Trazar propósitos o definir metas para cambiar o conseguir algo beneficioso es muy común cuando llega un nuevo año o comienza un nuevo paso, pero un cumpleaños también puede ser un buen momento para esto.
Estas metas apuntan, o deberían apuntar, para tener una vida más feliz, lo que suele estar relacionado con una vida más sana. No en vano, perder peso, hacer ejercicio o dejar de fumar son tres de las metas más comunes.
Muchos piensan que estas metas no sirven para nada, tal vez por experiencia propia. Sin embargo, un estudio de la Universidad de Scranton, en Estados Unidos, reveló que sólo el 8% de las metas de Año Nuevo se alcanzan. Este índice de éxito bajo se debe, principalmente, al hecho de que nuestras metas suelen estar enfocadas en la autocrítica, más que en aspiraciones o deseos reales. Pasar nuestros deseos por el filtro de la autocrítica sólo nos prepara para el fracaso. Por el contrario, poner nuestras metas de otra manera, como objetivos alcanzables y gratificantes, ayuda a aumentar la calidad de vida, lo que significa ser más feliz.
6 consejos para ser más feliz en su vida
1. Ser más consciente
Meditar sobre sus propósitos, sobre lo que realmente desea, es de gran ayuda para alcanzar sus objetivos. Pasamos mucho tiempo preocupándonos con los demás y muchas veces nuestros propósitos se enfocan en el mundo exterior.
Esto lleva al debilitamiento, del mismo modo que se debilitan las relaciones con los demás. Otras veces, fallamos en nuestras intenciones porque nos colocamos como dependientes de los demás para conseguirlas. Sin embargo, una reflexión consciente de por qué queremos conseguir algo nos colocará en el centro, y evitar que cualquier elemento externo lance por tierra sus esfuerzos y ponga sus metas en debate.
2. Ejercicios para una mente sana Entrar en forma es de los propósitos "estrella" cada vez que comienza un nuevo año o una nueva etapa. Sin embargo, el ejercicio físico tiene más recompensas de lo que parece. En este sentido, Daniel Siegel y David Rock desarrollaron un programa de siete actividades mentales esenciales para hacer diariamente, con el objetivo de optimizar la masa cerebral y tener más bienestar.
Una de estas actividades implica "tiempo físico", en el cual la persona hace ejercicios aeróbicos orientados a fortalecer el cerebro. Este programa se llama
The Healthy Mind Platter
. El ejercicio no sólo hace a la persona más fuerte físicamente, sino también mentalmente.
Está demostrado que el ejercicio aeróbico ayuda a combatir el estrés y la depresión. 3. Dormir bien
Dormir bien, dormir lo suficiente ... no me canso de repetir eso. La mayoría de nosotros es consciente de la importancia de comer bien y de hacer ejercicio (aunque no lo hagamos en el día a día). Sin embargo, cuesta la asimilar que dormir lo suficiente es importante.Muchas veces robamos tiempo del sueño para trabajar o para estudiar, sin tener conciencia de que un buen descanso nos hace mucho más productivos y eficaces. Nos sentimos culpables, nos sentimos incluso perezosos, y preferimos el sacrificio. ¿Qué cruel es esa voz interior que nos atormenta, no es así? Otras veces, es la propia procrastinación a la que retrasa nuestro momento de ir a la cama. Según William C. Dement y Christopher Vaughan, autores del libro The Promise of Sleep, se ha demostrado empíricamente que el sueño sano es el factor más importante para predecir la longevidad
, más influyente incluso que la dieta, el ejercicio o la herencia la genética. Estos autores relacionan la falta de sueño con enfermedades del corazón, accidentes de tránsito y "desventajas mentales y psicológicas inconmensurables".
Además, las investigaciones muestran que la pérdida de sueño perjudica nuestro rendimiento cognitivo, mientras que una buena cantidad de sueño mejora la cognición.Dormir bien es un objetivo que todos debemos tener en nuestras vidas.4. Distanciarse del pasado
Definir objetivos viene acompañado de una revisión de lo que queremos cambiar en nosotros mismos.
Si quieres cambiar para ser más feliz, para vivir más y mejor, hay que saber quién quieres ser, qué vida quiere vivir y por qué lo deseas así, sin olvidarte de analizar lo que hay que hacer para conseguirlo. Esto nos ayuda a distanciarnos del pasado ya no arrastrarnos con nosotros en esta nueva etapa. Sin querer, nuestros nuevos comportamientos suelen basarse en los pasados, los que nos impiden avanzar.Hay que dejarlos atrás y mirar hacia adelante. 5. Desafíe a su crítico interior
Ignore esa voz que le impide hacer lo que quiere
, la que le dice que usted no es así, o que no hay problema en posponer sus conquistas; esa voz que insiste en recordarle que usted ya no tiene edad para hacer algo, que ya es tarde para usted o que el esfuerzo no vale la pena. Usted necesita ser capaz de identificar a su propio enemigo interior y hacer frente a él. Así, usted se hará más fuerte y también más libre.
6. Hacia un cambio duraderoAdopte un enfoque proactivo y positivo sobre sus objetivos y se permita la oportunidad de establecer un cambio duradero
. Sus propósitos y decisiones deben estar orientados a sacar lo mejor de sí mismo. Usted debe ser valiente con su propia batalla para conseguir desafiar y vencer comportamientos profundamente arraigados y liberarse. Usted vivirá más. Vivirá mejor. Vivirá más feliz.