vida y que hacemos nuestras.
Por lo tanto, con el miedo a la ansiedad no iba a ser diferente. Nos dijeron cosas como "debemos ser fuertes", "la ansiedad puede matar o dejar a usted loco", "las personas inteligentes y fuertes no se ponen ansiosas", "ser ansioso aleja de los demás".
Por suerte, estas creencias no son reales. La ansiedad es una emoción básica y primaria: todos los animales la sienten por lo menos alguna vez en la vida. Además, fue gracias a ella que sobrevivimos como especie y como individuos.
La ansiedad no es mala en la medida correcta y en el momento oportuno. De hecho, pensar así es lo que muchas veces la transforma en un demonio descontrolado. No mata, nos salva la vida y tampoco nos hace menos fuertes o más vulnerables, al contrario, nos hace humanos.
Abrazando la ansiedad
Si queremos ser menos ansiosos, el primer paso es no querer ser menos ansiosos. Parece contradictorio, pero en la psicología la paradoja surge en innumerables situaciones.
Es decir, exigimos demasiado de nosotros mismos para no ser personas ansiosas - entendiendo exigir como no tolerar ni un pingo de ansiedad - y al final nos quedamos más ansiosos. Tendremos la sensación de que no cumplimos nuestras expectativas que, por otro lado, son pocos realistas.
El ejercicio mental que tenemos que hacer es cambiar la exigencia por la preferencia. Es decir, tolerar que como humanos que somos, muchas veces en nuestras vidas vamos a sentir ansiedad y eso no es mal ni bueno, simplemente normal.
Por otro lado, es conveniente dejar de considerar la ansiedad como una emoción horrible e insoportable . Es verdad que los síntomas fisiológicos de la ansiedad pueden ser muy irritantes y desagradables, pero también es irritante y desagradable un día de mucho calor, tener fiebre o un dolor de cabeza.El último punto es la aceptación incondicional de sí mismo como persona imperfecta.
Ser ansioso no significa nada más que ser ansioso, y no hay que dar más vueltas. No quiere decir que somos débiles, ni enfermos, ni inferiores a nadie. Por lo tanto,
encare la ansiedad en los ojos, deje que venga a sí, la sienta, la abrace , diga que es un poco pesada, pero que no le cae mal. Sólo cuando hagas todo esto podrás deshacerte de ella.