En 1955, Albert Ellis creó la terapia racional emotiva conductual. Albert Ellis fue el fundador y presidente emérito del Albert Ellis Institute, en la ciudad de Nueva York. Se llegó a ser considerado el segundo psicoterapeuta más influyente de la historia, por encima incluso de Sigmund Freud.
En 1953, Ellis descubrió el psicoanálisis como siendo poco filosófico e ineficaz. También rechazó casi completamente la terapia conductual. Entonces, entre 1953 y 1955 comenzó a llevar sus armas terapéuticas con grandes cantidades de filosofía y de desensibilización en vivo. De esta forma, llegó a transformarse en un verdadero terapeuta racional emocional-conductual.
En el inicio, la terapia racional emotiva conductual era muy simple y tal vez por lo que inicialmente no alcanzó la popularidad que acabó alcanzando después. Se trata de un método de psicoterapia breve que tiene la intención de ayudar a las personas a lograr un profundo cambio profundo, especialmente a nivel emocional.
La terapia racional de comportamiento emocional ha demostrado de forma experimental que, con frecuencia (no siempre!), Las personas pueden mejorar significativamente en un período relativamente corto de tiempo (de 10 a 20 sesiones)
Sin duda, la terapia racional emotiva conductual no es la única terapia intrínsecamente breve e intensa. El problema y al mismo tiempo el lado positivo de esta terapia pasa por imaginar un tratamiento psicológico que incluya tanto brevedad como intensidad , e intentar que no dé peores resultados! "Hay tres monstruos que no nos permiten avanzar: tengo que hacerlo bien, usted necesita tratarme bien, y el mundo necesita ser fácil".-A. Ellismo ¿Qué es exactamente la terapia racional emocional del comportamiento?
Bien, veamos.
Las personas viven sumergidas en su contexto, tanto físico y social.
Además, pasamos el día persiguiendo metas o actuando con un determinado propósito:
Permanecer vivos, en movimiento. Aprovechar la vida, tanto solo como en la colectividad. Mantener relaciones de intimidad con determinadas personas.
- Encontrar un sentido para la vida a través de la educación y la experiencia.
- Inventar y realizar objetivos que vislumbre una vocación.
- Aprovechar el ocio y la broma.
- Entre otros, por supuesto!
- El modelo ABC
- Sin embargo,
persiguiendo estos propósitos nos encontramos con un acontecimiento o adversidad que nos bloquea
y que puede hacernos sentir fracasados o bloqueados. Este acontecimiento es llamado por Ellis por la letra A.
Cuando ocurre este acontecimiento, las personas pueden experimentar una consecuencia sana y útil. Sin embargo, también pueden experimentar consecuencias destructivas y no saludables. Estas consecuencias se denominan la letra C. Pero la letra B? La letra B sirve para denominar las creencias o pensamientos de la persona. En este sentido, existen dos tipos de creencias para Ellis: las creencias racionales y las irracionales. Creencias racionales y creencias irracionales
Las creencias racionales
(RB) ayudan a afrontar los acontecimientos desagradables (A).
Suele consistir en preferencias, esperanzas o deseos. Por ejemplo,
"espero que no suceda tal desgracia, pero si sucede, podré afrontarla y todavía tendré oportunidades para ser feliz". O también: "Realmente preferiría que Juan me guste de mí, pero si no es así, de la misma manera voy a tocar la vida en la buena". "Enseñamos a las personas a lastimarse a sí mismas. No podemos cambiar el pasado, así que cambiamos como la gente piensa, se siente y se comportan hoy. " -A. Las creencias irracionales (IB) ayudan a crear sentimientos y acciones que sabotean su posibilidad de confrontación de un determinado A desagradable. Suelen ser afirmaciones absolutistas del tipo debería, tendría que, tengo que, etc.
Las tres afirmaciones absolutistas básicas que generan problemas psicológicos son las siguientes:
"Necesito, absolutamente, tener éxito en la mayoría de mis actitudes y relaciones. Si no es así, como persona seré alguien inadecuado e inútil ".
"Las otras personas necesitan, absolutamente, tratar con respeto, justicia, respeto y cortesía. De lo contrario, no son buenos como dicen y no merecen alcanzar la felicidad mientras vivan ". "Las condiciones bajo las cuales vivo necesitan ser absolutamente cómodas, placenteras y valiosas. De lo contrario, será algo horrible, no soportará y todo este maldito mundo será insoportable. Las 3 enunciados principales de la terapia racional emotiva conductual
Los 3 enunciados principales (no los únicos) o principios (o insights, según Ellis los llamaba) usados por la terapia racional emotiva conductual desde el inicio de los años sesenta son los siguientes:
- Enunciado n
- o.
- 1.
Los acontecimientos activadores (A) que se ven como adversos o desagradables contribuyen de forma importante a desarrollar consecuencias neuróticas (C). Sin embargo, esto no implica que sean las únicas causas de esa neurosis. Probablemente, la causa principal es B, es decir, las creencias absolutistas e imperativas que la gente tiene sobre A. B interactúa de forma importante con A para crear C.
Enunciado no.
- 2.Cuando las personas piensan, sienten o actúan de una forma neurótica (con actitud derrotista hacia sí mismo y hacia los demás), vemos que elaboraron esas creencias irracionales (IB) ante acontecimientos activadores desagradables (A) ya en la primera la infancia. Sin embargo, es posible que más tarde no se comportan así. Cuando se generan síntomas en el presente, lo que hacen es recrear, restablecer y redoutrinar a sí mismo con sus propias creencias irracionales. De esta forma mantienen o amplían sus problemas. Sus pensamientos, sentimientos y conductas del pasado no tienen por qué permanecer hoy. La gente está constantemente modificando y reconstruyendo activamente ese sistema de creencias. Enunciado no. 3.
- En general, es simple y fácil descubrir las creencias irracionales específicas (IB) que acompañan la conducta neurótica. Casi siempre es posible discutirlas y cambiarlas por creencias más funcionales ... y para ello se necesita una buena dosis de trabajo constante, así como de paciencia. Sí, no es magia. Es cuestión de trabajo y práctica. "La persona emocionalmente madura necesita aceptar completamente el hecho de que vivimos en un mundo de probabilidades y de suerte, donde no hay, ni probablemente jamás habrá, certezas absolutas, y necesita percibir que eso no es ni un poco terrible."- A. En el amplio campo de las psicoterapias de orientación cognitivo-conductual, las propuestas de Ellis han sido especialmente útiles para lidiar con la ira, la ansiedad, las frustraciones, la fobia social, la timidez y las disfunciones sexuales. El impacto de la terapia racional emotiva conductual influenció muchas otras teorías cognitivo-conductuales, como la teoría del comportamiento racional de Maxie Clarence Maultsby, Jr., la terapia multimodal de Arnold A. Lazarus y la terapia cognitiva de Aaron T. Beck.