Algo que es muy importante es el hábito, por simple que pueda parecer. Es como un grano de maíz: por sí solo tiene poco valor, pero si todos los días usted está plantando uno, hasta el final del año, usted habrá formado un gran millaral. Y con el hábito eso es muy importante; un gran conjunto de momentos se forma, momentos que pueden valer una vida más larga. Muchos minutos de su vida se ahorra con un buen hábito. Conscientemente, usted desprecia la formación de un buen hábito?
Así, los hábitos que usted está agregando a su vida pueden agregar o restar años de su existencia. Hay muchas cosas que podemos hacer para no sólo vivir más felices en el presente, sino también en el futuro. Mejorar la calidad de vida no está en mudarse a una pequeña casa en el campo (aunque esta era una gran opción), o convertirse en un monje tibetano. Podemos simplemente cambiar algunos hábitos por otros más beneficiosos.
Básicamente esto tiene que ver con cómo encaramos los conflictos, como buscamos el lado positivo de todo (la típica frase "ver el vaso medio lleno") y cómo nos relacionamos con los demás.
Y, también, con las actividades benéficas que incluimos en nuestra agenda. Porque también podemos tener una agenda para cosas lindas y maravillosas, no sólo para las obligaciones. Tenga en cuenta los siguientes hábitos que le permitirán vivir más y mejor.
Hábitos para vivir más
1 - Sexo: el sexo sin duda añade más años a su vida, según varias investigaciones. Un estudio reciente de la Universidad de Queens, en Irlanda del Norte, dice que los que tienen relaciones sexuales más veces viven dos veces más que aquellos que tienen una vida sexual "insatisfactoria". Esto puede ser debido a varias razones, tanto físicas como psicológicas o espirituales. La verdad es que
los beneficios de salud atribuidos al sexo son conocidos por todos los médicos. Por ejemplo, una buena sexualidad disminuye las posibilidades de enfermedades cardiovasculares, reduce la depresión, el mal humor y la angustia, elimina el estrés y la ansiedad, combate muchos dolores, fortalece el sistema inmunológico y le permite tener una piel más joven y saludable. Y, en relación al aspecto emocional, el sexo aumenta nuestra autoestima y nos hace ver la vida más bella. 2 - Cantar:
usted ha notado que cuando usted está feliz usted canta? Una encuesta de la Universidad de Washington examinó a miles de personas; la mitad de ellas solía cantar y la otra mitad no. El primer grupo se sentía mucho mejor emocionalmente. También fueron los más longevos, los que enfermaron menos y los más resistentes al estrés. Además,cantar nos trae muchos otros beneficios: aumenta la oxigenación de la sangre, libera endorfinas (que producen una sensación de bienestar y tranquilidad) y, para esto, no es necesario ser un cantante profesional, algunas melodías en la ducha son lo suficiente.3 - Tener un gato:
no es la tonta que el gato era sagrado en el antiguo Egipto o que se utilizan en el tratamiento de las personas enfermas. Investigadores de la Universidad de Minnesota, en Estados Unidos, afirman que tener un gato de mascotas puede ayudarnos a vivir más años, porque este animal, por naturaleza, reduce el estrés y la ansiedad del ser humano. Los propietarios de gatos tienen menos 30% menos de sufrir un ataque al corazón en relación con los que tienen perros en sus casas. Esto ocurre porque el ronrone típico de los gatos, que produce ondas de frecuencia de hasta 150 vibraciones por minuto, es un sonido suave y que calma. Se cree también que los gatos saben donde sus propietarios tienen alguna enfermedad y entonces se acercan a este punto para ayudarles en la curación. 4 - Expresar la rabia:
construir y acumular malos pensamientos y sentimientos no es nada bueno. Es como inflar un globo hasta el punto en que estalla.
No expresar la rabia nos quita años de vida , dice un informe de la Universidad de Estocolmo, Suecia. Las personas que retiran dentro de ellas resentimientos y rabia, corren un serio riesgo de morir de un ataque al corazón o de alguna otra enfermedad grave del corazón. Quien decide, sin embargo, expresar lo que siente a sus parejas, padres, colegas, amigos o incluso extraños, tiene una mejor calidad de vida y se queda en "paz" consigo mismo. ¡Pero atención! También no vale la pena caminar en la calle como una persona malhumorada y peleadora.Basta saber canalizar la rabia y decirle a la persona cierta lo que le molesta
, siempre con respeto y sin levantar la voz. Esto evita muchos problemas y conflictos. 5 - Ser casado:una investigación de la Universidad de Louisville, en Estados Unidos, analizó a miles de personas en relación a los riesgos de mortalidad relativos al estado civil. En la investigación, ellos fueron capaces de constatar que los hombres solteros tienen más del 30% de probabilidad de morir antes de los casados.
El porcentaje de las mujeres es un poco menor, el 23%. Entonces, casarse podría añadir a su vida, al menos, diez años más. Una de las razones es el hecho de que cuando tenemos a alguien que nos apoya, se evita el sentimiento de soledad o desamparo, y somos más cuidados y amparados. Al mismo tiempo, tener socios de vida y de proyectos es mucho más satisfactorio que tener acciones individuales, comprar una casa hasta tener un hijo, organizar la boda, o salir de vacaciones. Así,haga sexo, cante, adopte un gato como animal doméstico, exprese su cólera y case.
Estos son los cinco pilares que, cuando están bien construidos, pueden hacerle vivir más y mejor.