(Juan Antonio Vallejo Nájera)Compartir"Todo ha perdido el sentido en mi vida, nada más me interesa, nada me sorprende y me siento vacío. La soledad recorre mi cuerpo y alma, y he perdido el interés por todo lo que me gusta y me hace feliz: leer, escuchar música, hacer el amor, viajar y tener disposición a trabajar.
Cómo y duermo en exceso ya veces paso noches enteras sin dormir. No quiero ver a nadie, no quiero hablar con nadie, todo el mundo me aburre, porque estoy cansado de mí mismo. Aunque no tenga el coraje de matarme, a veces pienso que sería mejor cerrar los ojos y no despertar nunca más. Llora muchas veces pensando que mi vida no vale la pena. "¿Qué estoy haciendo aquí?" Siento que fracasé en el trabajo, fracasé de nuevo en el amor, siento que nadie me valora y que mi vida perdió el sentido. "
Este artículo fue inspirado en la entrevista del actor Wily Toledo en un programa de televisión. Fue un testimonio emocionante de cómo pudo superar la depresión.
Paré lo que estaba haciendo porque sus palabras me alcanzaron. Escuché e intenté comprender su testimonio: un testimonio honesto que alguien que ya sufrió o sufre de depresión podrá identificarse.
Esperamos que su exposición pública y este artículo puedan ayudar a algunas personas que están sufriendo con la depresión. Cómo superar la depresión?
El amor de sus seres queridos y la ayuda de un profesional le ayudarán a salir de ese pozo oscuro. No es fácil superar la depresión, pero no es imposible.
Vivimos en un mundo en que las cosas no suceden de la forma en que nos gustaría y acabamos perdiendo el sentido de todo, incluso de nuestra propia vida.
Debemos creer que todo puede cambiar en cualquier momento. El cielo hoy está oscuro, pero mañana el sol volverá a brillar. Sin darse cuenta, podemos encontrar respuestas inesperadas a través de la sonrisa de un niño, paseando en un parque florido en primavera o encontrando a alguien especial.
Con la ayuda de un profesional, podrá elaborar un plan personalizado para volver a ser lo que era antes. Abajo, damos algunas sugerencias que pueden ayudarle a superar la depresión.
1- Caminar o pasear
entre 15 y 30 minutos al día.
2- Leer
algo que traiga positividad para su vida. 3- Reunir a los amigos o familiares
al menos una vez por semana. 4- Realizar una actividad agradable
, como cenar fuera o ir al cine, una vez por semana. 5-
Elaborar una lista de objetivos.6- Olvidar el pasado.
El futuro está repleto de buenas sorpresas. 7- Hacer actividades placenteras
, como cocinar, trabajos manuales, etc. 8- Meditar algunos minutos al día. La meditación ayuda a cambiar nuestra mente y nuestros pensamientos.
9- Hacer ejercicios físicos: si no le gusta,bailar en casa, hacer alguna actividad al aire libre.
10- No preocuparse tanto; tarde o temprano encontrará la solución de sus problemas.
11- Fugir de la soledad. Pida a un amigo o familiar para dar un paseo y conversar.
12- Escuchar canciones alegres. La música ayuda al cerebro a producir endorfinas.
13- Agradecer por las cosas buenas que tiene en su vida. Deje que la alegría sea parte de su vida cotidiana y mire la vida con positividad y fe.
Es difícil entender las sutilezas del alma, pero es importante que se conciencie de que toda enfermedad emocional merece respeto y tratamiento adecuado. Si usted no puede encontrar la cura para la depresión, busque ayuda especializada.