"Dos litros de agua al día mantienen su cuerpo hidratado. Ciertamente ya has leído esta frase muchas veces en diferentes lugares, e incluso escuchó en la radio o vio en la televisión. Pero lo que esta afirmación no deja claro es que el agua también es buena para el cerebro. Según varias investigaciones,
existe una relación entre la deshidratación y la falta de concentración o pérdida de memoria. Como sabemos, el agua no sólo es imprescindible para el funcionamiento de nuestro cuerpo, sino también para el desarrollo de nuestra mente. De esta manera, la verdad es que usted puede potenciar las capacidades cerebrales bebiendo agua todos los días. ¡Algo tan simple como indispensable!La hidratación y la salud mental
Beber agua diariamente permite hidratar los órganos, las células, los músculos ... y también el cerebro. Los estudios publicados recientemente indican que las personas que no consumen agua suficiente aumentan sus probabilidades de sufrir una enfermedad
, especialmente en la vejez. Esto no quiere decir que el agua nos haga "más inteligentes", sino que nuestro rendimiento mental puede alcanzar el máximo de su capacidad de producción en función de nuestras facultades. De esta manera, el agua actúa como una especie de guardián de ellas y, por tanto, también de nosotros.No debemos olvidar esta máxima:
"Cuanto mayor es el nivel de deshidratación, menor es la capacidad de alerta y concentración: más somnolencia, fatiga y cansancio.
Un vaso de agua en el desierto Para poder entender cómo el líquido es vital en nuestro cuerpo y cerebro, podríamos analizar el caso de una persona que se pierde en el Sahara. Cuando su botella de agua termina, las alucinaciones y los espejismos no tardan en aparecer. Es verdad que hay otros factores que influyen, como las altas temperaturas, el sol y la desesperación, pero la falta de agua afecta inmediatamente la coordinación motora, la atención y la memoria a corto plazo.
Según los médicos, cuando alguien está deshidratado presenta una menor cantidad de electrólitos, y esto lleva a una alteración en la actividad cerebral y en los otros sistemas que participan en los procesos cognitivos (capacidad para procesar información).
La pérdida del líquido en el organismo tiene como consecuencia una mayor producción de hormonas del estrés y una disminución del funcionamiento de la memoria y la percepción. Cerebro hidratado, cerebro "despierto"
Boca seca, dolor de cabeza o dificultad para expresarse correctamente son sólo algunos de los síntomas que nos "avisan" de la escasez de agua en el cuerpo y en la mente. El malestar general, la mareo y la desorientación son signos de alerta en un estado superior. No debemos esperar a sentir sed para beber agua, ya que en ese momento nos encontramos en un grado inicial de deshidratación . Si esto sucede a menudo, el cerebro empieza a sufrir. La poca ingestión de líquidos tiene sus consecuencias a cualquier edad, pero sobre todo en niños y ancianos, más vulnerables a los cambios.
Cuando el cerebro está hidratado desaparecen las señales de fatiga mental (tan habituales en la actualidad) y no es necesario hacer un esfuerzo superior para conseguir el mismo resultado (usted evitará horas extras en la oficina).
Al beber agua diariamente podemos mejorar nuestras actividades cotidianas, sobre todo las relacionadas con la planificación y el procesamiento visual-espacial.
Para saber si estamos bien hidratados o no, además de beber estos dos litros que tanto nos aconsejan, hay otros factores interesantes. Por ejemplo, analizar el color de la orina (si es oscura y escasa puede ser porque nos falta líquido) y evitar las bebidas alcohólicas, los refrescos y el café (todos ellos causan deshidratación).Cuando hace calor o practicamos ejercicio, es necesario aumentar la ingesta de líquidos y añadir jugos naturales a la dieta
. Si usted no es "amante" del agua o se olvida de beberla, puede llevar una botella siempre consigo o incluso programar alarmas en diferentes momentos del día. Si el invierno o el verano te aconsejan beber agua, por el bien de tu cuerpo y de tu mente.